カリウム52mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム52mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム52mgはこのぐらい

オートミール	20g相当	3.3杯（大さじ）
薄力粉	48g相当	6杯（大さじ）
米	59g相当	0.39合
中力粉	52g相当	6.5杯（大さじ）
強力粉	59g相当	7.3杯（大さじ）
フランスパン	48g相当
食パン	61g相当	1枚（6枚切り）
おにぎり	168g相当	1.4個
ごはん	180g相当	1.2膳
そば	153g相当	0.76人前
うどん	578g相当	2.8玉

種実類でカリウム52mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	18g相当	9粒
ブラジルナッツ	9g相当	3粒
ヘーゼルナッツ	9g相当	4.5粒
ピスタチオ	6g相当	6粒
アーモンド	7g相当	7粒
らっかせい	8g相当	8粒
栗	12g相当	1.2個

野菜でカリウム52mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2g相当
にんにく	11g相当	1.5片
えだまめ	9g相当	3さや
かぼちゃ	13g相当	0.0086個
れんこん	12g相当
ごぼう	17g相当	0.11本
ブロッコリー	12g相当	0.048株
にんじん	18g相当	0.12本
長ねぎ（白ねぎ）	26g相当	0.13本
玉ねぎ	35g相当	0.17個
しそ	11g相当	11枚
ミニトマト	18g相当	0.9個
オクラ	19g相当	1.9本
キャベツ	28g相当	0.023玉
アスパラガス	20g相当	0.66本
トマト	25g相当	0.12個
ピーマン	28g相当	0.93個
なす	24g相当	0.24本
ほうれんそう	8g相当	0.04束
パクチー	9g相当
ズッキーニ	17g相当	0.085本
大根	23g相当	0.023本
きゅうり	26g相当	0.26本
はくさい	24g相当	0.016玉
セロリ	13g相当	0.086本
もやし	121g相当	0.6袋
レタス	26g相当	0.052玉

果物でカリウム52mgはこのぐらい

アボカド	9g相当	0.09個
バナナ	15g相当	0.12本
マンゴー	31g相当	0.15個
ぶどう	40g相当	0.08房
りんご	44g相当	0.14個
パイナップル	35g相当	0.023個
キウイ（緑）	18g相当	0.18個
みかん	35g相当	0.23個
グレープフルーツ	38g相当	0.12個
メロン	16g相当	0.01玉
梨	38g相当	0.12個
もも	29g相当	0.11個
いちご	31g相当	1個

いも・でんぷん類でカリウム52mgはこのぐらい

ふかしいも	14g相当	0.07個
さつまいも（生）	14g相当	0.07個
じゃがいも（調理済）	16g相当	0.1個
さといも（生）	9g相当	0.18個
さといも（調理済）	10g相当	0.2個
じゃがいも（生）	13g相当	0.086個

乳製品でカリウム52mgはこのぐらい

プロセスチーズ	87g相当
モッツァレラチーズ	260g相当
牛乳	35g相当	0.17杯
低脂肪牛乳	28g相当	0.14杯

豆類でカリウム52mgはこのぐらい

きな粉	3g相当	0.37杯（大さじ）
大豆	3g相当
納豆	8g相当	0.2パック
豆腐竹輪	38g相当	0.42本
木綿豆腐	48g相当	0.16丁
絹ごし豆腐	35g相当	0.11丁

肉類でカリウム52mgはこのぐらい

牛バラ肉	28g相当
豚バラ肉	22g相当
牛サーロイン	20g相当
牛肩ロース肉	20g相当
牛ひき肉	20g相当
生ハム	12g相当
ソーセージ	48g相当
鶏むね肉	28g相当
牛フィレ肉	14g相当
チャーシュー	18g相当
豚フィレ肉	13g相当
鶏ささみ	19g相当	0.38本
砂肝	23g相当

卵類でカリウム52mgはこのぐらい

卵黄	52g相当	2.6個
生たまご	40g相当	0.66個
ゆでたまご	40g相当	0.66個

魚介類でカリウム52mgはこのぐらい

かつお節	6g相当
するめ（あたりめ）	5g相当
さんま	26g相当
うなぎのかば焼き	18g相当
塩さば	18g相当
イクラ	25g相当
うなぎ	23g相当
ぶり	14g相当
はまち	16g相当
ぎんざけ	15g相当
魚肉ソーセージ	75g相当
いわし	20g相当
魚肉ハム	48g相当
ししゃも	14g相当
たい	12g相当
べにざけ	14g相当
辛子明太子	29g相当
まぐろの赤身	14g相当
あじ	15g相当
ほっけ	15g相当
かまぼこ	48g相当
はんぺん	33g相当
かにかま	69g相当
あまえび	17g相当
なると	33g相当
ブラックタイガー	23g相当
するめいか	18g相当
かき	28g相当
あさり	38g相当

一般的食品でカリウム52mgはこのぐらい

チャーハン	76g相当
とりから揚げ	21g相当
ハンバーグ	19g相当
豆腐ハンバーグ	26g相当
お好み焼き	28g相当

きのこ類でカリウム52mgはこのぐらい

えのきたけ	16g相当
まつたけ	13g相当
エリンギ	16g相当
ぶなしめじ	15g相当
しいたけ	18g相当
まいたけ	23g相当
なめこ	22g相当
マッシュルーム	15g相当

藻類でカリウム52mgはこのぐらい

焼きのり	3g相当
あおのり	3g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	3g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	7g相当
くきわかめ	60g相当
ひじき	33g相当
わかめ	87g相当
うみぶどう	134g相当
もずく	2600g相当

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