カリウム213mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム213mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム213mgはこのぐらい

オートミール	82g相当	13杯（大さじ）
薄力粉	194g相当	24杯（大さじ）
米	240g相当	1.6合
中力粉	213g相当	26杯（大さじ）
強力粉	240g相当	30杯（大さじ）
フランスパン	194g相当
食パン	248g相当	4.1枚（6枚切り）
おにぎり	688g相当	5.7個
ごはん	735g相当	4.9膳
そば	627g相当	3.1人前
うどん	2367g相当	11玉

種実類でカリウム213mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	71g相当	35粒
ブラジルナッツ	35g相当	11粒
ヘーゼルナッツ	35g相当	17粒
ピスタチオ	22g相当	22粒
アーモンド	29g相当	29粒
らっかせい	29g相当	29粒
栗	47g相当	4.7個

野菜でカリウム213mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	7g相当
にんにく	42g相当	6片
えだまめ	37g相当	12さや
かぼちゃ	50g相当	0.033個
れんこん	49g相当
ごぼう	67g相当	0.44本
ブロッコリー	47g相当	0.18株
にんじん	71g相当	0.47本
長ねぎ（白ねぎ）	107g相当	0.53本
玉ねぎ	142g相当	0.71個
しそ	43g相当	43枚
ミニトマト	74g相当	3.7個
オクラ	77g相当	7.7本
キャベツ	113g相当	0.094玉
アスパラガス	79g相当	2.6本
トマト	102g相当	0.51個
ピーマン	113g相当	3.7個
なす	97g相当	0.97本
ほうれんそう	31g相当	0.15束
パクチー	37g相当
ズッキーニ	67g相当	0.33本
大根	93g相当	0.093本
きゅうり	107g相当	1本
はくさい	97g相当	0.064玉
セロリ	52g相当	0.34本
もやし	496g相当	2.4袋
レタス	107g相当	0.21玉

果物でカリウム213mgはこのぐらい

アボカド	37g相当	0.37個
バナナ	60g相当	0.5本
マンゴー	126g相当	0.63個
ぶどう	164g相当	0.32房
りんご	178g相当	0.59個
パイナップル	142g相当	0.094個
キウイ（緑）	71g相当	0.71個
みかん	142g相当	0.94個
グレープフルーツ	153g相当	0.51個
メロン	63g相当	0.042玉
梨	153g相当	0.51個
もも	119g相当	0.47個
いちご	126g相当	4.2個

いも・でんぷん類でカリウム213mgはこのぐらい

ふかしいも	55g相当	0.27個
さつまいも（生）	57g相当	0.28個
じゃがいも（調理済）	63g相当	0.42個
さといも（生）	34g相当	0.68個
さといも（調理済）	39g相当	0.78個
じゃがいも（生）	51g相当	0.34個

乳製品でカリウム213mgはこのぐらい

プロセスチーズ	355g相当
モッツァレラチーズ	1065g相当
牛乳	142g相当	0.71杯
低脂肪牛乳	113g相当	0.56杯

豆類でカリウム213mgはこのぐらい

きな粉	11g相当	1.3杯（大さじ）
大豆	12g相当
納豆	31g相当	0.77パック
豆腐竹輪	153g相当	1.7本
木綿豆腐	194g相当	0.64丁
絹ごし豆腐	142g相当	0.47丁

肉類でカリウム213mgはこのぐらい

牛バラ肉	113g相当
豚バラ肉	89g相当
牛サーロイン	79g相当
牛肩ロース肉	82g相当
牛ひき肉	82g相当
生ハム	46g相当
ソーセージ	194g相当
鶏むね肉	113g相当
牛フィレ肉	57g相当
チャーシュー	74g相当
豚フィレ肉	50g相当
鶏ささみ	77g相当	1.5本
砂肝	93g相当

卵類でカリウム213mgはこのぐらい

卵黄	213g相当	10個
生たまご	164g相当	2.7個
ゆでたまご	164g相当	2.7個

魚介類でカリウム213mgはこのぐらい

かつお節	23g相当
するめ（あたりめ）	20g相当
さんま	107g相当
うなぎのかば焼き	71g相当
塩さば	71g相当
イクラ	102g相当
うなぎ	93g相当
ぶり	57g相当
はまち	63g相当
ぎんざけ	61g相当
魚肉ソーセージ	305g相当
いわし	79g相当
魚肉ハム	194g相当
ししゃも	57g相当
たい	49g相当
べにざけ	57g相当
辛子明太子	119g相当
まぐろの赤身	57g相当
あじ	60g相当
ほっけ	60g相当
かまぼこ	194g相当
はんぺん	134g相当
かにかま	281g相当
あまえび	69g相当
なると	134g相当
ブラックタイガー	93g相当
するめいか	71g相当
かき	113g相当
あさり	153g相当

一般的食品でカリウム213mgはこのぐらい

チャーハン	309g相当
とりから揚げ	86g相当
ハンバーグ	77g相当
豆腐ハンバーグ	107g相当
お好み焼き	113g相当

きのこ類でカリウム213mgはこのぐらい

えのきたけ	63g相当
まつたけ	52g相当
エリンギ	63g相当
ぶなしめじ	58g相当
しいたけ	74g相当
まいたけ	93g相当
なめこ	89g相当
マッシュルーム	61g相当

藻類でカリウム213mgはこのぐらい

焼きのり	9g相当
あおのり	9g相当
いわのり	5g相当
塩昆布	12g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	28g相当
くきわかめ	243g相当
ひじき	134g相当
わかめ	355g相当
うみぶどう	547g相当
もずく	10650g

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