カリウム164mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム164mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム164mgはこのぐらい

オートミール	64g相当	10杯（大さじ）
薄力粉	150g相当	18杯（大さじ）
米	185g相当	1.2合
中力粉	164g相当	20杯（大さじ）
強力粉	185g相当	23杯（大さじ）
フランスパン	150g相当
食パン	191g相当	3.1枚（6枚切り）
おにぎり	530g相当	4.4個
ごはん	566g相当	3.7膳
そば	483g相当	2.4人前
うどん	1823g相当	9.1玉

種実類でカリウム164mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	55g相当	27粒
ブラジルナッツ	27g相当	9粒
ヘーゼルナッツ	27g相当	13粒
ピスタチオ	17g相当	17粒
アーモンド	22g相当	22粒
らっかせい	23g相当	23粒
栗	36g相当	3.6個

野菜でカリウム164mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5g相当
にんにく	33g相当	4.7片
えだまめ	28g相当	9.3さや
かぼちゃ	39g相当	0.026個
れんこん	38g相当
ごぼう	52g相当	0.34本
ブロッコリー	36g相当	0.14株
にんじん	55g相当	0.36本
長ねぎ（白ねぎ）	82g相当	0.41本
玉ねぎ	110g相当	0.55個
しそ	33g相当	33枚
ミニトマト	57g相当	2.8個
オクラ	59g相当	5.9本
キャベツ	87g相当	0.072玉
アスパラガス	61g相当	2本
トマト	79g相当	0.39個
ピーマン	87g相当	2.9個
なす	75g相当	0.75本
ほうれんそう	24g相当	0.12束
パクチー	28g相当
ズッキーニ	52g相当	0.26本
大根	72g相当	0.072本
きゅうり	82g相当	0.82本
はくさい	75g相当	0.05玉
セロリ	40g相当	0.26本
もやし	382g相当	1.9袋
レタス	82g相当	0.16玉

果物でカリウム164mgはこのぐらい

アボカド	28g相当	0.28個
バナナ	46g相当	0.38本
マンゴー	97g相当	0.48個
ぶどう	127g相当	0.25房
りんご	137g相当	0.45個
パイナップル	110g相当	0.073個
キウイ（緑）	55g相当	0.55個
みかん	110g相当	0.73個
グレープフルーツ	118g相当	0.39個
メロン	49g相当	0.032玉
梨	118g相当	0.39個
もも	92g相当	0.36個
いちご	97g相当	3.2個

いも・でんぷん類でカリウム164mgはこのぐらい

ふかしいも	43g相当	0.21個
さつまいも（生）	44g相当	0.22個
じゃがいも（調理済）	49g相当	0.32個
さといも（生）	26g相当	0.52個
さといも（調理済）	30g相当	0.6個
じゃがいも（生）	40g相当	0.26個

乳製品でカリウム164mgはこのぐらい

プロセスチーズ	274g相当
モッツァレラチーズ	820g相当
牛乳	110g相当	0.55杯
低脂肪牛乳	87g相当	0.43杯

豆類でカリウム164mgはこのぐらい

きな粉	9g相当	1.1杯（大さじ）
大豆	9g相当
納豆	24g相当	0.6パック
豆腐竹輪	118g相当	1.3本
木綿豆腐	150g相当	0.5丁
絹ごし豆腐	110g相当	0.36丁

肉類でカリウム164mgはこのぐらい

牛バラ肉	87g相当
豚バラ肉	69g相当
牛サーロイン	61g相当
牛肩ロース肉	64g相当
牛ひき肉	64g相当
生ハム	35g相当
ソーセージ	150g相当
鶏むね肉	87g相当
牛フィレ肉	44g相当
チャーシュー	57g相当
豚フィレ肉	39g相当
鶏ささみ	59g相当	1.1本
砂肝	72g相当

卵類でカリウム164mgはこのぐらい

卵黄	164g相当	8.2個
生たまご	127g相当	2.1個
ゆでたまご	127g相当	2.1個

魚介類でカリウム164mgはこのぐらい

かつお節	18g相当
するめ（あたりめ）	15g相当
さんま	82g相当
うなぎのかば焼き	55g相当
塩さば	55g相当
イクラ	79g相当
うなぎ	72g相当
ぶり	44g相当
はまち	49g相当
ぎんざけ	47g相当
魚肉ソーセージ	235g相当
いわし	61g相当
魚肉ハム	150g相当
ししゃも	44g相当
たい	38g相当
べにざけ	44g相当
辛子明太子	92g相当
まぐろの赤身	44g相当
あじ	46g相当
ほっけ	46g相当
かまぼこ	150g相当
はんぺん	103g相当
かにかま	216g相当
あまえび	53g相当
なると	103g相当
ブラックタイガー	72g相当
するめいか	55g相当
かき	87g相当
あさり	118g相当

一般的食品でカリウム164mgはこのぐらい

チャーハン	238g相当
とりから揚げ	66g相当
ハンバーグ	59g相当
豆腐ハンバーグ	82g相当
お好み焼き	87g相当

きのこ類でカリウム164mgはこのぐらい

えのきたけ	49g相当
まつたけ	40g相当
エリンギ	49g相当
ぶなしめじ	45g相当
しいたけ	57g相当
まいたけ	72g相当
なめこ	69g相当
マッシュルーム	47g相当

藻類でカリウム164mgはこのぐらい

焼きのり	7g相当
あおのり	7g相当
いわのり	4g相当
塩昆布	10g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	22g相当
くきわかめ	187g相当
ひじき	103g相当
わかめ	274g相当
うみぶどう	421g相当
もずく	8200g相当

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