カリウム63mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム63mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム63mgはこのぐらい

オートミール	25g相当	4.1杯（大さじ）
薄力粉	58g相当	7.2杯（大さじ）
米	71g相当	0.47合
中力粉	63g相当	7.8杯（大さじ）
強力粉	71g相当	8.8杯（大さじ）
フランスパン	58g相当
食パン	74g相当	1.2枚（6枚切り）
おにぎり	204g相当	1.7個
ごはん	218g相当	1.4膳
そば	186g相当	0.93人前
うどん	700g相当	3.5玉

種実類でカリウム63mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	21g相当	10粒
ブラジルナッツ	11g相当	3.6粒
ヘーゼルナッツ	11g相当	5.5粒
ピスタチオ	7g相当	7粒
アーモンド	9g相当	9粒
らっかせい	9g相当	9粒
栗	14g相当	1.4個

野菜でカリウム63mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2g相当
にんにく	13g相当	1.8片
えだまめ	11g相当	3.6さや
かぼちゃ	15g相当	0.01個
れんこん	15g相当
ごぼう	20g相当	0.13本
ブロッコリー	14g相当	0.056株
にんじん	21g相当	0.14本
長ねぎ（白ねぎ）	32g相当	0.16本
玉ねぎ	42g相当	0.21個
しそ	13g相当	13枚
ミニトマト	22g相当	1.1個
オクラ	23g相当	2.3本
キャベツ	34g相当	0.028玉
アスパラガス	24g相当	0.8本
トマト	30g相当	0.15個
ピーマン	34g相当	1.1個
なす	29g相当	0.28本
ほうれんそう	10g相当	0.05束
パクチー	11g相当
ズッキーニ	20g相当	0.1本
大根	28g相当	0.028本
きゅうり	32g相当	0.32本
はくさい	29g相当	0.019玉
セロリ	16g相当	0.1本
もやし	147g相当	0.73袋
レタス	32g相当	0.064玉

果物でカリウム63mgはこのぐらい

アボカド	11g相当	0.11個
バナナ	18g相当	0.15本
マンゴー	38g相当	0.19個
ぶどう	49g相当	0.098房
りんご	53g相当	0.17個
パイナップル	42g相当	0.028個
キウイ（緑）	21g相当	0.21個
みかん	42g相当	0.28個
グレープフルーツ	45g相当	0.15個
メロン	19g相当	0.012玉
梨	45g相当	0.15個
もも	35g相当	0.14個
いちご	38g相当	1.2個

いも・でんぷん類でカリウム63mgはこのぐらい

ふかしいも	17g相当	0.085個
さつまいも（生）	17g相当	0.085個
じゃがいも（調理済）	19g相当	0.12個
さといも（生）	10g相当	0.2個
さといも（調理済）	12g相当	0.24個
じゃがいも（生）	15g相当	0.1個

乳製品でカリウム63mgはこのぐらい

プロセスチーズ	105g相当
モッツァレラチーズ	315g相当
牛乳	42g相当	0.21杯
低脂肪牛乳	34g相当	0.17杯

豆類でカリウム63mgはこのぐらい

きな粉	4g相当	0.5杯（大さじ）
大豆	4g相当
納豆	10g相当	0.25パック
豆腐竹輪	45g相当	0.5本
木綿豆腐	58g相当	0.19丁
絹ごし豆腐	42g相当	0.14丁

肉類でカリウム63mgはこのぐらい

牛バラ肉	34g相当
豚バラ肉	27g相当
牛サーロイン	24g相当
牛肩ロース肉	25g相当
牛ひき肉	25g相当
生ハム	14g相当
ソーセージ	58g相当
鶏むね肉	34g相当
牛フィレ肉	17g相当
チャーシュー	22g相当
豚フィレ肉	15g相当
鶏ささみ	23g相当	0.46本
砂肝	28g相当

卵類でカリウム63mgはこのぐらい

卵黄	63g相当	3.1個
生たまご	49g相当	0.81個
ゆでたまご	49g相当	0.81個

魚介類でカリウム63mgはこのぐらい

かつお節	7g相当
するめ（あたりめ）	6g相当
さんま	32g相当
うなぎのかば焼き	21g相当
塩さば	21g相当
イクラ	30g相当
うなぎ	28g相当
ぶり	17g相当
はまち	19g相当
ぎんざけ	18g相当
魚肉ソーセージ	90g相当
いわし	24g相当
魚肉ハム	58g相当
ししゃも	17g相当
たい	15g相当
べにざけ	17g相当
辛子明太子	35g相当
まぐろの赤身	17g相当
あじ	18g相当
ほっけ	18g相当
かまぼこ	58g相当
はんぺん	40g相当
かにかま	83g相当
あまえび	21g相当
なると	40g相当
ブラックタイガー	28g相当
するめいか	21g相当
かき	34g相当
あさり	45g相当

一般的食品でカリウム63mgはこのぐらい

チャーハン	92g相当
とりから揚げ	26g相当
ハンバーグ	23g相当
豆腐ハンバーグ	32g相当
お好み焼き	34g相当

きのこ類でカリウム63mgはこのぐらい

えのきたけ	19g相当
まつたけ	16g相当
エリンギ	19g相当
ぶなしめじ	18g相当
しいたけ	22g相当
まいたけ	28g相当
なめこ	27g相当
マッシュルーム	18g相当

藻類でカリウム63mgはこのぐらい

焼きのり	3g相当
あおのり	3g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	4g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	9g相当
くきわかめ	72g相当
ひじき	40g相当
わかめ	105g相当
うみぶどう	162g相当
もずく	3150g相当

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