カリウム316mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム316mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム316mgはこのぐらい

オートミール	122g相当	20杯（大さじ）
薄力粉	288g相当	36杯（大さじ）
米	356g相当	2.3合
中力粉	316g相当	39杯（大さじ）
強力粉	356g相当	44杯（大さじ）
フランスパン	288g相当
食パン	368g相当	6.1枚（6枚切り）
おにぎり	1020g相当	8.5個
ごはん	1090g相当	7.2膳
そば	930g相当	4.6人前
うどん	3512g相当	17玉

種実類でカリウム316mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	106g相当	53粒
ブラジルナッツ	51g相当	17粒
ヘーゼルナッツ	52g相当	26粒
ピスタチオ	33g相当	33粒
アーモンド	42g相当	42粒
らっかせい	43g相当	43粒
栗	69g相当	6.9個

野菜でカリウム316mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	10g相当
にんにく	62g相当	8.8片
えだまめ	54g相当	18さや
かぼちゃ	74g相当	0.049個
れんこん	72g相当
ごぼう	99g相当	0.66本
ブロッコリー	69g相当	0.27株
にんじん	106g相当	0.7本
長ねぎ（白ねぎ）	158g相当	0.79本
玉ねぎ	211g相当	1個
しそ	64g相当	64枚
ミニトマト	109g相当	5.4個
オクラ	113g相当	11本
キャベツ	167g相当	0.13玉
アスパラガス	118g相当	3.9本
トマト	151g相当	0.75個
ピーマン	167g相当	5.5個
なす	144g相当	1.4本
ほうれんそう	46g相当	0.23束
パクチー	54g相当
ズッキーニ	99g相当	0.49本
大根	138g相当	0.13本
きゅうり	158g相当	1.5本
はくさい	144g相当	0.096玉
セロリ	78g相当	0.52本
もやし	735g相当	3.6袋
レタス	158g相当	0.31玉

果物でカリウム316mgはこのぐらい

アボカド	54g相当	0.54個
バナナ	88g相当	0.73本
マンゴー	186g相当	0.93個
ぶどう	244g相当	0.48房
りんご	264g相当	0.88個
パイナップル	211g相当	0.14個
キウイ（緑）	106g相当	1個
みかん	211g相当	1.4個
グレープフルーツ	226g相当	0.75個
メロン	93g相当	0.062玉
梨	226g相当	0.75個
もも	176g相当	0.7個
いちご	186g相当	6.2個

いも・でんぷん類でカリウム316mgはこのぐらい

ふかしいも	82g相当	0.41個
さつまいも（生）	84g相当	0.42個
じゃがいも（調理済）	93g相当	0.62個
さといも（生）	50g相当	1個
さといも（調理済）	57g相当	1.1個
じゃがいも（生）	76g相当	0.5個

乳製品でカリウム316mgはこのぐらい

プロセスチーズ	527g相当
モッツァレラチーズ	1580g相当
牛乳	211g相当	1杯
低脂肪牛乳	167g相当	0.83杯

豆類でカリウム316mgはこのぐらい

きな粉	16g相当	2杯（大さじ）
大豆	17g相当
納豆	46g相当	1.1パック
豆腐竹輪	226g相当	2.5本
木綿豆腐	288g相当	0.96丁
絹ごし豆腐	211g相当	0.7丁

肉類でカリウム316mgはこのぐらい

牛バラ肉	167g相当
豚バラ肉	132g相当
牛サーロイン	118g相当
牛肩ロース肉	122g相当
牛ひき肉	122g相当
生ハム	68g相当
ソーセージ	288g相当
鶏むね肉	167g相当
牛フィレ肉	84g相当
チャーシュー	109g相当
豚フィレ肉	74g相当
鶏ささみ	113g相当	2.2本
砂肝	138g相当

卵類でカリウム316mgはこのぐらい

卵黄	316g相当	15個
生たまご	244g相当	4個
ゆでたまご	244g相当	4個

魚介類でカリウム316mgはこのぐらい

かつお節	34g相当
するめ（あたりめ）	29g相当
さんま	158g相当
うなぎのかば焼き	106g相当
塩さば	106g相当
イクラ	151g相当
うなぎ	138g相当
ぶり	84g相当
はまち	93g相当
ぎんざけ	91g相当
魚肉ソーセージ	452g相当
いわし	118g相当
魚肉ハム	288g相当
ししゃも	84g相当
たい	72g相当
べにざけ	84g相当
辛子明太子	176g相当
まぐろの赤身	84g相当
あじ	88g相当
ほっけ	88g相当
かまぼこ	288g相当
はんぺん	198g相当
かにかま	416g相当
あまえび	102g相当
なると	198g相当
ブラックタイガー	138g相当
するめいか	106g相当
かき	167g相当
あさり	226g相当

一般的食品でカリウム316mgはこのぐらい

チャーハン	458g相当
とりから揚げ	127g相当
ハンバーグ	113g相当
豆腐ハンバーグ	158g相当
お好み焼き	167g相当

きのこ類でカリウム316mgはこのぐらい

えのきたけ	93g相当
まつたけ	78g相当
エリンギ	93g相当
ぶなしめじ	86g相当
しいたけ	109g相当
まいたけ	138g相当
なめこ	132g相当
マッシュルーム	91g相当

藻類でカリウム316mgはこのぐらい

焼きのり	14g相当
あおのり	13g相当
いわのり	8g相当
塩昆布	18g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	42g相当
くきわかめ	360g相当
ひじき	198g相当
わかめ	527g相当
うみぶどう	811g相当
もずく	15800g

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