カリウム305mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム305mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム305mgはこのぐらい

オートミール	118g相当	19杯（大さじ）
薄力粉	278g相当	34杯（大さじ）
米	343g相当	2.2合
中力粉	305g相当	38杯（大さじ）
強力粉	343g相当	42杯（大さじ）
フランスパン	278g相当
食パン	355g相当	5.9枚（6枚切り）
おにぎり	984g相当	8.2個
ごはん	1052g相当	7膳
そば	898g相当	4.4人前
うどん	3389g相当	16玉

種実類でカリウム305mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	102g相当	51粒
ブラジルナッツ	50g相当	16粒
ヘーゼルナッツ	50g相当	25粒
ピスタチオ	32g相当	32粒
アーモンド	41g相当	41粒
らっかせい	42g相当	42粒
栗	67g相当	6.7個

野菜でカリウム305mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	9g相当
にんにく	60g相当	8.5片
えだまめ	52g相当	17さや
かぼちゃ	71g相当	0.047個
れんこん	70g相当
ごぼう	96g相当	0.64本
ブロッコリー	67g相当	0.26株
にんじん	102g相当	0.68本
長ねぎ（白ねぎ）	153g相当	0.76本
玉ねぎ	204g相当	1個
しそ	61g相当	61枚
ミニトマト	106g相当	5.3個
オクラ	109g相当	10本
キャベツ	161g相当	0.13玉
アスパラガス	113g相当	3.7本
トマト	146g相当	0.73個
ピーマン	161g相当	5.3個
なす	139g相当	1.3本
ほうれんそう	45g相当	0.22束
パクチー	52g相当
ズッキーニ	96g相当	0.48本
大根	133g相当	0.13本
きゅうり	153g相当	1.5本
はくさい	139g相当	0.092玉
セロリ	75g相当	0.5本
もやし	710g相当	3.5袋
レタス	153g相当	0.3玉

果物でカリウム305mgはこのぐらい

アボカド	52g相当	0.52個
バナナ	85g相当	0.7本
マンゴー	180g相当	0.9個
ぶどう	235g相当	0.47房
りんご	255g相当	0.85個
パイナップル	204g相当	0.13個
キウイ（緑）	102g相当	1個
みかん	204g相当	1.3個
グレープフルーツ	218g相当	0.72個
メロン	90g相当	0.06玉
梨	218g相当	0.72個
もも	170g相当	0.68個
いちご	180g相当	6個

いも・でんぷん類でカリウム305mgはこのぐらい

ふかしいも	79g相当	0.39個
さつまいも（生）	81g相当	0.4個
じゃがいも（調理済）	90g相当	0.6個
さといも（生）	48g相当	0.96個
さといも（調理済）	55g相当	1.1個
じゃがいも（生）	73g相当	0.48個

乳製品でカリウム305mgはこのぐらい

プロセスチーズ	509g相当
モッツァレラチーズ	1525g相当
牛乳	204g相当	1杯
低脂肪牛乳	161g相当	0.8杯

豆類でカリウム305mgはこのぐらい

きな粉	16g相当	2杯（大さじ）
大豆	17g相当
納豆	45g相当	1.1パック
豆腐竹輪	218g相当	2.4本
木綿豆腐	278g相当	0.92丁
絹ごし豆腐	204g相当	0.68丁

肉類でカリウム305mgはこのぐらい

牛バラ肉	161g相当
豚バラ肉	128g相当
牛サーロイン	113g相当
牛肩ロース肉	118g相当
牛ひき肉	118g相当
生ハム	65g相当
ソーセージ	278g相当
鶏むね肉	161g相当
牛フィレ肉	81g相当
チャーシュー	106g相当
豚フィレ肉	71g相当
鶏ささみ	109g相当	2.1本
砂肝	133g相当

卵類でカリウム305mgはこのぐらい

卵黄	305g相当	15個
生たまご	235g相当	3.9個
ゆでたまご	235g相当	3.9個

魚介類でカリウム305mgはこのぐらい

かつお節	33g相当
するめ（あたりめ）	28g相当
さんま	153g相当
うなぎのかば焼き	102g相当
塩さば	102g相当
イクラ	146g相当
うなぎ	133g相当
ぶり	81g相当
はまち	90g相当
ぎんざけ	88g相当
魚肉ソーセージ	436g相当
いわし	113g相当
魚肉ハム	278g相当
ししゃも	81g相当
たい	70g相当
べにざけ	81g相当
辛子明太子	170g相当
まぐろの赤身	81g相当
あじ	85g相当
ほっけ	85g相当
かまぼこ	278g相当
はんぺん	191g相当
かにかま	402g相当
あまえび	99g相当
なると	191g相当
ブラックタイガー	133g相当
するめいか	102g相当
かき	161g相当
あさり	218g相当

一般的食品でカリウム305mgはこのぐらい

チャーハン	443g相当
とりから揚げ	122g相当
ハンバーグ	109g相当
豆腐ハンバーグ	153g相当
お好み焼き	161g相当

きのこ類でカリウム305mgはこのぐらい

えのきたけ	90g相当
まつたけ	75g相当
エリンギ	90g相当
ぶなしめじ	83g相当
しいたけ	106g相当
まいたけ	133g相当
なめこ	128g相当
マッシュルーム	88g相当

藻類でカリウム305mgはこのぐらい

焼きのり	13g相当
あおのり	13g相当
いわのり	7g相当
塩昆布	17g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	40g相当
くきわかめ	347g相当
ひじき	191g相当
わかめ	509g相当
うみぶどう	783g相当
もずく	15250g

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