カリウム306mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム306mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム306mgはこのぐらい

オートミール	118g相当	19杯（大さじ）
薄力粉	279g相当	34杯（大さじ）
米	344g相当	2.2合
中力粉	306g相当	38杯（大さじ）
強力粉	344g相当	43杯（大さじ）
フランスパン	279g相当
食パン	356g相当	5.9枚（6枚切り）
おにぎり	988g相当	8.2個
ごはん	1056g相当	7膳
そば	900g相当	4.5人前
うどん	3400g相当	17玉

種実類でカリウム306mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	102g相当	51粒
ブラジルナッツ	50g相当	16粒
ヘーゼルナッツ	51g相当	25粒
ピスタチオ	32g相当	32粒
アーモンド	41g相当	41粒
らっかせい	42g相当	42粒
栗	67g相当	6.7個

野菜でカリウム306mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	9g相当
にんにく	60g相当	8.5片
えだまめ	52g相当	17さや
かぼちゃ	72g相当	0.048個
れんこん	70g相当
ごぼう	96g相当	0.64本
ブロッコリー	67g相当	0.26株
にんじん	102g相当	0.68本
長ねぎ（白ねぎ）	153g相当	0.76本
玉ねぎ	204g相当	1個
しそ	62g相当	62枚
ミニトマト	106g相当	5.3個
オクラ	110g相当	11本
キャベツ	162g相当	0.13玉
アスパラガス	114g相当	3.8本
トマト	146g相当	0.73個
ピーマン	162g相当	5.4個
なす	140g相当	1.4本
ほうれんそう	45g相当	0.22束
パクチー	52g相当
ズッキーニ	96g相当	0.48本
大根	134g相当	0.13本
きゅうり	153g相当	1.5本
はくさい	140g相当	0.093玉
セロリ	75g相当	0.5本
もやし	712g相当	3.5袋
レタス	153g相当	0.3玉

果物でカリウム306mgはこのぐらい

アボカド	52g相当	0.52個
バナナ	85g相当	0.7本
マンゴー	180g相当	0.9個
ぶどう	236g相当	0.47房
りんご	255g相当	0.85個
パイナップル	204g相当	0.13個
キウイ（緑）	102g相当	1個
みかん	204g相当	1.3個
グレープフルーツ	219g相当	0.73個
メロン	90g相当	0.06玉
梨	219g相当	0.73個
もも	170g相当	0.68個
いちご	180g相当	6個

いも・でんぷん類でカリウム306mgはこのぐらい

ふかしいも	79g相当	0.39個
さつまいも（生）	81g相当	0.4個
じゃがいも（調理済）	90g相当	0.6個
さといも（生）	48g相当	0.96個
さといも（調理済）	55g相当	1.1個
じゃがいも（生）	73g相当	0.48個

乳製品でカリウム306mgはこのぐらい

プロセスチーズ	510g相当
モッツァレラチーズ	1530g相当
牛乳	204g相当	1杯
低脂肪牛乳	162g相当	0.81杯

豆類でカリウム306mgはこのぐらい

きな粉	16g相当	2杯（大さじ）
大豆	17g相当
納豆	45g相当	1.1パック
豆腐竹輪	219g相当	2.4本
木綿豆腐	279g相当	0.93丁
絹ごし豆腐	204g相当	0.68丁

肉類でカリウム306mgはこのぐらい

牛バラ肉	162g相当
豚バラ肉	128g相当
牛サーロイン	114g相当
牛肩ロース肉	118g相当
牛ひき肉	118g相当
生ハム	66g相当
ソーセージ	279g相当
鶏むね肉	162g相当
牛フィレ肉	81g相当
チャーシュー	106g相当
豚フィレ肉	72g相当
鶏ささみ	110g相当	2.2本
砂肝	134g相当

卵類でカリウム306mgはこのぐらい

卵黄	306g相当	15個
生たまご	236g相当	3.9個
ゆでたまご	236g相当	3.9個

魚介類でカリウム306mgはこのぐらい

かつお節	33g相当
するめ（あたりめ）	28g相当
さんま	153g相当
うなぎのかば焼き	102g相当
塩さば	102g相当
イクラ	146g相当
うなぎ	134g相当
ぶり	81g相当
はまち	90g相当
ぎんざけ	88g相当
魚肉ソーセージ	438g相当
いわし	114g相当
魚肉ハム	279g相当
ししゃも	81g相当
たい	70g相当
べにざけ	81g相当
辛子明太子	170g相当
まぐろの赤身	81g相当
あじ	85g相当
ほっけ	85g相当
かまぼこ	279g相当
はんぺん	192g相当
かにかま	403g相当
あまえび	99g相当
なると	192g相当
ブラックタイガー	134g相当
するめいか	102g相当
かき	162g相当
あさり	219g相当

一般的食品でカリウム306mgはこのぐらい

チャーハン	444g相当
とりから揚げ	123g相当
ハンバーグ	110g相当
豆腐ハンバーグ	153g相当
お好み焼き	162g相当

きのこ類でカリウム306mgはこのぐらい

えのきたけ	90g相当
まつたけ	75g相当
エリンギ	90g相当
ぶなしめじ	83g相当
しいたけ	106g相当
まいたけ	134g相当
なめこ	128g相当
マッシュルーム	88g相当

藻類でカリウム306mgはこのぐらい

焼きのり	13g相当
あおのり	13g相当
いわのり	7g相当
塩昆布	17g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	40g相当
くきわかめ	348g相当
ひじき	192g相当
わかめ	510g相当
うみぶどう	785g相当
もずく	15300g

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