カリウム43mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム43mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム43mgはこのぐらい

オートミール	17g相当	2.8杯（大さじ）
薄力粉	40g相当	5杯（大さじ）
米	49g相当	0.32合
中力粉	43g相当	5.3杯（大さじ）
強力粉	49g相当	6.1杯（大さじ）
フランスパン	40g相当
食パン	50g相当	0.83枚（6枚切り）
おにぎり	139g相当	1.1個
ごはん	149g相当	0.99膳
そば	127g相当	0.63人前
うどん	478g相当	2.3玉

種実類でカリウム43mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	15g相当	7.5粒
ブラジルナッツ	7g相当	2.3粒
ヘーゼルナッツ	8g相当	4粒
ピスタチオ	5g相当	5粒
アーモンド	6g相当	6粒
らっかせい	6g相当	6粒
栗	10g相当	1個

野菜でカリウム43mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2g相当
にんにく	9g相当	1.2片
えだまめ	8g相当	2.6さや
かぼちゃ	10g相当	0.0066個
れんこん	10g相当
ごぼう	14g相当	0.093本
ブロッコリー	10g相当	0.04株
にんじん	15g相当	0.1本
長ねぎ（白ねぎ）	22g相当	0.11本
玉ねぎ	29g相当	0.14個
しそ	9g相当	9枚
ミニトマト	15g相当	0.75個
オクラ	16g相当	1.6本
キャベツ	23g相当	0.019玉
アスパラガス	16g相当	0.53本
トマト	21g相当	0.1個
ピーマン	23g相当	0.76個
なす	20g相当	0.2本
ほうれんそう	7g相当	0.035束
パクチー	8g相当
ズッキーニ	14g相当	0.07本
大根	19g相当	0.019本
きゅうり	22g相当	0.22本
はくさい	20g相当	0.013玉
セロリ	11g相当	0.073本
もやし	100g相当	0.5袋
レタス	22g相当	0.044玉

果物でカリウム43mgはこのぐらい

アボカド	8g相当	0.08個
バナナ	12g相当	0.1本
マンゴー	26g相当	0.13個
ぶどう	34g相当	0.068房
りんご	36g相当	0.12個
パイナップル	29g相当	0.019個
キウイ（緑）	15g相当	0.15個
みかん	29g相当	0.19個
グレープフルーツ	31g相当	0.1個
メロン	13g相当	0.0086玉
梨	31g相当	0.1個
もも	24g相当	0.096個
いちご	26g相当	0.86個

いも・でんぷん類でカリウム43mgはこのぐらい

ふかしいも	12g相当	0.06個
さつまいも（生）	12g相当	0.06個
じゃがいも（調理済）	13g相当	0.086個
さといも（生）	7g相当	0.14個
さといも（調理済）	8g相当	0.16個
じゃがいも（生）	11g相当	0.073個

乳製品でカリウム43mgはこのぐらい

プロセスチーズ	72g相当
モッツァレラチーズ	215g相当
牛乳	29g相当	0.14杯
低脂肪牛乳	23g相当	0.11杯

豆類でカリウム43mgはこのぐらい

きな粉	3g相当	0.37杯（大さじ）
大豆	3g相当
納豆	7g相当	0.17パック
豆腐竹輪	31g相当	0.34本
木綿豆腐	40g相当	0.13丁
絹ごし豆腐	29g相当	0.096丁

肉類でカリウム43mgはこのぐらい

牛バラ肉	23g相当
豚バラ肉	18g相当
牛サーロイン	16g相当
牛肩ロース肉	17g相当
牛ひき肉	17g相当
生ハム	10g相当
ソーセージ	40g相当
鶏むね肉	23g相当
牛フィレ肉	12g相当
チャーシュー	15g相当
豚フィレ肉	10g相当
鶏ささみ	16g相当	0.32本
砂肝	19g相当

卵類でカリウム43mgはこのぐらい

卵黄	43g相当	2.1個
生たまご	34g相当	0.56個
ゆでたまご	34g相当	0.56個

魚介類でカリウム43mgはこのぐらい

かつお節	5g相当
するめ（あたりめ）	4g相当
さんま	22g相当
うなぎのかば焼き	15g相当
塩さば	15g相当
イクラ	21g相当
うなぎ	19g相当
ぶり	12g相当
はまち	13g相当
ぎんざけ	13g相当
魚肉ソーセージ	62g相当
いわし	16g相当
魚肉ハム	40g相当
ししゃも	12g相当
たい	10g相当
べにざけ	12g相当
辛子明太子	24g相当
まぐろの赤身	12g相当
あじ	12g相当
ほっけ	12g相当
かまぼこ	40g相当
はんぺん	27g相当
かにかま	57g相当
あまえび	14g相当
なると	27g相当
ブラックタイガー	19g相当
するめいか	15g相当
かき	23g相当
あさり	31g相当

一般的食品でカリウム43mgはこのぐらい

チャーハン	63g相当
とりから揚げ	18g相当
ハンバーグ	16g相当
豆腐ハンバーグ	22g相当
お好み焼き	23g相当

きのこ類でカリウム43mgはこのぐらい

えのきたけ	13g相当
まつたけ	11g相当
エリンギ	13g相当
ぶなしめじ	12g相当
しいたけ	15g相当
まいたけ	19g相当
なめこ	18g相当
マッシュルーム	13g相当

藻類でカリウム43mgはこのぐらい

焼きのり	2g相当
あおのり	2g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	3g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	6g相当
くきわかめ	49g相当
ひじき	27g相当
わかめ	72g相当
うみぶどう	111g相当
もずく	2150g相当

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