カリウム248mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム248mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム248mgはこのぐらい

オートミール	96g相当	16杯（大さじ）
薄力粉	226g相当	28杯（大さじ）
米	279g相当	1.8合
中力粉	248g相当	31杯（大さじ）
強力粉	279g相当	34杯（大さじ）
フランスパン	226g相当
食パン	289g相当	4.8枚（6枚切り）
おにぎり	800g相当	6.6個
ごはん	856g相当	5.7膳
そば	730g相当	3.6人前
うどん	2756g相当	13玉

種実類でカリウム248mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	83g相当	41粒
ブラジルナッツ	40g相当	13粒
ヘーゼルナッツ	41g相当	20粒
ピスタチオ	26g相当	26粒
アーモンド	33g相当	33粒
らっかせい	34g相当	34粒
栗	54g相当	5.4個

野菜でカリウム248mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	8g相当
にんにく	49g相当	7片
えだまめ	43g相当	14さや
かぼちゃ	58g相当	0.038個
れんこん	57g相当
ごぼう	78g相当	0.52本
ブロッコリー	54g相当	0.21株
にんじん	83g相当	0.55本
長ねぎ（白ねぎ）	124g相当	0.62本
玉ねぎ	166g相当	0.83個
しそ	50g相当	50枚
ミニトマト	86g相当	4.3個
オクラ	89g相当	8.9本
キャベツ	131g相当	0.1玉
アスパラガス	92g相当	3本
トマト	119g相当	0.59個
ピーマン	131g相当	4.3個
なす	113g相当	1.1本
ほうれんそう	36g相当	0.18束
パクチー	43g相当
ズッキーニ	78g相当	0.39本
大根	108g相当	0.1本
きゅうり	124g相当	1.2本
はくさい	113g相当	0.075玉
セロリ	61g相当	0.4本
もやし	577g相当	2.8袋
レタス	124g相当	0.24玉

果物でカリウム248mgはこのぐらい

アボカド	43g相当	0.43個
バナナ	69g相当	0.57本
マンゴー	146g相当	0.73個
ぶどう	191g相当	0.38房
りんご	207g相当	0.69個
パイナップル	166g相当	0.11個
キウイ（緑）	83g相当	0.83個
みかん	166g相当	1.1個
グレープフルーツ	178g相当	0.59個
メロン	73g相当	0.048玉
梨	178g相当	0.59個
もも	138g相当	0.55個
いちご	146g相当	4.8個

いも・でんぷん類でカリウム248mgはこのぐらい

ふかしいも	64g相当	0.32個
さつまいも（生）	66g相当	0.33個
じゃがいも（調理済）	73g相当	0.48個
さといも（生）	39g相当	0.78個
さといも（調理済）	45g相当	0.9個
じゃがいも（生）	60g相当	0.4個

乳製品でカリウム248mgはこのぐらい

プロセスチーズ	414g相当
モッツァレラチーズ	1240g相当
牛乳	166g相当	0.83杯
低脂肪牛乳	131g相当	0.65杯

豆類でカリウム248mgはこのぐらい

きな粉	13g相当	1.6杯（大さじ）
大豆	14g相当
納豆	36g相当	0.9パック
豆腐竹輪	178g相当	1.9本
木綿豆腐	226g相当	0.75丁
絹ごし豆腐	166g相当	0.55丁

肉類でカリウム248mgはこのぐらい

牛バラ肉	131g相当
豚バラ肉	104g相当
牛サーロイン	92g相当
牛肩ロース肉	96g相当
牛ひき肉	96g相当
生ハム	53g相当
ソーセージ	226g相当
鶏むね肉	131g相当
牛フィレ肉	66g相当
チャーシュー	86g相当
豚フィレ肉	58g相当
鶏ささみ	89g相当	1.7本
砂肝	108g相当

卵類でカリウム248mgはこのぐらい

卵黄	248g相当	12個
生たまご	191g相当	3.1個
ゆでたまご	191g相当	3.1個

魚介類でカリウム248mgはこのぐらい

かつお節	27g相当
するめ（あたりめ）	23g相当
さんま	124g相当
うなぎのかば焼き	83g相当
塩さば	83g相当
イクラ	119g相当
うなぎ	108g相当
ぶり	66g相当
はまち	73g相当
ぎんざけ	71g相当
魚肉ソーセージ	355g相当
いわし	92g相当
魚肉ハム	226g相当
ししゃも	66g相当
たい	57g相当
べにざけ	66g相当
辛子明太子	138g相当
まぐろの赤身	66g相当
あじ	69g相当
ほっけ	69g相当
かまぼこ	226g相当
はんぺん	155g相当
かにかま	327g相当
あまえび	80g相当
なると	155g相当
ブラックタイガー	108g相当
するめいか	83g相当
かき	131g相当
あさり	178g相当

一般的食品でカリウム248mgはこのぐらい

チャーハン	360g相当
とりから揚げ	100g相当
ハンバーグ	89g相当
豆腐ハンバーグ	124g相当
お好み焼き	131g相当

きのこ類でカリウム248mgはこのぐらい

えのきたけ	73g相当
まつたけ	61g相当
エリンギ	73g相当
ぶなしめじ	68g相当
しいたけ	86g相当
まいたけ	108g相当
なめこ	104g相当
マッシュルーム	71g相当

藻類でカリウム248mgはこのぐらい

焼きのり	11g相当
あおのり	10g相当
いわのり	6g相当
塩昆布	14g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	33g相当
くきわかめ	282g相当
ひじき	155g相当
わかめ	414g相当
うみぶどう	636g相当
もずく	12400g

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