カリウム283mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム283mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム283mgはこのぐらい

オートミール	109g相当	18杯（大さじ）
薄力粉	258g相当	32杯（大さじ）
米	318g相当	2.1合
中力粉	283g相当	35杯（大さじ）
強力粉	318g相当	39杯（大さじ）
フランスパン	258g相当
食パン	330g相当	5.5枚（6枚切り）
おにぎり	913g相当	7.6個
ごはん	976g相当	6.5膳
そば	833g相当	4.1人前
うどん	3145g相当	15玉

種実類でカリウム283mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	95g相当	47粒
ブラジルナッツ	46g相当	15粒
ヘーゼルナッツ	47g相当	23粒
ピスタチオ	30g相当	30粒
アーモンド	38g相当	38粒
らっかせい	39g相当	39粒
栗	62g相当	6.2個

野菜でカリウム283mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	9g相当
にんにく	56g相当	8片
えだまめ	48g相当	16さや
かぼちゃ	66g相当	0.044個
れんこん	65g相当
ごぼう	89g相当	0.59本
ブロッコリー	62g相当	0.24株
にんじん	95g相当	0.63本
長ねぎ（白ねぎ）	142g相当	0.71本
玉ねぎ	189g相当	0.94個
しそ	57g相当	57枚
ミニトマト	98g相当	4.9個
オクラ	102g相当	10本
キャベツ	149g相当	0.12玉
アスパラガス	105g相当	3.5本
トマト	135g相当	0.67個
ピーマン	149g相当	4.9個
なす	129g相当	1.2本
ほうれんそう	42g相当	0.21束
パクチー	48g相当
ズッキーニ	89g相当	0.44本
大根	124g相当	0.12本
きゅうり	142g相当	1.4本
はくさい	129g相当	0.086玉
セロリ	70g相当	0.46本
もやし	659g相当	3.2袋
レタス	142g相当	0.28玉

果物でカリウム283mgはこのぐらい

アボカド	48g相当	0.48個
バナナ	79g相当	0.65本
マンゴー	167g相当	0.83個
ぶどう	218g相当	0.43房
りんご	236g相当	0.78個
パイナップル	189g相当	0.12個
キウイ（緑）	95g相当	0.95個
みかん	189g相当	1.2個
グレープフルーツ	203g相当	0.67個
メロン	84g相当	0.056玉
梨	203g相当	0.67個
もも	158g相当	0.63個
いちご	167g相当	5.5個

いも・でんぷん類でカリウム283mgはこのぐらい

ふかしいも	73g相当	0.36個
さつまいも（生）	75g相当	0.37個
じゃがいも（調理済）	84g相当	0.56個
さといも（生）	45g相当	0.9個
さといも（調理済）	51g相当	1個
じゃがいも（生）	68g相当	0.45個

乳製品でカリウム283mgはこのぐらい

プロセスチーズ	472g相当
モッツァレラチーズ	1415g相当
牛乳	189g相当	0.94杯
低脂肪牛乳	149g相当	0.74杯

豆類でカリウム283mgはこのぐらい

きな粉	15g相当	1.8杯（大さじ）
大豆	15g相当
納豆	42g相当	1パック
豆腐竹輪	203g相当	2.2本
木綿豆腐	258g相当	0.86丁
絹ごし豆腐	189g相当	0.63丁

肉類でカリウム283mgはこのぐらい

牛バラ肉	149g相当
豚バラ肉	118g相当
牛サーロイン	105g相当
牛肩ロース肉	109g相当
牛ひき肉	109g相当
生ハム	61g相当
ソーセージ	258g相当
鶏むね肉	149g相当
牛フィレ肉	75g相当
チャーシュー	98g相当
豚フィレ肉	66g相当
鶏ささみ	102g相当	2本
砂肝	124g相当

卵類でカリウム283mgはこのぐらい

卵黄	283g相当	14個
生たまご	218g相当	3.6個
ゆでたまご	218g相当	3.6個

魚介類でカリウム283mgはこのぐらい

かつお節	31g相当
するめ（あたりめ）	26g相当
さんま	142g相当
うなぎのかば焼き	95g相当
塩さば	95g相当
イクラ	135g相当
うなぎ	124g相当
ぶり	75g相当
はまち	84g相当
ぎんざけ	81g相当
魚肉ソーセージ	405g相当
いわし	105g相当
魚肉ハム	258g相当
ししゃも	75g相当
たい	65g相当
べにざけ	75g相当
辛子明太子	158g相当
まぐろの赤身	75g相当
あじ	79g相当
ほっけ	79g相当
かまぼこ	258g相当
はんぺん	177g相当
かにかま	373g相当
あまえび	92g相当
なると	177g相当
ブラックタイガー	124g相当
するめいか	95g相当
かき	149g相当
あさり	203g相当

一般的食品でカリウム283mgはこのぐらい

チャーハン	411g相当
とりから揚げ	114g相当
ハンバーグ	102g相当
豆腐ハンバーグ	142g相当
お好み焼き	149g相当

きのこ類でカリウム283mgはこのぐらい

えのきたけ	84g相当
まつたけ	70g相当
エリンギ	84g相当
ぶなしめじ	77g相当
しいたけ	98g相当
まいたけ	124g相当
なめこ	118g相当
マッシュルーム	81g相当

藻類でカリウム283mgはこのぐらい

焼きのり	12g相当
あおのり	12g相当
いわのり	7g相当
塩昆布	16g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	37g相当
くきわかめ	322g相当
ひじき	177g相当
わかめ	472g相当
うみぶどう	726g相当
もずく	14150g

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