カリウム313mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム313mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム313mgはこのぐらい

オートミール	121g相当	20杯（大さじ）
薄力粉	285g相当	35杯（大さじ）
米	352g相当	2.3合
中力粉	313g相当	39杯（大さじ）
強力粉	352g相当	44杯（大さじ）
フランスパン	285g相当
食パン	364g相当	6枚（6枚切り）
おにぎり	1010g相当	8.4個
ごはん	1080g相当	7.2膳
そば	921g相当	4.6人前
うどん	3478g相当	17玉

種実類でカリウム313mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	105g相当	52粒
ブラジルナッツ	51g相当	17粒
ヘーゼルナッツ	52g相当	26粒
ピスタチオ	33g相当	33粒
アーモンド	42g相当	42粒
らっかせい	43g相当	43粒
栗	69g相当	6.9個

野菜でカリウム313mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	9g相当
にんにく	62g相当	8.8片
えだまめ	54g相当	18さや
かぼちゃ	73g相当	0.048個
れんこん	72g相当
ごぼう	98g相当	0.65本
ブロッコリー	69g相当	0.27株
にんじん	105g相当	0.7本
長ねぎ（白ねぎ）	157g相当	0.78本
玉ねぎ	209g相当	1個
しそ	63g相当	63枚
ミニトマト	108g相当	5.4個
オクラ	112g相当	11本
キャベツ	165g相当	0.13玉
アスパラガス	116g相当	3.8本
トマト	150g相当	0.75個
ピーマン	165g相当	5.5個
なす	143g相当	1.4本
ほうれんそう	46g相当	0.23束
パクチー	54g相当
ズッキーニ	98g相当	0.49本
大根	137g相当	0.13本
きゅうり	157g相当	1.5本
はくさい	143g相当	0.095玉
セロリ	77g相当	0.51本
もやし	728g相当	3.6袋
レタス	157g相当	0.31玉

果物でカリウム313mgはこのぐらい

アボカド	54g相当	0.54個
バナナ	87g相当	0.72本
マンゴー	185g相当	0.92個
ぶどう	241g相当	0.48房
りんご	261g相当	0.87個
パイナップル	209g相当	0.13個
キウイ（緑）	105g相当	1個
みかん	209g相当	1.3個
グレープフルーツ	224g相当	0.74個
メロン	93g相当	0.062玉
梨	224g相当	0.74個
もも	174g相当	0.69個
いちご	185g相当	6.1個

いも・でんぷん類でカリウム313mgはこのぐらい

ふかしいも	81g相当	0.4個
さつまいも（生）	83g相当	0.41個
じゃがいも（調理済）	93g相当	0.62個
さといも（生）	49g相当	0.98個
さといも（調理済）	56g相当	1.1個
じゃがいも（生）	75g相当	0.5個

乳製品でカリウム313mgはこのぐらい

プロセスチーズ	522g相当
モッツァレラチーズ	1565g相当
牛乳	209g相当	1杯
低脂肪牛乳	165g相当	0.82杯

豆類でカリウム313mgはこのぐらい

きな粉	16g相当	2杯（大さじ）
大豆	17g相当
納豆	46g相当	1.1パック
豆腐竹輪	224g相当	2.4本
木綿豆腐	285g相当	0.95丁
絹ごし豆腐	209g相当	0.69丁

肉類でカリウム313mgはこのぐらい

牛バラ肉	165g相当
豚バラ肉	131g相当
牛サーロイン	116g相当
牛肩ロース肉	121g相当
牛ひき肉	121g相当
生ハム	67g相当
ソーセージ	285g相当
鶏むね肉	165g相当
牛フィレ肉	83g相当
チャーシュー	108g相当
豚フィレ肉	73g相当
鶏ささみ	112g相当	2.2本
砂肝	137g相当

卵類でカリウム313mgはこのぐらい

卵黄	313g相当	15個
生たまご	241g相当	4個
ゆでたまご	241g相当	4個

魚介類でカリウム313mgはこのぐらい

かつお節	34g相当
するめ（あたりめ）	29g相当
さんま	157g相当
うなぎのかば焼き	105g相当
塩さば	105g相当
イクラ	150g相当
うなぎ	137g相当
ぶり	83g相当
はまち	93g相当
ぎんざけ	90g相当
魚肉ソーセージ	448g相当
いわし	116g相当
魚肉ハム	285g相当
ししゃも	83g相当
たい	72g相当
べにざけ	83g相当
辛子明太子	174g相当
まぐろの赤身	83g相当
あじ	87g相当
ほっけ	87g相当
かまぼこ	285g相当
はんぺん	196g相当
かにかま	412g相当
あまえび	101g相当
なると	196g相当
ブラックタイガー	137g相当
するめいか	105g相当
かき	165g相当
あさり	224g相当

一般的食品でカリウム313mgはこのぐらい

チャーハン	454g相当
とりから揚げ	126g相当
ハンバーグ	112g相当
豆腐ハンバーグ	157g相当
お好み焼き	165g相当

きのこ類でカリウム313mgはこのぐらい

えのきたけ	93g相当
まつたけ	77g相当
エリンギ	93g相当
ぶなしめじ	85g相当
しいたけ	108g相当
まいたけ	137g相当
なめこ	131g相当
マッシュルーム	90g相当

藻類でカリウム313mgはこのぐらい

焼きのり	14g相当
あおのり	13g相当
いわのり	7g相当
塩昆布	18g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	41g相当
くきわかめ	356g相当
ひじき	196g相当
わかめ	522g相当
うみぶどう	803g相当
もずく	15650g

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