カリウム293mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム293mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム293mgはこのぐらい

オートミール	113g相当	18杯（大さじ）
薄力粉	267g相当	33杯（大さじ）
米	330g相当	2.2合
中力粉	293g相当	36杯（大さじ）
強力粉	330g相当	41杯（大さじ）
フランスパン	267g相当
食パン	341g相当	5.6枚（6枚切り）
おにぎり	946g相当	7.8個
ごはん	1011g相当	6.7膳
そば	862g相当	4.3人前
うどん	3256g相当	16玉

種実類でカリウム293mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	98g相当	49粒
ブラジルナッツ	48g相当	16粒
ヘーゼルナッツ	49g相当	24粒
ピスタチオ	31g相当	31粒
アーモンド	39g相当	39粒
らっかせい	40g相当	40粒
栗	64g相当	6.4個

野菜でカリウム293mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	9g相当
にんにく	58g相当	8.2片
えだまめ	50g相当	16さや
かぼちゃ	69g相当	0.046個
れんこん	67g相当
ごぼう	92g相当	0.61本
ブロッコリー	64g相当	0.25株
にんじん	98g相当	0.65本
長ねぎ（白ねぎ）	147g相当	0.73本
玉ねぎ	196g相当	0.98個
しそ	59g相当	59枚
ミニトマト	102g相当	5.1個
オクラ	105g相当	10本
キャベツ	155g相当	0.12玉
アスパラガス	109g相当	3.6本
トマト	140g相当	0.7個
ピーマン	155g相当	5.1個
なす	134g相当	1.3本
ほうれんそう	43g相当	0.21束
パクチー	50g相当
ズッキーニ	92g相当	0.46本
大根	128g相当	0.12本
きゅうり	147g相当	1.4本
はくさい	134g相当	0.089玉
セロリ	72g相当	0.48本
もやし	682g相当	3.4袋
レタス	147g相当	0.29玉

果物でカリウム293mgはこのぐらい

アボカド	50g相当	0.5個
バナナ	82g相当	0.68本
マンゴー	173g相当	0.86個
ぶどう	226g相当	0.45房
りんご	245g相当	0.81個
パイナップル	196g相当	0.13個
キウイ（緑）	98g相当	0.98個
みかん	196g相当	1.3個
グレープフルーツ	210g相当	0.7個
メロン	87g相当	0.058玉
梨	210g相当	0.7個
もも	163g相当	0.65個
いちご	173g相当	5.7個

いも・でんぷん類でカリウム293mgはこのぐらい

ふかしいも	76g相当	0.38個
さつまいも（生）	78g相当	0.39個
じゃがいも（調理済）	87g相当	0.57個
さといも（生）	46g相当	0.92個
さといも（調理済）	53g相当	1個
じゃがいも（生）	70g相当	0.46個

乳製品でカリウム293mgはこのぐらい

プロセスチーズ	489g相当
モッツァレラチーズ	1465g相当
牛乳	196g相当	0.98杯
低脂肪牛乳	155g相当	0.77杯

豆類でカリウム293mgはこのぐらい

きな粉	15g相当	1.8杯（大さじ）
大豆	16g相当
納豆	43g相当	1パック
豆腐竹輪	210g相当	2.3本
木綿豆腐	267g相当	0.89丁
絹ごし豆腐	196g相当	0.65丁

肉類でカリウム293mgはこのぐらい

牛バラ肉	155g相当
豚バラ肉	123g相当
牛サーロイン	109g相当
牛肩ロース肉	113g相当
牛ひき肉	113g相当
生ハム	63g相当
ソーセージ	267g相当
鶏むね肉	155g相当
牛フィレ肉	78g相当
チャーシュー	102g相当
豚フィレ肉	69g相当
鶏ささみ	105g相当	2.1本
砂肝	128g相当

卵類でカリウム293mgはこのぐらい

卵黄	293g相当	14個
生たまご	226g相当	3.7個
ゆでたまご	226g相当	3.7個

魚介類でカリウム293mgはこのぐらい

かつお節	32g相当
するめ（あたりめ）	27g相当
さんま	147g相当
うなぎのかば焼き	98g相当
塩さば	98g相当
イクラ	140g相当
うなぎ	128g相当
ぶり	78g相当
はまち	87g相当
ぎんざけ	84g相当
魚肉ソーセージ	419g相当
いわし	109g相当
魚肉ハム	267g相当
ししゃも	78g相当
たい	67g相当
べにざけ	78g相当
辛子明太子	163g相当
まぐろの赤身	78g相当
あじ	82g相当
ほっけ	82g相当
かまぼこ	267g相当
はんぺん	184g相当
かにかま	386g相当
あまえび	95g相当
なると	184g相当
ブラックタイガー	128g相当
するめいか	98g相当
かき	155g相当
あさり	210g相当

一般的食品でカリウム293mgはこのぐらい

チャーハン	425g相当
とりから揚げ	118g相当
ハンバーグ	105g相当
豆腐ハンバーグ	147g相当
お好み焼き	155g相当

きのこ類でカリウム293mgはこのぐらい

えのきたけ	87g相当
まつたけ	72g相当
エリンギ	87g相当
ぶなしめじ	80g相当
しいたけ	102g相当
まいたけ	128g相当
なめこ	123g相当
マッシュルーム	84g相当

藻類でカリウム293mgはこのぐらい

焼きのり	13g相当
あおのり	12g相当
いわのり	7g相当
塩昆布	17g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	39g相当
くきわかめ	333g相当
ひじき	184g相当
わかめ	489g相当
うみぶどう	752g相当
もずく	14650g

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