カリウム460mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム460mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム460mgはこのぐらい

オートミール	177g相当	29杯（大さじ）
薄力粉	419g相当	52杯（大さじ）
米	517g相当	3.4合
中力粉	460g相当	57杯（大さじ）
強力粉	517g相当	64杯（大さじ）
フランスパン	419g相当
食パン	535g相当	8.9枚（6枚切り）
おにぎり	1484g相当	12個
ごはん	1587g相当	10膳
そば	1353g相当	6.7人前
うどん	5112g相当	25玉

種実類でカリウム460mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	154g相当	77粒
ブラジルナッツ	75g相当	25粒
ヘーゼルナッツ	76g相当	38粒
ピスタチオ	48g相当	48粒
アーモンド	61g相当	61粒
らっかせい	63g相当	63粒
栗	100g相当	10個

野菜でカリウム460mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	14g相当
にんにく	91g相当	13片
えだまめ	78g相当	26さや
かぼちゃ	107g相当	0.071個
れんこん	105g相当
ごぼう	144g相当	0.96本
ブロッコリー	100g相当	0.4株
にんじん	154g相当	1本
長ねぎ（白ねぎ）	230g相当	1.1本
玉ねぎ	307g相当	1.5個
しそ	92g相当	92枚
ミニトマト	159g相当	7.9個
オクラ	165g相当	16本
キャベツ	243g相当	0.2玉
アスパラガス	171g相当	5.7本
トマト	220g相当	1.1個
ピーマン	243g相当	8.1個
なす	210g相当	2.1本
ほうれんそう	67g相当	0.33束
パクチー	78g相当
ズッキーニ	144g相当	0.72本
大根	200g相当	0.2本
きゅうり	230g相当	2.3本
はくさい	210g相当	0.14玉
セロリ	113g相当	0.75本
もやし	1070g相当	5.3袋
レタス	230g相当	0.46玉

果物でカリウム460mgはこのぐらい

アボカド	78g相当	0.78個
バナナ	128g相当	1本
マンゴー	271g相当	1.3個
ぶどう	354g相当	0.7房
りんご	384g相当	1.2個
パイナップル	307g相当	0.2個
キウイ（緑）	154g相当	1.5個
みかん	307g相当	2個
グレープフルーツ	329g相当	1個
メロン	136g相当	0.09玉
梨	329g相当	1個
もも	256g相当	1個
いちご	271g相当	9個

いも・でんぷん類でカリウム460mgはこのぐらい

ふかしいも	118g相当	0.59個
さつまいも（生）	122g相当	0.61個
じゃがいも（調理済）	136g相当	0.9個
さといも（生）	72g相当	1.4個
さといも（調理済）	83g相当	1.6個
じゃがいも（生）	110g相当	0.73個

乳製品でカリウム460mgはこのぐらい

プロセスチーズ	767g相当
モッツァレラチーズ	2300g相当
牛乳	307g相当	1.5杯
低脂肪牛乳	243g相当	1.2杯

豆類でカリウム460mgはこのぐらい

きな粉	23g相当	2.8杯（大さじ）
大豆	25g相当
納豆	67g相当	1.6パック
豆腐竹輪	329g相当	3.6本
木綿豆腐	419g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	307g相当	1丁

肉類でカリウム460mgはこのぐらい

牛バラ肉	243g相当
豚バラ肉	192g相当
牛サーロイン	171g相当
牛肩ロース肉	177g相当
牛ひき肉	177g相当
生ハム	98g相当
ソーセージ	419g相当
鶏むね肉	243g相当
牛フィレ肉	122g相当
チャーシュー	159g相当
豚フィレ肉	107g相当
鶏ささみ	165g相当	3.3本
砂肝	200g相当

卵類でカリウム460mgはこのぐらい

卵黄	460g相当	23個
生たまご	354g相当	5.9個
ゆでたまご	354g相当	5.9個

魚介類でカリウム460mgはこのぐらい

かつお節	49g相当
するめ（あたりめ）	42g相当
さんま	230g相当
うなぎのかば焼き	154g相当
塩さば	154g相当
イクラ	220g相当
うなぎ	200g相当
ぶり	122g相当
はまち	136g相当
ぎんざけ	132g相当
魚肉ソーセージ	658g相当
いわし	171g相当
魚肉ハム	419g相当
ししゃも	122g相当
たい	105g相当
べにざけ	122g相当
辛子明太子	256g相当
まぐろの赤身	122g相当
あじ	128g相当
ほっけ	128g相当
かまぼこ	419g相当
はんぺん	288g相当
かにかま	606g相当
あまえび	149g相当
なると	288g相当
ブラックタイガー	200g相当
するめいか	154g相当
かき	243g相当
あさり	329g相当

一般的食品でカリウム460mgはこのぐらい

チャーハン	667g相当
とりから揚げ	184g相当
ハンバーグ	165g相当
豆腐ハンバーグ	230g相当
お好み焼き	243g相当

きのこ類でカリウム460mgはこのぐらい

えのきたけ	136g相当
まつたけ	113g相当
エリンギ	136g相当
ぶなしめじ	125g相当
しいたけ	159g相当
まいたけ	200g相当
なめこ	192g相当
マッシュルーム	132g相当

藻類でカリウム460mgはこのぐらい

焼きのり	20g相当
あおのり	19g相当
いわのり	11g相当
塩昆布	26g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	60g相当
くきわかめ	523g相当
ひじき	288g相当
わかめ	767g相当
うみぶどう	1180g相当
もずく	23000g

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