カリウム440mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム440mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム440mgはこのぐらい

オートミール	170g相当	28杯（大さじ）
薄力粉	400g相当	50杯（大さじ）
米	495g相当	3.3合
中力粉	441g相当	55杯（大さじ）
強力粉	495g相当	61杯（大さじ）
フランスパン	400g相当
食パン	512g相当	8.5枚（6枚切り）
おにぎり	1420g相当	11個
ごはん	1518g相当	10膳
そば	1295g相当	6.4人前
うどん	4889g相当	24玉

種実類でカリウム440mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	147g相当	73粒
ブラジルナッツ	71g相当	23粒
ヘーゼルナッツ	73g相当	36粒
ピスタチオ	46g相当	46粒
アーモンド	58g相当	58粒
らっかせい	60g相当	60粒
栗	96g相当	9.6個

野菜でカリウム440mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	13g相当
にんにく	87g相当	12片
えだまめ	75g相当	25さや
かぼちゃ	103g相当	0.068個
れんこん	100g相当
ごぼう	138g相当	0.92本
ブロッコリー	96g相当	0.38株
にんじん	147g相当	0.98本
長ねぎ（白ねぎ）	221g相当	1.1本
玉ねぎ	294g相当	1.4個
しそ	88g相当	88枚
ミニトマト	152g相当	7.6個
オクラ	158g相当	15本
キャベツ	232g相当	0.19玉
アスパラガス	163g相当	5.4本
トマト	210g相当	1個
ピーマン	232g相当	7.7個
なす	200g相当	2本
ほうれんそう	64g相当	0.32束
パクチー	75g相当
ズッキーニ	138g相当	0.69本
大根	192g相当	0.19本
きゅうり	221g相当	2.2本
はくさい	200g相当	0.13玉
セロリ	108g相当	0.72本
もやし	1024g相当	5.1袋
レタス	221g相当	0.44玉

果物でカリウム440mgはこのぐらい

アボカド	75g相当	0.75個
バナナ	123g相当	1本
マンゴー	259g相当	1.2個
ぶどう	339g相当	0.67房
りんご	367g相当	1.2個
パイナップル	294g相当	0.19個
キウイ（緑）	147g相当	1.4個
みかん	294g相当	1.9個
グレープフルーツ	315g相当	1個
メロン	130g相当	0.086玉
梨	315g相当	1個
もも	245g相当	0.98個
いちご	259g相当	8.6個

いも・でんぷん類でカリウム440mgはこのぐらい

ふかしいも	113g相当	0.56個
さつまいも（生）	116g相当	0.57個
じゃがいも（調理済）	130g相当	0.86個
さといも（生）	69g相当	1.3個
さといも（調理済）	79g相当	1.5個
じゃがいも（生）	105g相当	0.7個

乳製品でカリウム440mgはこのぐらい

プロセスチーズ	734g相当
モッツァレラチーズ	2200g相当
牛乳	294g相当	1.4杯
低脂肪牛乳	232g相当	1.1杯

豆類でカリウム440mgはこのぐらい

きな粉	22g相当	2.7杯（大さじ）
大豆	24g相当
納豆	64g相当	1.6パック
豆腐竹輪	315g相当	3.5本
木綿豆腐	400g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	294g相当	0.98丁

肉類でカリウム440mgはこのぐらい

牛バラ肉	232g相当
豚バラ肉	184g相当
牛サーロイン	163g相当
牛肩ロース肉	170g相当
牛ひき肉	170g相当
生ハム	94g相当
ソーセージ	400g相当
鶏むね肉	232g相当
牛フィレ肉	116g相当
チャーシュー	152g相当
豚フィレ肉	103g相当
鶏ささみ	158g相当	3.1本
砂肝	192g相当

卵類でカリウム440mgはこのぐらい

卵黄	441g相当	22個
生たまご	339g相当	5.6個
ゆでたまご	339g相当	5.6個

魚介類でカリウム440mgはこのぐらい

かつお節	47g相当
するめ（あたりめ）	40g相当
さんま	221g相当
うなぎのかば焼き	147g相当
塩さば	147g相当
イクラ	210g相当
うなぎ	192g相当
ぶり	116g相当
はまち	130g相当
ぎんざけ	126g相当
魚肉ソーセージ	629g相当
いわし	163g相当
魚肉ハム	400g相当
ししゃも	116g相当
たい	100g相当
べにざけ	116g相当
辛子明太子	245g相当
まぐろの赤身	116g相当
あじ	123g相当
ほっけ	123g相当
かまぼこ	400g相当
はんぺん	275g相当
かにかま	579g相当
あまえび	142g相当
なると	275g相当
ブラックタイガー	192g相当
するめいか	147g相当
かき	232g相当
あさり	315g相当

一般的食品でカリウム440mgはこのぐらい

チャーハン	638g相当
とりから揚げ	176g相当
ハンバーグ	158g相当
豆腐ハンバーグ	221g相当
お好み焼き	232g相当

きのこ類でカリウム440mgはこのぐらい

えのきたけ	130g相当
まつたけ	108g相当
エリンギ	130g相当
ぶなしめじ	119g相当
しいたけ	152g相当
まいたけ	192g相当
なめこ	184g相当
マッシュルーム	126g相当

藻類でカリウム440mgはこのぐらい

焼きのり	19g相当
あおのり	18g相当
いわのり	10g相当
塩昆布	25g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	58g相当
くきわかめ	500g相当
ひじき	275g相当
わかめ	734g相当
うみぶどう	1129g相当
もずく	22000g

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