カリウム292mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム292mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム292mgはこのぐらい

オートミール	113g相当	18杯（大さじ）
薄力粉	266g相当	33杯（大さじ）
米	329g相当	2.1合
中力粉	292g相当	36杯（大さじ）
強力粉	329g相当	41杯（大さじ）
フランスパン	266g相当
食パン	340g相当	5.6枚（6枚切り）
おにぎり	942g相当	7.8個
ごはん	1007g相当	6.7膳
そば	859g相当	4.2人前
うどん	3245g相当	16玉

種実類でカリウム292mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	98g相当	49粒
ブラジルナッツ	48g相当	16粒
ヘーゼルナッツ	48g相当	24粒
ピスタチオ	31g相当	31粒
アーモンド	39g相当	39粒
らっかせい	40g相当	40粒
栗	64g相当	6.4個

野菜でカリウム292mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	9g相当
にんにく	58g相当	8.2片
えだまめ	50g相当	16さや
かぼちゃ	68g相当	0.045個
れんこん	67g相当
ごぼう	92g相当	0.61本
ブロッコリー	64g相当	0.25株
にんじん	98g相当	0.65本
長ねぎ（白ねぎ）	146g相当	0.73本
玉ねぎ	195g相当	0.97個
しそ	59g相当	59枚
ミニトマト	101g相当	5個
オクラ	105g相当	10本
キャベツ	154g相当	0.12玉
アスパラガス	109g相当	3.6本
トマト	140g相当	0.7個
ピーマン	154g相当	5.1個
なす	133g相当	1.3本
ほうれんそう	43g相当	0.21束
パクチー	50g相当
ズッキーニ	92g相当	0.46本
大根	127g相当	0.12本
きゅうり	146g相当	1.4本
はくさい	133g相当	0.088玉
セロリ	72g相当	0.48本
もやし	680g相当	3.4袋
レタス	146g相当	0.29玉

果物でカリウム292mgはこのぐらい

アボカド	50g相当	0.5個
バナナ	82g相当	0.68本
マンゴー	172g相当	0.86個
ぶどう	225g相当	0.45房
りんご	244g相当	0.81個
パイナップル	195g相当	0.13個
キウイ（緑）	98g相当	0.98個
みかん	195g相当	1.3個
グレープフルーツ	209g相当	0.69個
メロン	86g相当	0.057玉
梨	209g相当	0.69個
もも	163g相当	0.65個
いちご	172g相当	5.7個

いも・でんぷん類でカリウム292mgはこのぐらい

ふかしいも	75g相当	0.37個
さつまいも（生）	77g相当	0.38個
じゃがいも（調理済）	86g相当	0.57個
さといも（生）	46g相当	0.92個
さといも（調理済）	53g相当	1個
じゃがいも（生）	70g相当	0.46個

乳製品でカリウム292mgはこのぐらい

プロセスチーズ	487g相当
モッツァレラチーズ	1460g相当
牛乳	195g相当	0.97杯
低脂肪牛乳	154g相当	0.77杯

豆類でカリウム292mgはこのぐらい

きな粉	15g相当	1.8杯（大さじ）
大豆	16g相当
納豆	43g相当	1パック
豆腐竹輪	209g相当	2.3本
木綿豆腐	266g相当	0.88丁
絹ごし豆腐	195g相当	0.65丁

肉類でカリウム292mgはこのぐらい

牛バラ肉	154g相当
豚バラ肉	122g相当
牛サーロイン	109g相当
牛肩ロース肉	113g相当
牛ひき肉	113g相当
生ハム	63g相当
ソーセージ	266g相当
鶏むね肉	154g相当
牛フィレ肉	77g相当
チャーシュー	101g相当
豚フィレ肉	68g相当
鶏ささみ	105g相当	2.1本
砂肝	127g相当

卵類でカリウム292mgはこのぐらい

卵黄	292g相当	14個
生たまご	225g相当	3.7個
ゆでたまご	225g相当	3.7個

魚介類でカリウム292mgはこのぐらい

かつお節	32g相当
するめ（あたりめ）	27g相当
さんま	146g相当
うなぎのかば焼き	98g相当
塩さば	98g相当
イクラ	140g相当
うなぎ	127g相当
ぶり	77g相当
はまち	86g相当
ぎんざけ	84g相当
魚肉ソーセージ	418g相当
いわし	109g相当
魚肉ハム	266g相当
ししゃも	77g相当
たい	67g相当
べにざけ	77g相当
辛子明太子	163g相当
まぐろの赤身	77g相当
あじ	82g相当
ほっけ	82g相当
かまぼこ	266g相当
はんぺん	183g相当
かにかま	385g相当
あまえび	95g相当
なると	183g相当
ブラックタイガー	127g相当
するめいか	98g相当
かき	154g相当
あさり	209g相当

一般的食品でカリウム292mgはこのぐらい

チャーハン	424g相当
とりから揚げ	117g相当
ハンバーグ	105g相当
豆腐ハンバーグ	146g相当
お好み焼き	154g相当

きのこ類でカリウム292mgはこのぐらい

えのきたけ	86g相当
まつたけ	72g相当
エリンギ	86g相当
ぶなしめじ	79g相当
しいたけ	101g相当
まいたけ	127g相当
なめこ	122g相当
マッシュルーム	84g相当

藻類でカリウム292mgはこのぐらい

焼きのり	13g相当
あおのり	12g相当
いわのり	7g相当
塩昆布	17g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	38g相当
くきわかめ	332g相当
ひじき	183g相当
わかめ	487g相当
うみぶどう	749g相当
もずく	14600g

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