カリウム153mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム153mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム153mgはこのぐらい

オートミール	59g相当	9.8杯（大さじ）
薄力粉	140g相当	17杯（大さじ）
米	172g相当	1.1合
中力粉	153g相当	19杯（大さじ）
強力粉	172g相当	21杯（大さじ）
フランスパン	140g相当
食パン	178g相当	2.9枚（6枚切り）
おにぎり	494g相当	4.1個
ごはん	528g相当	3.5膳
そば	450g相当	2.2人前
うどん	1700g相当	8.5玉

種実類でカリウム153mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	51g相当	25粒
ブラジルナッツ	25g相当	8.3粒
ヘーゼルナッツ	26g相当	13粒
ピスタチオ	16g相当	16粒
アーモンド	21g相当	21粒
らっかせい	21g相当	21粒
栗	34g相当	3.4個

野菜でカリウム153mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5g相当
にんにく	30g相当	4.2片
えだまめ	26g相当	8.6さや
かぼちゃ	36g相当	0.024個
れんこん	35g相当
ごぼう	48g相当	0.32本
ブロッコリー	34g相当	0.13株
にんじん	51g相当	0.34本
長ねぎ（白ねぎ）	77g相当	0.38本
玉ねぎ	102g相当	0.51個
しそ	31g相当	31枚
ミニトマト	53g相当	2.6個
オクラ	55g相当	5.5本
キャベツ	81g相当	0.067玉
アスパラガス	57g相当	1.9本
トマト	73g相当	0.36個
ピーマン	81g相当	2.7個
なす	70g相当	0.7本
ほうれんそう	23g相当	0.11束
パクチー	26g相当
ズッキーニ	48g相当	0.24本
大根	67g相当	0.067本
きゅうり	77g相当	0.77本
はくさい	70g相当	0.046玉
セロリ	38g相当	0.25本
もやし	356g相当	1.7袋
レタス	77g相当	0.15玉

果物でカリウム153mgはこのぐらい

アボカド	26g相当	0.26個
バナナ	43g相当	0.35本
マンゴー	90g相当	0.45個
ぶどう	118g相当	0.23房
りんご	128g相当	0.42個
パイナップル	102g相当	0.068個
キウイ（緑）	51g相当	0.51個
みかん	102g相当	0.68個
グレープフルーツ	110g相当	0.36個
メロン	45g相当	0.03玉
梨	110g相当	0.36個
もも	85g相当	0.34個
いちご	90g相当	3個

いも・でんぷん類でカリウム153mgはこのぐらい

ふかしいも	40g相当	0.2個
さつまいも（生）	41g相当	0.2個
じゃがいも（調理済）	45g相当	0.3個
さといも（生）	24g相当	0.48個
さといも（調理済）	28g相当	0.56個
じゃがいも（生）	37g相当	0.24個

乳製品でカリウム153mgはこのぐらい

プロセスチーズ	255g相当
モッツァレラチーズ	765g相当
牛乳	102g相当	0.51杯
低脂肪牛乳	81g相当	0.4杯

豆類でカリウム153mgはこのぐらい

きな粉	8g相当	1杯（大さじ）
大豆	9g相当
納豆	23g相当	0.57パック
豆腐竹輪	110g相当	1.2本
木綿豆腐	140g相当	0.46丁
絹ごし豆腐	102g相当	0.34丁

肉類でカリウム153mgはこのぐらい

牛バラ肉	81g相当
豚バラ肉	64g相当
牛サーロイン	57g相当
牛肩ロース肉	59g相当
牛ひき肉	59g相当
生ハム	33g相当
ソーセージ	140g相当
鶏むね肉	81g相当
牛フィレ肉	41g相当
チャーシュー	53g相当
豚フィレ肉	36g相当
鶏ささみ	55g相当	1.1本
砂肝	67g相当

卵類でカリウム153mgはこのぐらい

卵黄	153g相当	7.6個
生たまご	118g相当	1.9個
ゆでたまご	118g相当	1.9個

魚介類でカリウム153mgはこのぐらい

かつお節	17g相当
するめ（あたりめ）	14g相当
さんま	77g相当
うなぎのかば焼き	51g相当
塩さば	51g相当
イクラ	73g相当
うなぎ	67g相当
ぶり	41g相当
はまち	45g相当
ぎんざけ	44g相当
魚肉ソーセージ	219g相当
いわし	57g相当
魚肉ハム	140g相当
ししゃも	41g相当
たい	35g相当
べにざけ	41g相当
辛子明太子	85g相当
まぐろの赤身	41g相当
あじ	43g相当
ほっけ	43g相当
かまぼこ	140g相当
はんぺん	96g相当
かにかま	202g相当
あまえび	50g相当
なると	96g相当
ブラックタイガー	67g相当
するめいか	51g相当
かき	81g相当
あさり	110g相当

一般的食品でカリウム153mgはこのぐらい

チャーハン	222g相当
とりから揚げ	62g相当
ハンバーグ	55g相当
豆腐ハンバーグ	77g相当
お好み焼き	81g相当

きのこ類でカリウム153mgはこのぐらい

えのきたけ	45g相当
まつたけ	38g相当
エリンギ	45g相当
ぶなしめじ	42g相当
しいたけ	53g相当
まいたけ	67g相当
なめこ	64g相当
マッシュルーム	44g相当

藻類でカリウム153mgはこのぐらい

焼きのり	7g相当
あおのり	7g相当
いわのり	4g相当
塩昆布	9g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	20g相当
くきわかめ	174g相当
ひじき	96g相当
わかめ	255g相当
うみぶどう	393g相当
もずく	7650g相当

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