カリウム53mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム53mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム53mgはこのぐらい

オートミール	21g相当	3.5杯（大さじ）
薄力粉	49g相当	6.1杯（大さじ）
米	60g相当	0.4合
中力粉	53g相当	6.6杯（大さじ）
強力粉	60g相当	7.5杯（大さじ）
フランスパン	49g相当
食パン	62g相当	1枚（6枚切り）
おにぎり	171g相当	1.4個
ごはん	183g相当	1.2膳
そば	156g相当	0.78人前
うどん	589g相当	2.9玉

種実類でカリウム53mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	18g相当	9粒
ブラジルナッツ	9g相当	3粒
ヘーゼルナッツ	9g相当	4.5粒
ピスタチオ	6g相当	6粒
アーモンド	7g相当	7粒
らっかせい	8g相当	8粒
栗	12g相当	1.2個

野菜でカリウム53mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2g相当
にんにく	11g相当	1.5片
えだまめ	9g相当	3さや
かぼちゃ	13g相当	0.0086個
れんこん	13g相当
ごぼう	17g相当	0.11本
ブロッコリー	12g相当	0.048株
にんじん	18g相当	0.12本
長ねぎ（白ねぎ）	27g相当	0.13本
玉ねぎ	36g相当	0.18個
しそ	11g相当	11枚
ミニトマト	19g相当	0.95個
オクラ	19g相当	1.9本
キャベツ	28g相当	0.023玉
アスパラガス	20g相当	0.66本
トマト	26g相当	0.13個
ピーマン	28g相当	0.93個
なす	25g相当	0.25本
ほうれんそう	8g相当	0.04束
パクチー	9g相当
ズッキーニ	17g相当	0.085本
大根	24g相当	0.024本
きゅうり	27g相当	0.27本
はくさい	25g相当	0.016玉
セロリ	13g相当	0.086本
もやし	124g相当	0.62袋
レタス	27g相当	0.054玉

果物でカリウム53mgはこのぐらい

アボカド	9g相当	0.09個
バナナ	15g相当	0.12本
マンゴー	32g相当	0.16個
ぶどう	41g相当	0.082房
りんご	45g相当	0.15個
パイナップル	36g相当	0.024個
キウイ（緑）	18g相当	0.18個
みかん	36g相当	0.24個
グレープフルーツ	38g相当	0.12個
メロン	16g相当	0.01玉
梨	38g相当	0.12個
もも	30g相当	0.12個
いちご	32g相当	1個

いも・でんぷん類でカリウム53mgはこのぐらい

ふかしいも	14g相当	0.07個
さつまいも（生）	14g相当	0.07個
じゃがいも（調理済）	16g相当	0.1個
さといも（生）	9g相当	0.18個
さといも（調理済）	10g相当	0.2個
じゃがいも（生）	13g相当	0.086個

乳製品でカリウム53mgはこのぐらい

プロセスチーズ	89g相当
モッツァレラチーズ	265g相当
牛乳	36g相当	0.18杯
低脂肪牛乳	28g相当	0.14杯

豆類でカリウム53mgはこのぐらい

きな粉	3g相当	0.37杯（大さじ）
大豆	3g相当
納豆	8g相当	0.2パック
豆腐竹輪	38g相当	0.42本
木綿豆腐	49g相当	0.16丁
絹ごし豆腐	36g相当	0.12丁

肉類でカリウム53mgはこのぐらい

牛バラ肉	28g相当
豚バラ肉	23g相当
牛サーロイン	20g相当
牛肩ロース肉	21g相当
牛ひき肉	21g相当
生ハム	12g相当
ソーセージ	49g相当
鶏むね肉	28g相当
牛フィレ肉	14g相当
チャーシュー	19g相当
豚フィレ肉	13g相当
鶏ささみ	19g相当	0.38本
砂肝	24g相当

卵類でカリウム53mgはこのぐらい

卵黄	53g相当	2.6個
生たまご	41g相当	0.68個
ゆでたまご	41g相当	0.68個

魚介類でカリウム53mgはこのぐらい

かつお節	6g相当
するめ（あたりめ）	5g相当
さんま	27g相当
うなぎのかば焼き	18g相当
塩さば	18g相当
イクラ	26g相当
うなぎ	24g相当
ぶり	14g相当
はまち	16g相当
ぎんざけ	16g相当
魚肉ソーセージ	76g相当
いわし	20g相当
魚肉ハム	49g相当
ししゃも	14g相当
たい	13g相当
べにざけ	14g相当
辛子明太子	30g相当
まぐろの赤身	14g相当
あじ	15g相当
ほっけ	15g相当
かまぼこ	49g相当
はんぺん	34g相当
かにかま	70g相当
あまえび	18g相当
なると	34g相当
ブラックタイガー	24g相当
するめいか	18g相当
かき	28g相当
あさり	38g相当

一般的食品でカリウム53mgはこのぐらい

チャーハン	77g相当
とりから揚げ	22g相当
ハンバーグ	19g相当
豆腐ハンバーグ	27g相当
お好み焼き	28g相当

きのこ類でカリウム53mgはこのぐらい

えのきたけ	16g相当
まつたけ	13g相当
エリンギ	16g相当
ぶなしめじ	15g相当
しいたけ	19g相当
まいたけ	24g相当
なめこ	23g相当
マッシュルーム	16g相当

藻類でカリウム53mgはこのぐらい

焼きのり	3g相当
あおのり	3g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	3g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	7g相当
くきわかめ	61g相当
ひじき	34g相当
わかめ	89g相当
うみぶどう	136g相当
もずく	2650g相当

ほかのカリウム量について調べる