カリウム416mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム416mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム416mgはこのぐらい

オートミール	160g相当	26杯（大さじ）
薄力粉	379g相当	47杯（大さじ）
米	468g相当	3.1合
中力粉	416g相当	52杯（大さじ）
強力粉	468g相当	58杯（大さじ）
フランスパン	379g相当
食パン	484g相当	8枚（6枚切り）
おにぎり	1342g相当	11個
ごはん	1435g相当	9.5膳
そば	1224g相当	6.1人前
うどん	4623g相当	23玉

種実類でカリウム416mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	139g相当	69粒
ブラジルナッツ	68g相当	22粒
ヘーゼルナッツ	69g相当	34粒
ピスタチオ	43g相当	43粒
アーモンド	55g相当	55粒
らっかせい	57g相当	57粒
栗	91g相当	9.1個

野菜でカリウム416mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	12g相当
にんにく	82g相当	11片
えだまめ	71g相当	23さや
かぼちゃ	97g相当	0.064個
れんこん	95g相当
ごぼう	130g相当	0.86本
ブロッコリー	91g相当	0.36株
にんじん	139g相当	0.92本
長ねぎ（白ねぎ）	208g相当	1本
玉ねぎ	278g相当	1.3個
しそ	84g相当	84枚
ミニトマト	144g相当	7.2個
オクラ	149g相当	14本
キャベツ	219g相当	0.18玉
アスパラガス	155g相当	5.1本
トマト	199g相当	0.99個
ピーマン	219g相当	7.3個
なす	190g相当	1.9本
ほうれんそう	61g相当	0.3束
パクチー	71g相当
ズッキーニ	130g相当	0.65本
大根	181g相当	0.18本
きゅうり	208g相当	2本
はくさい	190g相当	0.12玉
セロリ	102g相当	0.68本
もやし	968g相当	4.8袋
レタス	208g相当	0.41玉

果物でカリウム416mgはこのぐらい

アボカド	71g相当	0.71個
バナナ	116g相当	0.96本
マンゴー	245g相当	1.2個
ぶどう	320g相当	0.64房
りんご	347g相当	1.1個
パイナップル	278g相当	0.18個
キウイ（緑）	139g相当	1.3個
みかん	278g相当	1.8個
グレープフルーツ	298g相当	0.99個
メロン	123g相当	0.082玉
梨	298g相当	0.99個
もも	232g相当	0.92個
いちご	245g相当	8.1個

いも・でんぷん類でカリウム416mgはこのぐらい

ふかしいも	107g相当	0.53個
さつまいも（生）	110g相当	0.55個
じゃがいも（調理済）	123g相当	0.82個
さといも（生）	65g相当	1.3個
さといも（調理済）	75g相当	1.5個
じゃがいも（生）	100g相当	0.66個

乳製品でカリウム416mgはこのぐらい

プロセスチーズ	694g相当
モッツァレラチーズ	2080g相当
牛乳	278g相当	1.3杯
低脂肪牛乳	219g相当	1杯

豆類でカリウム416mgはこのぐらい

きな粉	21g相当	2.6杯（大さじ）
大豆	22g相当
納豆	61g相当	1.5パック
豆腐竹輪	298g相当	3.3本
木綿豆腐	379g相当	1.2丁
絹ごし豆腐	278g相当	0.92丁

肉類でカリウム416mgはこのぐらい

牛バラ肉	219g相当
豚バラ肉	174g相当
牛サーロイン	155g相当
牛肩ロース肉	160g相当
牛ひき肉	160g相当
生ハム	89g相当
ソーセージ	379g相当
鶏むね肉	219g相当
牛フィレ肉	110g相当
チャーシュー	144g相当
豚フィレ肉	97g相当
鶏ささみ	149g相当	2.9本
砂肝	181g相当

卵類でカリウム416mgはこのぐらい

卵黄	416g相当	20個
生たまご	320g相当	5.3個
ゆでたまご	320g相当	5.3個

魚介類でカリウム416mgはこのぐらい

かつお節	45g相当
するめ（あたりめ）	38g相当
さんま	208g相当
うなぎのかば焼き	139g相当
塩さば	139g相当
イクラ	199g相当
うなぎ	181g相当
ぶり	110g相当
はまち	123g相当
ぎんざけ	119g相当
魚肉ソーセージ	595g相当
いわし	155g相当
魚肉ハム	379g相当
ししゃも	110g相当
たい	95g相当
べにざけ	110g相当
辛子明太子	232g相当
まぐろの赤身	110g相当
あじ	116g相当
ほっけ	116g相当
かまぼこ	379g相当
はんぺん	260g相当
かにかま	548g相当
あまえび	135g相当
なると	260g相当
ブラックタイガー	181g相当
するめいか	139g相当
かき	219g相当
あさり	298g相当

一般的食品でカリウム416mgはこのぐらい

チャーハン	603g相当
とりから揚げ	167g相当
ハンバーグ	149g相当
豆腐ハンバーグ	208g相当
お好み焼き	219g相当

きのこ類でカリウム416mgはこのぐらい

えのきたけ	123g相当
まつたけ	102g相当
エリンギ	123g相当
ぶなしめじ	113g相当
しいたけ	144g相当
まいたけ	181g相当
なめこ	174g相当
マッシュルーム	119g相当

藻類でカリウム416mgはこのぐらい

焼きのり	18g相当
あおのり	17g相当
いわのり	10g相当
塩昆布	24g相当
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	55g相当
くきわかめ	473g相当
ひじき	260g相当
わかめ	694g相当
うみぶどう	1067g相当
もずく	20800g

ほかのカリウム量について調べる