カリウム258mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム258mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム258mgはこのぐらい

オートミール	100g相当	16杯（大さじ）
薄力粉	235g相当	29杯（大さじ）
米	290g相当	1.9合
中力粉	258g相当	32杯（大さじ）
強力粉	290g相当	36杯（大さじ）
フランスパン	235g相当
食パン	300g相当	5枚（6枚切り）
おにぎり	833g相当	6.9個
ごはん	890g相当	5.9膳
そば	759g相当	3.7人前
うどん	2867g相当	14玉

種実類でカリウム258mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	86g相当	43粒
ブラジルナッツ	42g相当	14粒
ヘーゼルナッツ	43g相当	21粒
ピスタチオ	27g相当	27粒
アーモンド	34g相当	34粒
らっかせい	35g相当	35粒
栗	57g相当	5.7個

野菜でカリウム258mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	8g相当
にんにく	51g相当	7.2片
えだまめ	44g相当	14さや
かぼちゃ	60g相当	0.04個
れんこん	59g相当
ごぼう	81g相当	0.54本
ブロッコリー	57g相当	0.22株
にんじん	86g相当	0.57本
長ねぎ（白ねぎ）	129g相当	0.64本
玉ねぎ	172g相当	0.86個
しそ	52g相当	52枚
ミニトマト	89g相当	4.4個
オクラ	93g相当	9.3本
キャベツ	136g相当	0.11玉
アスパラガス	96g相当	3.2本
トマト	123g相当	0.61個
ピーマン	136g相当	4.5個
なす	118g相当	1.1本
ほうれんそう	38g相当	0.19束
パクチー	44g相当
ズッキーニ	81g相当	0.4本
大根	113g相当	0.11本
きゅうり	129g相当	1.2本
はくさい	118g相当	0.078玉
セロリ	63g相当	0.42本
もやし	600g相当	3袋
レタス	129g相当	0.25玉

果物でカリウム258mgはこのぐらい

アボカド	44g相当	0.44個
バナナ	72g相当	0.6本
マンゴー	152g相当	0.76個
ぶどう	199g相当	0.39房
りんご	215g相当	0.71個
パイナップル	172g相当	0.11個
キウイ（緑）	86g相当	0.86個
みかん	172g相当	1.1個
グレープフルーツ	185g相当	0.61個
メロン	76g相当	0.05玉
梨	185g相当	0.61個
もも	144g相当	0.57個
いちご	152g相当	5個

いも・でんぷん類でカリウム258mgはこのぐらい

ふかしいも	67g相当	0.33個
さつまいも（生）	68g相当	0.34個
じゃがいも（調理済）	76g相当	0.5個
さといも（生）	41g相当	0.82個
さといも（調理済）	47g相当	0.94個
じゃがいも（生）	62g相当	0.41個

乳製品でカリウム258mgはこのぐらい

プロセスチーズ	430g相当
モッツァレラチーズ	1290g相当
牛乳	172g相当	0.86杯
低脂肪牛乳	136g相当	0.68杯

豆類でカリウム258mgはこのぐらい

きな粉	13g相当	1.6杯（大さじ）
大豆	14g相当
納豆	38g相当	0.95パック
豆腐竹輪	185g相当	2本
木綿豆腐	235g相当	0.78丁
絹ごし豆腐	172g相当	0.57丁

肉類でカリウム258mgはこのぐらい

牛バラ肉	136g相当
豚バラ肉	108g相当
牛サーロイン	96g相当
牛肩ロース肉	100g相当
牛ひき肉	100g相当
生ハム	55g相当
ソーセージ	235g相当
鶏むね肉	136g相当
牛フィレ肉	68g相当
チャーシュー	89g相当
豚フィレ肉	60g相当
鶏ささみ	93g相当	1.8本
砂肝	113g相当

卵類でカリウム258mgはこのぐらい

卵黄	258g相当	12個
生たまご	199g相当	3.3個
ゆでたまご	199g相当	3.3個

魚介類でカリウム258mgはこのぐらい

かつお節	28g相当
するめ（あたりめ）	24g相当
さんま	129g相当
うなぎのかば焼き	86g相当
塩さば	86g相当
イクラ	123g相当
うなぎ	113g相当
ぶり	68g相当
はまち	76g相当
ぎんざけ	74g相当
魚肉ソーセージ	369g相当
いわし	96g相当
魚肉ハム	235g相当
ししゃも	68g相当
たい	59g相当
べにざけ	68g相当
辛子明太子	144g相当
まぐろの赤身	68g相当
あじ	72g相当
ほっけ	72g相当
かまぼこ	235g相当
はんぺん	162g相当
かにかま	340g相当
あまえび	84g相当
なると	162g相当
ブラックタイガー	113g相当
するめいか	86g相当
かき	136g相当
あさり	185g相当

一般的食品でカリウム258mgはこのぐらい

チャーハン	374g相当
とりから揚げ	104g相当
ハンバーグ	93g相当
豆腐ハンバーグ	129g相当
お好み焼き	136g相当

きのこ類でカリウム258mgはこのぐらい

えのきたけ	76g相当
まつたけ	63g相当
エリンギ	76g相当
ぶなしめじ	70g相当
しいたけ	89g相当
まいたけ	113g相当
なめこ	108g相当
マッシュルーム	74g相当

藻類でカリウム258mgはこのぐらい

焼きのり	11g相当
あおのり	11g相当
いわのり	6g相当
塩昆布	15g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	34g相当
くきわかめ	294g相当
ひじき	162g相当
わかめ	430g相当
うみぶどう	662g相当
もずく	12900g

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