カリウム630mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム630mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム630mgはこのぐらい

オートミール	243g相当	40杯（大さじ）
薄力粉	573g相当	71杯（大さじ）
米	708g相当	4.7合
中力粉	630g相当	78杯（大さじ）
強力粉	708g相当	88杯（大さじ）
フランスパン	573g相当
食パン	733g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	2033g相当	16個
ごはん	2173g相当	14膳
そば	1853g相当	9.2人前
うどん	7000g相当	35玉

種実類でカリウム630mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	210g相当	105粒
ブラジルナッツ	102g相当	34粒
ヘーゼルナッツ	104g相当	52粒
ピスタチオ	65g相当	65粒
アーモンド	83g相当	83粒
らっかせい	86g相当	86粒
栗	137g相当	13個

野菜でカリウム630mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	18g相当
にんにく	124g相当	17片
えだまめ	107g相当	35さや
かぼちゃ	147g相当	0.098個
れんこん	144g相当
ごぼう	197g相当	1.3本
ブロッコリー	137g相当	0.54株
にんじん	210g相当	1.4本
長ねぎ（白ねぎ）	315g相当	1.5本
玉ねぎ	420g相当	2.1個
しそ	126g相当	126枚
ミニトマト	218g相当	10個
オクラ	225g相当	22本
キャベツ	332g相当	0.27玉
アスパラガス	234g相当	7.8本
トマト	300g相当	1.5個
ピーマン	332g相当	11個
なす	287g相当	2.8本
ほうれんそう	92g相当	0.46束
パクチー	107g相当
ズッキーニ	197g相当	0.98本
大根	274g相当	0.27本
きゅうり	315g相当	3.1本
はくさい	287g相当	0.19玉
セロリ	154g相当	1本
もやし	1466g相当	7.3袋
レタス	315g相当	0.63玉

果物でカリウム630mgはこのぐらい

アボカド	107g相当	1個
バナナ	175g相当	1.4本
マンゴー	371g相当	1.8個
ぶどう	485g相当	0.97房
りんご	525g相当	1.7個
パイナップル	420g相当	0.28個
キウイ（緑）	210g相当	2.1個
みかん	420g相当	2.8個
グレープフルーツ	450g相当	1.5個
メロン	186g相当	0.12玉
梨	450g相当	1.5個
もも	350g相当	1.4個
いちご	371g相当	12個

いも・でんぷん類でカリウム630mgはこのぐらい

ふかしいも	162g相当	0.81個
さつまいも（生）	166g相当	0.83個
じゃがいも（調理済）	186g相当	1.2個
さといも（生）	99g相当	1.9個
さといも（調理済）	113g相当	2.2個
じゃがいも（生）	150g相当	1個

乳製品でカリウム630mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1050g相当
モッツァレラチーズ	3150g相当
牛乳	420g相当	2.1杯
低脂肪牛乳	332g相当	1.6杯

豆類でカリウム630mgはこのぐらい

きな粉	32g相当	4杯（大さじ）
大豆	34g相当
納豆	92g相当	2.3パック
豆腐竹輪	450g相当	5本
木綿豆腐	573g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	420g相当	1.4丁

肉類でカリウム630mgはこのぐらい

牛バラ肉	332g相当
豚バラ肉	263g相当
牛サーロイン	234g相当
牛肩ロース肉	243g相当
牛ひき肉	243g相当
生ハム	135g相当
ソーセージ	573g相当
鶏むね肉	332g相当
牛フィレ肉	166g相当
チャーシュー	218g相当
豚フィレ肉	147g相当
鶏ささみ	225g相当	4.5本
砂肝	274g相当

卵類でカリウム630mgはこのぐらい

卵黄	630g相当	31個
生たまご	485g相当	8個
ゆでたまご	485g相当	8個

魚介類でカリウム630mgはこのぐらい

かつお節	68g相当
するめ（あたりめ）	58g相当
さんま	315g相当
うなぎのかば焼き	210g相当
塩さば	210g相当
イクラ	300g相当
うなぎ	274g相当
ぶり	166g相当
はまち	186g相当
ぎんざけ	180g相当
魚肉ソーセージ	900g相当
いわし	234g相当
魚肉ハム	573g相当
ししゃも	166g相当
たい	144g相当
べにざけ	166g相当
辛子明太子	350g相当
まぐろの赤身	166g相当
あじ	175g相当
ほっけ	175g相当
かまぼこ	573g相当
はんぺん	394g相当
かにかま	829g相当
あまえび	204g相当
なると	394g相当
ブラックタイガー	274g相当
するめいか	210g相当
かき	332g相当
あさり	450g相当

一般的食品でカリウム630mgはこのぐらい

チャーハン	914g相当
とりから揚げ	252g相当
ハンバーグ	225g相当
豆腐ハンバーグ	315g相当
お好み焼き	332g相当

きのこ類でカリウム630mgはこのぐらい

えのきたけ	186g相当
まつたけ	154g相当
エリンギ	186g相当
ぶなしめじ	171g相当
しいたけ	218g相当
まいたけ	274g相当
なめこ	263g相当
マッシュルーム	180g相当

藻類でカリウム630mgはこのぐらい

焼きのり	27g相当
あおのり	26g相当
いわのり	15g相当
塩昆布	35g相当
こんぶ	11g相当
昆布の佃煮	82g相当
くきわかめ	716g相当
ひじき	394g相当
わかめ	1050g相当
うみぶどう	1616g相当
もずく	31500g

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