カリウム154mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム154mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム154mgはこのぐらい

オートミール	60g相当	10杯（大さじ）
薄力粉	140g相当	17杯（大さじ）
米	174g相当	1.1合
中力粉	154g相当	19杯（大さじ）
強力粉	174g相当	21杯（大さじ）
フランスパン	140g相当
食パン	180g相当	3枚（6枚切り）
おにぎり	497g相当	4.1個
ごはん	532g相当	3.5膳
そば	453g相当	2.2人前
うどん	1712g相当	8.5玉

種実類でカリウム154mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	52g相当	26粒
ブラジルナッツ	25g相当	8.3粒
ヘーゼルナッツ	26g相当	13粒
ピスタチオ	16g相当	16粒
アーモンド	21g相当	21粒
らっかせい	21g相当	21粒
栗	34g相当	3.4個

野菜でカリウム154mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5g相当
にんにく	31g相当	4.4片
えだまめ	27g相当	9さや
かぼちゃ	36g相当	0.024個
れんこん	35g相当
ごぼう	49g相当	0.32本
ブロッコリー	34g相当	0.13株
にんじん	52g相当	0.34本
長ねぎ（白ねぎ）	77g相当	0.38本
玉ねぎ	103g相当	0.51個
しそ	31g相当	31枚
ミニトマト	54g相当	2.7個
オクラ	56g相当	5.6本
キャベツ	82g相当	0.068玉
アスパラガス	58g相当	1.9本
トマト	74g相当	0.37個
ピーマン	82g相当	2.7個
なす	70g相当	0.7本
ほうれんそう	23g相当	0.11束
パクチー	27g相当
ズッキーニ	49g相当	0.24本
大根	67g相当	0.067本
きゅうり	77g相当	0.77本
はくさい	70g相当	0.046玉
セロリ	38g相当	0.25本
もやし	359g相当	1.7袋
レタス	77g相当	0.15玉

果物でカリウム154mgはこのぐらい

アボカド	27g相当	0.27個
バナナ	43g相当	0.35本
マンゴー	91g相当	0.45個
ぶどう	119g相当	0.23房
りんご	129g相当	0.43個
パイナップル	103g相当	0.068個
キウイ（緑）	52g相当	0.52個
みかん	103g相当	0.68個
グレープフルーツ	111g相当	0.37個
メロン	46g相当	0.03玉
梨	111g相当	0.37個
もも	86g相当	0.34個
いちご	91g相当	3個

いも・でんぷん類でカリウム154mgはこのぐらい

ふかしいも	40g相当	0.2個
さつまいも（生）	41g相当	0.2個
じゃがいも（調理済）	46g相当	0.3個
さといも（生）	25g相当	0.5個
さといも（調理済）	28g相当	0.56個
じゃがいも（生）	37g相当	0.24個

乳製品でカリウム154mgはこのぐらい

プロセスチーズ	257g相当
モッツァレラチーズ	770g相当
牛乳	103g相当	0.51杯
低脂肪牛乳	82g相当	0.41杯

豆類でカリウム154mgはこのぐらい

きな粉	8g相当	1杯（大さじ）
大豆	9g相当
納豆	23g相当	0.57パック
豆腐竹輪	111g相当	1.2本
木綿豆腐	140g相当	0.46丁
絹ごし豆腐	103g相当	0.34丁

肉類でカリウム154mgはこのぐらい

牛バラ肉	82g相当
豚バラ肉	65g相当
牛サーロイン	58g相当
牛肩ロース肉	60g相当
牛ひき肉	60g相当
生ハム	33g相当
ソーセージ	140g相当
鶏むね肉	82g相当
牛フィレ肉	41g相当
チャーシュー	54g相当
豚フィレ肉	36g相当
鶏ささみ	56g相当	1.1本
砂肝	67g相当

卵類でカリウム154mgはこのぐらい

卵黄	154g相当	7.7個
生たまご	119g相当	1.9個
ゆでたまご	119g相当	1.9個

魚介類でカリウム154mgはこのぐらい

かつお節	17g相当
するめ（あたりめ）	15g相当
さんま	77g相当
うなぎのかば焼き	52g相当
塩さば	52g相当
イクラ	74g相当
うなぎ	67g相当
ぶり	41g相当
はまち	46g相当
ぎんざけ	44g相当
魚肉ソーセージ	221g相当
いわし	58g相当
魚肉ハム	140g相当
ししゃも	41g相当
たい	35g相当
べにざけ	41g相当
辛子明太子	86g相当
まぐろの赤身	41g相当
あじ	43g相当
ほっけ	43g相当
かまぼこ	140g相当
はんぺん	97g相当
かにかま	203g相当
あまえび	50g相当
なると	97g相当
ブラックタイガー	67g相当
するめいか	52g相当
かき	82g相当
あさり	111g相当

一般的食品でカリウム154mgはこのぐらい

チャーハン	224g相当
とりから揚げ	62g相当
ハンバーグ	56g相当
豆腐ハンバーグ	77g相当
お好み焼き	82g相当

きのこ類でカリウム154mgはこのぐらい

えのきたけ	46g相当
まつたけ	38g相当
エリンギ	46g相当
ぶなしめじ	42g相当
しいたけ	54g相当
まいたけ	67g相当
なめこ	65g相当
マッシュルーム	44g相当

藻類でカリウム154mgはこのぐらい

焼きのり	7g相当
あおのり	7g相当
いわのり	4g相当
塩昆布	9g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	20g相当
くきわかめ	175g相当
ひじき	97g相当
わかめ	257g相当
うみぶどう	395g相当
もずく	7700g相当

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