カリウム44mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム44mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム44mgはこのぐらい

オートミール	17g相当	2.8杯（大さじ）
薄力粉	40g相当	5杯（大さじ）
米	50g相当	0.33合
中力粉	44g相当	5.5杯（大さじ）
強力粉	50g相当	6.2杯（大さじ）
フランスパン	40g相当
食パン	52g相当	0.86枚（6枚切り）
おにぎり	142g相当	1.1個
ごはん	152g相当	1膳
そば	130g相当	0.65人前
うどん	489g相当	2.4玉

種実類でカリウム44mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	15g相当	7.5粒
ブラジルナッツ	8g相当	2.6粒
ヘーゼルナッツ	8g相当	4粒
ピスタチオ	5g相当	5粒
アーモンド	6g相当	6粒
らっかせい	6g相当	6粒
栗	10g相当	1個

野菜でカリウム44mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2g相当
にんにく	9g相当	1.2片
えだまめ	8g相当	2.6さや
かぼちゃ	11g相当	0.0073個
れんこん	10g相当
ごぼう	14g相当	0.093本
ブロッコリー	10g相当	0.04株
にんじん	15g相当	0.1本
長ねぎ（白ねぎ）	22g相当	0.11本
玉ねぎ	30g相当	0.15個
しそ	9g相当	9枚
ミニトマト	16g相当	0.8個
オクラ	16g相当	1.6本
キャベツ	24g相当	0.02玉
アスパラガス	17g相当	0.56本
トマト	21g相当	0.1個
ピーマン	24g相当	0.8個
なす	20g相当	0.2本
ほうれんそう	7g相当	0.035束
パクチー	8g相当
ズッキーニ	14g相当	0.07本
大根	20g相当	0.02本
きゅうり	22g相当	0.22本
はくさい	20g相当	0.013玉
セロリ	11g相当	0.073本
もやし	103g相当	0.51袋
レタス	22g相当	0.044玉

果物でカリウム44mgはこのぐらい

アボカド	8g相当	0.08個
バナナ	13g相当	0.1本
マンゴー	26g相当	0.13個
ぶどう	34g相当	0.068房
りんご	37g相当	0.12個
パイナップル	30g相当	0.02個
キウイ（緑）	15g相当	0.15個
みかん	30g相当	0.2個
グレープフルーツ	32g相当	0.1個
メロン	13g相当	0.0086玉
梨	32g相当	0.1個
もも	25g相当	0.1個
いちご	26g相当	0.86個

いも・でんぷん類でカリウム44mgはこのぐらい

ふかしいも	12g相当	0.06個
さつまいも（生）	12g相当	0.06個
じゃがいも（調理済）	13g相当	0.086個
さといも（生）	7g相当	0.14個
さといも（調理済）	8g相当	0.16個
じゃがいも（生）	11g相当	0.073個

乳製品でカリウム44mgはこのぐらい

プロセスチーズ	74g相当
モッツァレラチーズ	221g相当
牛乳	30g相当	0.15杯
低脂肪牛乳	24g相当	0.12杯

豆類でカリウム44mgはこのぐらい

きな粉	3g相当	0.37杯（大さじ）
大豆	3g相当
納豆	7g相当	0.17パック
豆腐竹輪	32g相当	0.35本
木綿豆腐	40g相当	0.13丁
絹ごし豆腐	30g相当	0.1丁

肉類でカリウム44mgはこのぐらい

牛バラ肉	24g相当
豚バラ肉	19g相当
牛サーロイン	17g相当
牛肩ロース肉	17g相当
牛ひき肉	17g相当
生ハム	10g相当
ソーセージ	40g相当
鶏むね肉	24g相当
牛フィレ肉	12g相当
チャーシュー	16g相当
豚フィレ肉	11g相当
鶏ささみ	16g相当	0.32本
砂肝	20g相当

卵類でカリウム44mgはこのぐらい

卵黄	44g相当	2.2個
生たまご	34g相当	0.56個
ゆでたまご	34g相当	0.56個

魚介類でカリウム44mgはこのぐらい

かつお節	5g相当
するめ（あたりめ）	4g相当
さんま	22g相当
うなぎのかば焼き	15g相当
塩さば	15g相当
イクラ	21g相当
うなぎ	20g相当
ぶり	12g相当
はまち	13g相当
ぎんざけ	13g相当
魚肉ソーセージ	63g相当
いわし	17g相当
魚肉ハム	40g相当
ししゃも	12g相当
たい	10g相当
べにざけ	12g相当
辛子明太子	25g相当
まぐろの赤身	12g相当
あじ	13g相当
ほっけ	13g相当
かまぼこ	40g相当
はんぺん	28g相当
かにかま	58g相当
あまえび	15g相当
なると	28g相当
ブラックタイガー	20g相当
するめいか	15g相当
かき	24g相当
あさり	32g相当

一般的食品でカリウム44mgはこのぐらい

チャーハン	64g相当
とりから揚げ	18g相当
ハンバーグ	16g相当
豆腐ハンバーグ	22g相当
お好み焼き	24g相当

きのこ類でカリウム44mgはこのぐらい

えのきたけ	13g相当
まつたけ	11g相当
エリンギ	13g相当
ぶなしめじ	12g相当
しいたけ	16g相当
まいたけ	20g相当
なめこ	19g相当
マッシュルーム	13g相当

藻類でカリウム44mgはこのぐらい

焼きのり	2g相当
あおのり	2g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	3g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	6g相当
くきわかめ	50g相当
ひじき	28g相当
わかめ	74g相当
うみぶどう	113g相当
もずく	2200g相当

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