カリウム254mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム254mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム254mgはこのぐらい

オートミール	98g相当	16杯（大さじ）
薄力粉	231g相当	28杯（大さじ）
米	286g相当	1.9合
中力粉	254g相当	31杯（大さじ）
強力粉	286g相当	35杯（大さじ）
フランスパン	231g相当
食パン	296g相当	4.9枚（6枚切り）
おにぎり	820g相当	6.8個
ごはん	876g相当	5.8膳
そば	748g相当	3.7人前
うどん	2823g相当	14玉

種実類でカリウム254mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	85g相当	42粒
ブラジルナッツ	41g相当	13粒
ヘーゼルナッツ	42g相当	21粒
ピスタチオ	27g相当	27粒
アーモンド	34g相当	34粒
らっかせい	35g相当	35粒
栗	56g相当	5.6個

野菜でカリウム254mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	8g相当
にんにく	50g相当	7.1片
えだまめ	44g相当	14さや
かぼちゃ	60g相当	0.04個
れんこん	58g相当
ごぼう	80g相当	0.53本
ブロッコリー	56g相当	0.22株
にんじん	85g相当	0.56本
長ねぎ（白ねぎ）	127g相当	0.63本
玉ねぎ	170g相当	0.85個
しそ	51g相当	51枚
ミニトマト	88g相当	4.4個
オクラ	91g相当	9.1本
キャベツ	134g相当	0.11玉
アスパラガス	95g相当	3.1本
トマト	121g相当	0.6個
ピーマン	134g相当	4.4個
なす	116g相当	1.1本
ほうれんそう	37g相当	0.18束
パクチー	44g相当
ズッキーニ	80g相当	0.4本
大根	111g相当	0.11本
きゅうり	127g相当	1.2本
はくさい	116g相当	0.077玉
セロリ	62g相当	0.41本
もやし	591g相当	2.9袋
レタス	127g相当	0.25玉

果物でカリウム254mgはこのぐらい

アボカド	44g相当	0.44個
バナナ	71g相当	0.59本
マンゴー	150g相当	0.75個
ぶどう	196g相当	0.39房
りんご	212g相当	0.7個
パイナップル	170g相当	0.11個
キウイ（緑）	85g相当	0.85個
みかん	170g相当	1.1個
グレープフルーツ	182g相当	0.6個
メロン	75g相当	0.05玉
梨	182g相当	0.6個
もも	142g相当	0.56個
いちご	150g相当	5個

いも・でんぷん類でカリウム254mgはこのぐらい

ふかしいも	66g相当	0.33個
さつまいも（生）	67g相当	0.33個
じゃがいも（調理済）	75g相当	0.5個
さといも（生）	40g相当	0.8個
さといも（調理済）	46g相当	0.92個
じゃがいも（生）	61g相当	0.4個

乳製品でカリウム254mgはこのぐらい

プロセスチーズ	424g相当
モッツァレラチーズ	1270g相当
牛乳	170g相当	0.85杯
低脂肪牛乳	134g相当	0.67杯

豆類でカリウム254mgはこのぐらい

きな粉	13g相当	1.6杯（大さじ）
大豆	14g相当
納豆	37g相当	0.92パック
豆腐竹輪	182g相当	2本
木綿豆腐	231g相当	0.77丁
絹ごし豆腐	170g相当	0.56丁

肉類でカリウム254mgはこのぐらい

牛バラ肉	134g相当
豚バラ肉	106g相当
牛サーロイン	95g相当
牛肩ロース肉	98g相当
牛ひき肉	98g相当
生ハム	55g相当
ソーセージ	231g相当
鶏むね肉	134g相当
牛フィレ肉	67g相当
チャーシュー	88g相当
豚フィレ肉	60g相当
鶏ささみ	91g相当	1.8本
砂肝	111g相当

卵類でカリウム254mgはこのぐらい

卵黄	254g相当	12個
生たまご	196g相当	3.2個
ゆでたまご	196g相当	3.2個

魚介類でカリウム254mgはこのぐらい

かつお節	28g相当
するめ（あたりめ）	24g相当
さんま	127g相当
うなぎのかば焼き	85g相当
塩さば	85g相当
イクラ	121g相当
うなぎ	111g相当
ぶり	67g相当
はまち	75g相当
ぎんざけ	73g相当
魚肉ソーセージ	363g相当
いわし	95g相当
魚肉ハム	231g相当
ししゃも	67g相当
たい	58g相当
べにざけ	67g相当
辛子明太子	142g相当
まぐろの赤身	67g相当
あじ	71g相当
ほっけ	71g相当
かまぼこ	231g相当
はんぺん	159g相当
かにかま	335g相当
あまえび	82g相当
なると	159g相当
ブラックタイガー	111g相当
するめいか	85g相当
かき	134g相当
あさり	182g相当

一般的食品でカリウム254mgはこのぐらい

チャーハン	369g相当
とりから揚げ	102g相当
ハンバーグ	91g相当
豆腐ハンバーグ	127g相当
お好み焼き	134g相当

きのこ類でカリウム254mgはこのぐらい

えのきたけ	75g相当
まつたけ	62g相当
エリンギ	75g相当
ぶなしめじ	69g相当
しいたけ	88g相当
まいたけ	111g相当
なめこ	106g相当
マッシュルーム	73g相当

藻類でカリウム254mgはこのぐらい

焼きのり	11g相当
あおのり	11g相当
いわのり	6g相当
塩昆布	15g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	33g相当
くきわかめ	289g相当
ひじき	159g相当
わかめ	424g相当
うみぶどう	652g相当
もずく	12700g

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