カリウム640mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム640mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム640mgはこのぐらい

オートミール	247g相当	41杯（大さじ）
薄力粉	582g相当	72杯（大さじ）
米	720g相当	4.8合
中力粉	640g相当	80杯（大さじ）
強力粉	720g相当	90杯（大さじ）
フランスパン	582g相当
食パン	745g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	2065g相当	17個
ごはん	2207g相当	14膳
そば	1883g相当	9.4人前
うどん	7112g相当	35玉

種実類でカリウム640mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	214g相当	107粒
ブラジルナッツ	104g相当	34粒
ヘーゼルナッツ	105g相当	52粒
ピスタチオ	66g相当	66粒
アーモンド	85g相当	85粒
らっかせい	87g相当	87粒
栗	140g相当	14個

野菜でカリウム640mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	19g相当
にんにく	126g相当	18片
えだまめ	109g相当	36さや
かぼちゃ	149g相当	0.099個
れんこん	146g相当
ごぼう	200g相当	1.3本
ブロッコリー	140g相当	0.56株
にんじん	214g相当	1.4本
長ねぎ（白ねぎ）	320g相当	1.6本
玉ねぎ	427g相当	2.1個
しそ	128g相当	128枚
ミニトマト	221g相当	11個
オクラ	229g相当	22本
キャベツ	337g相当	0.28玉
アスパラガス	238g相当	7.9本
トマト	305g相当	1.5個
ピーマン	337g相当	11個
なす	291g相当	2.9本
ほうれんそう	93g相当	0.46束
パクチー	109g相当
ズッキーニ	200g相当	1本
大根	279g相当	0.27本
きゅうり	320g相当	3.2本
はくさい	291g相当	0.19玉
セロリ	157g相当	1本
もやし	1489g相当	7.4袋
レタス	320g相当	0.64玉

果物でカリウム640mgはこのぐらい

アボカド	109g相当	1個
バナナ	178g相当	1.4本
マンゴー	377g相当	1.8個
ぶどう	493g相当	0.98房
りんご	534g相当	1.7個
パイナップル	427g相当	0.28個
キウイ（緑）	214g相当	2.1個
みかん	427g相当	2.8個
グレープフルーツ	458g相当	1.5個
メロン	189g相当	0.12玉
梨	458g相当	1.5個
もも	356g相当	1.4個
いちご	377g相当	12個

いも・でんぷん類でカリウム640mgはこのぐらい

ふかしいも	165g相当	0.82個
さつまいも（生）	169g相当	0.84個
じゃがいも（調理済）	189g相当	1.2個
さといも（生）	100g相当	2個
さといも（調理済）	115g相当	2.3個
じゃがいも（生）	153g相当	1個

乳製品でカリウム640mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1067g相当
モッツァレラチーズ	3200g相当
牛乳	427g相当	2.1杯
低脂肪牛乳	337g相当	1.6杯

豆類でカリウム640mgはこのぐらい

きな粉	32g相当	4杯（大さじ）
大豆	34g相当
納豆	93g相当	2.3パック
豆腐竹輪	458g相当	5本
木綿豆腐	582g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	427g相当	1.4丁

肉類でカリウム640mgはこのぐらい

牛バラ肉	337g相当
豚バラ肉	267g相当
牛サーロイン	238g相当
牛肩ロース肉	247g相当
牛ひき肉	247g相当
生ハム	137g相当
ソーセージ	582g相当
鶏むね肉	337g相当
牛フィレ肉	169g相当
チャーシュー	221g相当
豚フィレ肉	149g相当
鶏ささみ	229g相当	4.5本
砂肝	279g相当

卵類でカリウム640mgはこのぐらい

卵黄	640g相当	32個
生たまご	493g相当	8.2個
ゆでたまご	493g相当	8.2個

魚介類でカリウム640mgはこのぐらい

かつお節	69g相当
するめ（あたりめ）	59g相当
さんま	320g相当
うなぎのかば焼き	214g相当
塩さば	214g相当
イクラ	305g相当
うなぎ	279g相当
ぶり	169g相当
はまち	189g相当
ぎんざけ	183g相当
魚肉ソーセージ	915g相当
いわし	238g相当
魚肉ハム	582g相当
ししゃも	169g相当
たい	146g相当
べにざけ	169g相当
辛子明太子	356g相当
まぐろの赤身	169g相当
あじ	178g相当
ほっけ	178g相当
かまぼこ	582g相当
はんぺん	400g相当
かにかま	843g相当
あまえび	207g相当
なると	400g相当
ブラックタイガー	279g相当
するめいか	214g相当
かき	337g相当
あさり	458g相当

一般的食品でカリウム640mgはこのぐらい

チャーハン	928g相当
とりから揚げ	256g相当
ハンバーグ	229g相当
豆腐ハンバーグ	320g相当
お好み焼き	337g相当

きのこ類でカリウム640mgはこのぐらい

えのきたけ	189g相当
まつたけ	157g相当
エリンギ	189g相当
ぶなしめじ	173g相当
しいたけ	221g相当
まいたけ	279g相当
なめこ	267g相当
マッシュルーム	183g相当

藻類でカリウム640mgはこのぐらい

焼きのり	27g相当
あおのり	26g相当
いわのり	15g相当
塩昆布	36g相当
こんぶ	11g相当
昆布の佃煮	84g相当
くきわかめ	728g相当
ひじき	400g相当
わかめ	1067g相当
うみぶどう	1642g相当
もずく	32000g

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