カリウム163mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム163mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム163mgはこのぐらい

オートミール	63g相当	10杯（大さじ）
薄力粉	149g相当	18杯（大さじ）
米	184g相当	1.2合
中力粉	163g相当	20杯（大さじ）
強力粉	184g相当	23杯（大さじ）
フランスパン	149g相当
食パン	190g相当	3.1枚（6枚切り）
おにぎり	526g相当	4.3個
ごはん	563g相当	3.7膳
そば	480g相当	2.4人前
うどん	1812g相当	9玉

種実類でカリウム163mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	55g相当	27粒
ブラジルナッツ	27g相当	9粒
ヘーゼルナッツ	27g相当	13粒
ピスタチオ	17g相当	17粒
アーモンド	22g相当	22粒
らっかせい	23g相当	23粒
栗	36g相当	3.6個

野菜でカリウム163mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5g相当
にんにく	32g相当	4.5片
えだまめ	28g相当	9.3さや
かぼちゃ	38g相当	0.025個
れんこん	38g相当
ごぼう	51g相当	0.34本
ブロッコリー	36g相当	0.14株
にんじん	55g相当	0.36本
長ねぎ（白ねぎ）	82g相当	0.41本
玉ねぎ	109g相当	0.54個
しそ	33g相当	33枚
ミニトマト	57g相当	2.8個
オクラ	59g相当	5.9本
キャベツ	86g相当	0.071玉
アスパラガス	61g相当	2本
トマト	78g相当	0.39個
ピーマン	86g相当	2.8個
なす	75g相当	0.75本
ほうれんそう	24g相当	0.12束
パクチー	28g相当
ズッキーニ	51g相当	0.25本
大根	71g相当	0.071本
きゅうり	82g相当	0.82本
はくさい	75g相当	0.05玉
セロリ	40g相当	0.26本
もやし	380g相当	1.9袋
レタス	82g相当	0.16玉

果物でカリウム163mgはこのぐらい

アボカド	28g相当	0.28個
バナナ	46g相当	0.38本
マンゴー	96g相当	0.48個
ぶどう	126g相当	0.25房
りんご	136g相当	0.45個
パイナップル	109g相当	0.072個
キウイ（緑）	55g相当	0.55個
みかん	109g相当	0.72個
グレープフルーツ	117g相当	0.39個
メロン	48g相当	0.032玉
梨	117g相当	0.39個
もも	91g相当	0.36個
いちご	96g相当	3.2個

いも・でんぷん類でカリウム163mgはこのぐらい

ふかしいも	42g相当	0.21個
さつまいも（生）	43g相当	0.21個
じゃがいも（調理済）	48g相当	0.32個
さといも（生）	26g相当	0.52個
さといも（調理済）	30g相当	0.6個
じゃがいも（生）	39g相当	0.26個

乳製品でカリウム163mgはこのぐらい

プロセスチーズ	272g相当
モッツァレラチーズ	815g相当
牛乳	109g相当	0.54杯
低脂肪牛乳	86g相当	0.43杯

豆類でカリウム163mgはこのぐらい

きな粉	9g相当	1.1杯（大さじ）
大豆	9g相当
納豆	24g相当	0.6パック
豆腐竹輪	117g相当	1.3本
木綿豆腐	149g相当	0.49丁
絹ごし豆腐	109g相当	0.36丁

肉類でカリウム163mgはこのぐらい

牛バラ肉	86g相当
豚バラ肉	68g相当
牛サーロイン	61g相当
牛肩ロース肉	63g相当
牛ひき肉	63g相当
生ハム	35g相当
ソーセージ	149g相当
鶏むね肉	86g相当
牛フィレ肉	43g相当
チャーシュー	57g相当
豚フィレ肉	38g相当
鶏ささみ	59g相当	1.1本
砂肝	71g相当

卵類でカリウム163mgはこのぐらい

卵黄	163g相当	8.1個
生たまご	126g相当	2.1個
ゆでたまご	126g相当	2.1個

魚介類でカリウム163mgはこのぐらい

かつお節	18g相当
するめ（あたりめ）	15g相当
さんま	82g相当
うなぎのかば焼き	55g相当
塩さば	55g相当
イクラ	78g相当
うなぎ	71g相当
ぶり	43g相当
はまち	48g相当
ぎんざけ	47g相当
魚肉ソーセージ	233g相当
いわし	61g相当
魚肉ハム	149g相当
ししゃも	43g相当
たい	38g相当
べにざけ	43g相当
辛子明太子	91g相当
まぐろの赤身	43g相当
あじ	46g相当
ほっけ	46g相当
かまぼこ	149g相当
はんぺん	102g相当
かにかま	215g相当
あまえび	53g相当
なると	102g相当
ブラックタイガー	71g相当
するめいか	55g相当
かき	86g相当
あさり	117g相当

一般的食品でカリウム163mgはこのぐらい

チャーハン	237g相当
とりから揚げ	66g相当
ハンバーグ	59g相当
豆腐ハンバーグ	82g相当
お好み焼き	86g相当

きのこ類でカリウム163mgはこのぐらい

えのきたけ	48g相当
まつたけ	40g相当
エリンギ	48g相当
ぶなしめじ	45g相当
しいたけ	57g相当
まいたけ	71g相当
なめこ	68g相当
マッシュルーム	47g相当

藻類でカリウム163mgはこのぐらい

焼きのり	7g相当
あおのり	7g相当
いわのり	4g相当
塩昆布	10g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	22g相当
くきわかめ	186g相当
ひじき	102g相当
わかめ	272g相当
うみぶどう	418g相当
もずく	8150g相当

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