カリウム450mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム450mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム450mgはこのぐらい

オートミール	174g相当	29杯（大さじ）
薄力粉	410g相当	51杯（大さじ）
米	506g相当	3.3合
中力粉	450g相当	56杯（大さじ）
強力粉	506g相当	63杯（大さじ）
フランスパン	410g相当
食パン	524g相当	8.7枚（6枚切り）
おにぎり	1452g相当	12個
ごはん	1552g相当	10膳
そば	1324g相当	6.6人前
うどん	5000g相当	25玉

種実類でカリウム450mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	150g相当	75粒
ブラジルナッツ	73g相当	24粒
ヘーゼルナッツ	74g相当	37粒
ピスタチオ	47g相当	47粒
アーモンド	60g相当	60粒
らっかせい	61g相当	61粒
栗	98g相当	9.8個

野菜でカリウム450mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	13g相当
にんにく	89g相当	12片
えだまめ	77g相当	25さや
かぼちゃ	105g相当	0.07個
れんこん	103g相当
ごぼう	141g相当	0.94本
ブロッコリー	98g相当	0.39株
にんじん	150g相当	1本
長ねぎ（白ねぎ）	225g相当	1.1本
玉ねぎ	300g相当	1.5個
しそ	90g相当	90枚
ミニトマト	156g相当	7.8個
オクラ	161g相当	16本
キャベツ	237g相当	0.19玉
アスパラガス	167g相当	5.5本
トマト	215g相当	1個
ピーマン	237g相当	7.9個
なす	205g相当	2本
ほうれんそう	66g相当	0.33束
パクチー	77g相当
ズッキーニ	141g相当	0.7本
大根	196g相当	0.19本
きゅうり	225g相当	2.2本
はくさい	205g相当	0.13玉
セロリ	110g相当	0.73本
もやし	1047g相当	5.2袋
レタス	225g相当	0.45玉

果物でカリウム450mgはこのぐらい

アボカド	77g相当	0.77個
バナナ	125g相当	1本
マンゴー	265g相当	1.3個
ぶどう	347g相当	0.69房
りんご	375g相当	1.2個
パイナップル	300g相当	0.2個
キウイ（緑）	150g相当	1.5個
みかん	300g相当	2個
グレープフルーツ	322g相当	1個
メロン	133g相当	0.088玉
梨	322g相当	1個
もも	250g相当	1個
いちご	265g相当	8.8個

いも・でんぷん類でカリウム450mgはこのぐらい

ふかしいも	116g相当	0.57個
さつまいも（生）	119g相当	0.59個
じゃがいも（調理済）	133g相当	0.88個
さといも（生）	71g相当	1.4個
さといも（調理済）	81g相当	1.6個
じゃがいも（生）	108g相当	0.72個

乳製品でカリウム450mgはこのぐらい

プロセスチーズ	750g相当
モッツァレラチーズ	2250g相当
牛乳	300g相当	1.5杯
低脂肪牛乳	237g相当	1.1杯

豆類でカリウム450mgはこのぐらい

きな粉	23g相当	2.8杯（大さじ）
大豆	24g相当
納豆	66g相当	1.6パック
豆腐竹輪	322g相当	3.5本
木綿豆腐	410g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	300g相当	1丁

肉類でカリウム450mgはこのぐらい

牛バラ肉	237g相当
豚バラ肉	188g相当
牛サーロイン	167g相当
牛肩ロース肉	174g相当
牛ひき肉	174g相当
生ハム	96g相当
ソーセージ	410g相当
鶏むね肉	237g相当
牛フィレ肉	119g相当
チャーシュー	156g相当
豚フィレ肉	105g相当
鶏ささみ	161g相当	3.2本
砂肝	196g相当

卵類でカリウム450mgはこのぐらい

卵黄	450g相当	22個
生たまご	347g相当	5.7個
ゆでたまご	347g相当	5.7個

魚介類でカリウム450mgはこのぐらい

かつお節	48g相当
するめ（あたりめ）	41g相当
さんま	225g相当
うなぎのかば焼き	150g相当
塩さば	150g相当
イクラ	215g相当
うなぎ	196g相当
ぶり	119g相当
はまち	133g相当
ぎんざけ	129g相当
魚肉ソーセージ	643g相当
いわし	167g相当
魚肉ハム	410g相当
ししゃも	119g相当
たい	103g相当
べにざけ	119g相当
辛子明太子	250g相当
まぐろの赤身	119g相当
あじ	125g相当
ほっけ	125g相当
かまぼこ	410g相当
はんぺん	282g相当
かにかま	593g相当
あまえび	146g相当
なると	282g相当
ブラックタイガー	196g相当
するめいか	150g相当
かき	237g相当
あさり	322g相当

一般的食品でカリウム450mgはこのぐらい

チャーハン	653g相当
とりから揚げ	180g相当
ハンバーグ	161g相当
豆腐ハンバーグ	225g相当
お好み焼き	237g相当

きのこ類でカリウム450mgはこのぐらい

えのきたけ	133g相当
まつたけ	110g相当
エリンギ	133g相当
ぶなしめじ	122g相当
しいたけ	156g相当
まいたけ	196g相当
なめこ	188g相当
マッシュルーム	129g相当

藻類でカリウム450mgはこのぐらい

焼きのり	19g相当
あおのり	18g相当
いわのり	10g相当
塩昆布	25g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	59g相当
くきわかめ	512g相当
ひじき	282g相当
わかめ	750g相当
うみぶどう	1154g相当
もずく	22500g

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