カリウム54mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム54mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム54mgはこのぐらい

オートミール	21g相当	3.5杯（大さじ）
薄力粉	50g相当	6.2杯（大さじ）
米	61g相当	0.4合
中力粉	54g相当	6.7杯（大さじ）
強力粉	61g相当	7.6杯（大さじ）
フランスパン	50g相当
食パン	63g相当	1枚（6枚切り）
おにぎり	175g相当	1.4個
ごはん	187g相当	1.2膳
そば	159g相当	0.79人前
うどん	600g相当	3玉

種実類でカリウム54mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	18g相当	9粒
ブラジルナッツ	9g相当	3粒
ヘーゼルナッツ	9g相当	4.5粒
ピスタチオ	6g相当	6粒
アーモンド	8g相当	8粒
らっかせい	8g相当	8粒
栗	12g相当	1.2個

野菜でカリウム54mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2g相当
にんにく	11g相当	1.5片
えだまめ	10g相当	3.3さや
かぼちゃ	13g相当	0.0086個
れんこん	13g相当
ごぼう	17g相当	0.11本
ブロッコリー	12g相当	0.048株
にんじん	18g相当	0.12本
長ねぎ（白ねぎ）	27g相当	0.13本
玉ねぎ	36g相当	0.18個
しそ	11g相当	11枚
ミニトマト	19g相当	0.95個
オクラ	20g相当	2本
キャベツ	29g相当	0.024玉
アスパラガス	20g相当	0.66本
トマト	26g相当	0.13個
ピーマン	29g相当	0.96個
なす	25g相当	0.25本
ほうれんそう	8g相当	0.04束
パクチー	10g相当
ズッキーニ	17g相当	0.085本
大根	24g相当	0.024本
きゅうり	27g相当	0.27本
はくさい	25g相当	0.016玉
セロリ	14g相当	0.093本
もやし	126g相当	0.63袋
レタス	27g相当	0.054玉

果物でカリウム54mgはこのぐらい

アボカド	10g相当	0.1個
バナナ	15g相当	0.12本
マンゴー	32g相当	0.16個
ぶどう	42g相当	0.084房
りんご	45g相当	0.15個
パイナップル	36g相当	0.024個
キウイ（緑）	18g相当	0.18個
みかん	36g相当	0.24個
グレープフルーツ	39g相当	0.13個
メロン	16g相当	0.01玉
梨	39g相当	0.13個
もも	30g相当	0.12個
いちご	32g相当	1個

いも・でんぷん類でカリウム54mgはこのぐらい

ふかしいも	14g相当	0.07個
さつまいも（生）	15g相当	0.075個
じゃがいも（調理済）	16g相当	0.1個
さといも（生）	9g相当	0.18個
さといも（調理済）	10g相当	0.2個
じゃがいも（生）	13g相当	0.086個

乳製品でカリウム54mgはこのぐらい

プロセスチーズ	90g相当
モッツァレラチーズ	270g相当
牛乳	36g相当	0.18杯
低脂肪牛乳	29g相当	0.14杯

豆類でカリウム54mgはこのぐらい

きな粉	3g相当	0.37杯（大さじ）
大豆	3g相当
納豆	8g相当	0.2パック
豆腐竹輪	39g相当	0.43本
木綿豆腐	50g相当	0.16丁
絹ごし豆腐	36g相当	0.12丁

肉類でカリウム54mgはこのぐらい

牛バラ肉	29g相当
豚バラ肉	23g相当
牛サーロイン	20g相当
牛肩ロース肉	21g相当
牛ひき肉	21g相当
生ハム	12g相当
ソーセージ	50g相当
鶏むね肉	29g相当
牛フィレ肉	15g相当
チャーシュー	19g相当
豚フィレ肉	13g相当
鶏ささみ	20g相当	0.4本
砂肝	24g相当

卵類でカリウム54mgはこのぐらい

卵黄	54g相当	2.7個
生たまご	42g相当	0.7個
ゆでたまご	42g相当	0.7個

魚介類でカリウム54mgはこのぐらい

かつお節	6g相当
するめ（あたりめ）	5g相当
さんま	27g相当
うなぎのかば焼き	18g相当
塩さば	18g相当
イクラ	26g相当
うなぎ	24g相当
ぶり	15g相当
はまち	16g相当
ぎんざけ	16g相当
魚肉ソーセージ	78g相当
いわし	20g相当
魚肉ハム	50g相当
ししゃも	15g相当
たい	13g相当
べにざけ	15g相当
辛子明太子	30g相当
まぐろの赤身	15g相当
あじ	15g相当
ほっけ	15g相当
かまぼこ	50g相当
はんぺん	34g相当
かにかま	72g相当
あまえび	18g相当
なると	34g相当
ブラックタイガー	24g相当
するめいか	18g相当
かき	29g相当
あさり	39g相当

一般的食品でカリウム54mgはこのぐらい

チャーハン	79g相当
とりから揚げ	22g相当
ハンバーグ	20g相当
豆腐ハンバーグ	27g相当
お好み焼き	29g相当

きのこ類でカリウム54mgはこのぐらい

えのきたけ	16g相当
まつたけ	14g相当
エリンギ	16g相当
ぶなしめじ	15g相当
しいたけ	19g相当
まいたけ	24g相当
なめこ	23g相当
マッシュルーム	16g相当

藻類でカリウム54mgはこのぐらい

焼きのり	3g相当
あおのり	3g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	3g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	8g相当
くきわかめ	62g相当
ひじき	34g相当
わかめ	90g相当
うみぶどう	139g相当
もずく	2700g相当

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