カリウム740mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム740mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム740mgはこのぐらい

オートミール	285g相当	47杯（大さじ）
薄力粉	673g相当	84杯（大さじ）
米	832g相当	5.5合
中力粉	740g相当	92杯（大さじ）
強力粉	832g相当	104杯（大さじ）
フランスパン	673g相当
食パン	861g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	2388g相当	19個
ごはん	2552g相当	17膳
そば	2177g相当	10人前
うどん	8223g相当	41玉

種実類でカリウム740mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	247g相当	123粒
ブラジルナッツ	120g相当	40粒
ヘーゼルナッツ	122g相当	61粒
ピスタチオ	77g相当	77粒
アーモンド	98g相当	98粒
らっかせい	100g相当	100粒
栗	161g相当	16個

野菜でカリウム740mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	22g相当
にんにく	146g相当	20片
えだまめ	126g相当	42さや
かぼちゃ	173g相当	0.11個
れんこん	169g相当
ごぼう	232g相当	1.5本
ブロッコリー	161g相当	0.64株
にんじん	247g相当	1.6本
長ねぎ（白ねぎ）	370g相当	1.8本
玉ねぎ	494g相当	2.4個
しそ	148g相当	148枚
ミニトマト	256g相当	12個
オクラ	265g相当	26本
キャベツ	390g相当	0.32玉
アスパラガス	275g相当	9.1本
トマト	353g相当	1.7個
ピーマン	390g相当	13個
なす	337g相当	3.3本
ほうれんそう	108g相当	0.54束
パクチー	126g相当
ズッキーニ	232g相当	1.1本
大根	322g相当	0.32本
きゅうり	370g相当	3.7本
はくさい	337g相当	0.22玉
セロリ	181g相当	1.2本
もやし	1721g相当	8.6袋
レタス	370g相当	0.74玉

果物でカリウム740mgはこのぐらい

アボカド	126g相当	1.2個
バナナ	206g相当	1.7本
マンゴー	436g相当	2.1個
ぶどう	570g相当	1.1房
りんご	617g相当	2個
パイナップル	494g相当	0.32個
キウイ（緑）	247g相当	2.4個
みかん	494g相当	3.2個
グレープフルーツ	529g相当	1.7個
メロン	218g相当	0.14玉
梨	529g相当	1.7個
もも	412g相当	1.6個
いちご	436g相当	14個

いも・でんぷん類でカリウム740mgはこのぐらい

ふかしいも	190g相当	0.95個
さつまいも（生）	195g相当	0.97個
じゃがいも（調理済）	218g相当	1.4個
さといも（生）	116g相当	2.3個
さといも（調理済）	133g相当	2.6個
じゃがいも（生）	177g相当	1.1個

乳製品でカリウム740mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1234g相当
モッツァレラチーズ	3700g相当
牛乳	494g相当	2.4杯
低脂肪牛乳	390g相当	1.9杯

豆類でカリウム740mgはこのぐらい

きな粉	37g相当	4.6杯（大さじ）
大豆	39g相当
納豆	108g相当	2.7パック
豆腐竹輪	529g相当	5.8本
木綿豆腐	673g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	494g相当	1.6丁

肉類でカリウム740mgはこのぐらい

牛バラ肉	390g相当
豚バラ肉	309g相当
牛サーロイン	275g相当
牛肩ロース肉	285g相当
牛ひき肉	285g相当
生ハム	158g相当
ソーセージ	673g相当
鶏むね肉	390g相当
牛フィレ肉	195g相当
チャーシュー	256g相当
豚フィレ肉	173g相当
鶏ささみ	265g相当	5.3本
砂肝	322g相当

卵類でカリウム740mgはこのぐらい

卵黄	740g相当	37個
生たまご	570g相当	9.5個
ゆでたまご	570g相当	9.5個

魚介類でカリウム740mgはこのぐらい

かつお節	79g相当
するめ（あたりめ）	68g相当
さんま	370g相当
うなぎのかば焼き	247g相当
塩さば	247g相当
イクラ	353g相当
うなぎ	322g相当
ぶり	195g相当
はまち	218g相当
ぎんざけ	212g相当
魚肉ソーセージ	1058g相当
いわし	275g相当
魚肉ハム	673g相当
ししゃも	195g相当
たい	169g相当
べにざけ	195g相当
辛子明太子	412g相当
まぐろの赤身	195g相当
あじ	206g相当
ほっけ	206g相当
かまぼこ	673g相当
はんぺん	463g相当
かにかま	974g相当
あまえび	239g相当
なると	463g相当
ブラックタイガー	322g相当
するめいか	247g相当
かき	390g相当
あさり	529g相当

一般的食品でカリウム740mgはこのぐらい

チャーハン	1073g相当
とりから揚げ	296g相当
ハンバーグ	265g相当
豆腐ハンバーグ	370g相当
お好み焼き	390g相当

きのこ類でカリウム740mgはこのぐらい

えのきたけ	218g相当
まつたけ	181g相当
エリンギ	218g相当
ぶなしめじ	200g相当
しいたけ	256g相当
まいたけ	322g相当
なめこ	309g相当
マッシュルーム	212g相当

藻類でカリウム740mgはこのぐらい

焼きのり	31g相当
あおのり	30g相当
いわのり	17g相当
塩昆布	42g相当
こんぶ	13g相当
昆布の佃煮	97g相当
くきわかめ	841g相当
ひじき	463g相当
わかめ	1234g相当
うみぶどう	1898g相当
もずく	37000g

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