カリウム193mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム193mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム193mgはこのぐらい

オートミール	75g相当	12杯（大さじ）
薄力粉	176g相当	22杯（大さじ）
米	217g相当	1.4合
中力粉	193g相当	24杯（大さじ）
強力粉	217g相当	27杯（大さじ）
フランスパン	176g相当
食パン	225g相当	3.7枚（6枚切り）
おにぎり	623g相当	5.1個
ごはん	666g相当	4.4膳
そば	568g相当	2.8人前
うどん	2145g相当	10玉

種実類でカリウム193mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	65g相当	32粒
ブラジルナッツ	32g相当	10粒
ヘーゼルナッツ	32g相当	16粒
ピスタチオ	20g相当	20粒
アーモンド	26g相当	26粒
らっかせい	27g相当	27粒
栗	42g相当	4.2個

野菜でカリウム193mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	6g相当
にんにく	38g相当	5.4片
えだまめ	33g相当	11さや
かぼちゃ	45g相当	0.03個
れんこん	44g相当
ごぼう	61g相当	0.4本
ブロッコリー	42g相当	0.16株
にんじん	65g相当	0.43本
長ねぎ（白ねぎ）	97g相当	0.48本
玉ねぎ	129g相当	0.64個
しそ	39g相当	39枚
ミニトマト	67g相当	3.3個
オクラ	69g相当	6.9本
キャベツ	102g相当	0.085玉
アスパラガス	72g相当	2.4本
トマト	92g相当	0.46個
ピーマン	102g相当	3.4個
なす	88g相当	0.88本
ほうれんそう	28g相当	0.14束
パクチー	33g相当
ズッキーニ	61g相当	0.3本
大根	84g相当	0.084本
きゅうり	97g相当	0.97本
はくさい	88g相当	0.058玉
セロリ	48g相当	0.32本
もやし	449g相当	2.2袋
レタス	97g相当	0.19玉

果物でカリウム193mgはこのぐらい

アボカド	33g相当	0.33個
バナナ	54g相当	0.45本
マンゴー	114g相当	0.56個
ぶどう	149g相当	0.29房
りんご	161g相当	0.53個
パイナップル	129g相当	0.086個
キウイ（緑）	65g相当	0.65個
みかん	129g相当	0.86個
グレープフルーツ	138g相当	0.46個
メロン	57g相当	0.038玉
梨	138g相当	0.46個
もも	108g相当	0.43個
いちご	114g相当	3.8個

いも・でんぷん類でカリウム193mgはこのぐらい

ふかしいも	50g相当	0.25個
さつまいも（生）	51g相当	0.25個
じゃがいも（調理済）	57g相当	0.38個
さといも（生）	31g相当	0.62個
さといも（調理済）	35g相当	0.7個
じゃがいも（生）	46g相当	0.3個

乳製品でカリウム193mgはこのぐらい

プロセスチーズ	322g相当
モッツァレラチーズ	965g相当
牛乳	129g相当	0.64杯
低脂肪牛乳	102g相当	0.51杯

豆類でカリウム193mgはこのぐらい

きな粉	10g相当	1.2杯（大さじ）
大豆	11g相当
納豆	28g相当	0.7パック
豆腐竹輪	138g相当	1.5本
木綿豆腐	176g相当	0.58丁
絹ごし豆腐	129g相当	0.43丁

肉類でカリウム193mgはこのぐらい

牛バラ肉	102g相当
豚バラ肉	81g相当
牛サーロイン	72g相当
牛肩ロース肉	75g相当
牛ひき肉	75g相当
生ハム	42g相当
ソーセージ	176g相当
鶏むね肉	102g相当
牛フィレ肉	51g相当
チャーシュー	67g相当
豚フィレ肉	45g相当
鶏ささみ	69g相当	1.3本
砂肝	84g相当

卵類でカリウム193mgはこのぐらい

卵黄	193g相当	9.6個
生たまご	149g相当	2.4個
ゆでたまご	149g相当	2.4個

魚介類でカリウム193mgはこのぐらい

かつお節	21g相当
するめ（あたりめ）	18g相当
さんま	97g相当
うなぎのかば焼き	65g相当
塩さば	65g相当
イクラ	92g相当
うなぎ	84g相当
ぶり	51g相当
はまち	57g相当
ぎんざけ	56g相当
魚肉ソーセージ	276g相当
いわし	72g相当
魚肉ハム	176g相当
ししゃも	51g相当
たい	44g相当
べにざけ	51g相当
辛子明太子	108g相当
まぐろの赤身	51g相当
あじ	54g相当
ほっけ	54g相当
かまぼこ	176g相当
はんぺん	121g相当
かにかま	254g相当
あまえび	63g相当
なると	121g相当
ブラックタイガー	84g相当
するめいか	65g相当
かき	102g相当
あさり	138g相当

一般的食品でカリウム193mgはこのぐらい

チャーハン	280g相当
とりから揚げ	78g相当
ハンバーグ	69g相当
豆腐ハンバーグ	97g相当
お好み焼き	102g相当

きのこ類でカリウム193mgはこのぐらい

えのきたけ	57g相当
まつたけ	48g相当
エリンギ	57g相当
ぶなしめじ	53g相当
しいたけ	67g相当
まいたけ	84g相当
なめこ	81g相当
マッシュルーム	56g相当

藻類でカリウム193mgはこのぐらい

焼きのり	9g相当
あおのり	8g相当
いわのり	5g相当
塩昆布	11g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	26g相当
くきわかめ	220g相当
ひじき	121g相当
わかめ	322g相当
うみぶどう	495g相当
もずく	9650g相当

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