カリウム348mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム348mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム348mgはこのぐらい

オートミール	134g相当	22杯（大さじ）
薄力粉	317g相当	39杯（大さじ）
米	392g相当	2.6合
中力粉	348g相当	43杯（大さじ）
強力粉	392g相当	49杯（大さじ）
フランスパン	317g相当
食パン	405g相当	6.7枚（6枚切り）
おにぎり	1123g相当	9.3個
ごはん	1200g相当	8膳
そば	1024g相当	5.1人前
うどん	3867g相当	19玉

種実類でカリウム348mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	116g相当	58粒
ブラジルナッツ	57g相当	19粒
ヘーゼルナッツ	58g相当	29粒
ピスタチオ	36g相当	36粒
アーモンド	46g相当	46粒
らっかせい	48g相当	48粒
栗	76g相当	7.6個

野菜でカリウム348mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	10g相当
にんにく	69g相当	9.8片
えだまめ	59g相当	19さや
かぼちゃ	81g相当	0.054個
れんこん	80g相当
ごぼう	109g相当	0.72本
ブロッコリー	76g相当	0.3株
にんじん	116g相当	0.77本
長ねぎ（白ねぎ）	174g相当	0.87本
玉ねぎ	232g相当	1.1個
しそ	70g相当	70枚
ミニトマト	120g相当	6個
オクラ	125g相当	12本
キャベツ	184g相当	0.15玉
アスパラガス	129g相当	4.3本
トマト	166g相当	0.83個
ピーマン	184g相当	6.1個
なす	159g相当	1.5本
ほうれんそう	51g相当	0.25束
パクチー	59g相当
ズッキーニ	109g相当	0.54本
大根	152g相当	0.15本
きゅうり	174g相当	1.7本
はくさい	159g相当	0.1玉
セロリ	85g相当	0.56本
もやし	810g相当	4袋
レタス	174g相当	0.34玉

果物でカリウム348mgはこのぐらい

アボカド	59g相当	0.59個
バナナ	97g相当	0.8本
マンゴー	205g相当	1個
ぶどう	268g相当	0.53房
りんご	290g相当	0.96個
パイナップル	232g相当	0.15個
キウイ（緑）	116g相当	1.1個
みかん	232g相当	1.5個
グレープフルーツ	249g相当	0.83個
メロン	103g相当	0.068玉
梨	249g相当	0.83個
もも	194g相当	0.77個
いちご	205g相当	6.8個

いも・でんぷん類でカリウム348mgはこのぐらい

ふかしいも	90g相当	0.45個
さつまいも（生）	92g相当	0.46個
じゃがいも（調理済）	103g相当	0.68個
さといも（生）	55g相当	1.1個
さといも（調理済）	63g相当	1.2個
じゃがいも（生）	83g相当	0.55個

乳製品でカリウム348mgはこのぐらい

プロセスチーズ	580g相当
モッツァレラチーズ	1740g相当
牛乳	232g相当	1.1杯
低脂肪牛乳	184g相当	0.92杯

豆類でカリウム348mgはこのぐらい

きな粉	18g相当	2.2杯（大さじ）
大豆	19g相当
納豆	51g相当	1.2パック
豆腐竹輪	249g相当	2.7本
木綿豆腐	317g相当	1丁
絹ごし豆腐	232g相当	0.77丁

肉類でカリウム348mgはこのぐらい

牛バラ肉	184g相当
豚バラ肉	145g相当
牛サーロイン	129g相当
牛肩ロース肉	134g相当
牛ひき肉	134g相当
生ハム	75g相当
ソーセージ	317g相当
鶏むね肉	184g相当
牛フィレ肉	92g相当
チャーシュー	120g相当
豚フィレ肉	81g相当
鶏ささみ	125g相当	2.5本
砂肝	152g相当

卵類でカリウム348mgはこのぐらい

卵黄	348g相当	17個
生たまご	268g相当	4.4個
ゆでたまご	268g相当	4.4個

魚介類でカリウム348mgはこのぐらい

かつお節	38g相当
するめ（あたりめ）	32g相当
さんま	174g相当
うなぎのかば焼き	116g相当
塩さば	116g相当
イクラ	166g相当
うなぎ	152g相当
ぶり	92g相当
はまち	103g相当
ぎんざけ	100g相当
魚肉ソーセージ	498g相当
いわし	129g相当
魚肉ハム	317g相当
ししゃも	92g相当
たい	80g相当
べにざけ	92g相当
辛子明太子	194g相当
まぐろの赤身	92g相当
あじ	97g相当
ほっけ	97g相当
かまぼこ	317g相当
はんぺん	218g相当
かにかま	458g相当
あまえび	113g相当
なると	218g相当
ブラックタイガー	152g相当
するめいか	116g相当
かき	184g相当
あさり	249g相当

一般的食品でカリウム348mgはこのぐらい

チャーハン	505g相当
とりから揚げ	140g相当
ハンバーグ	125g相当
豆腐ハンバーグ	174g相当
お好み焼き	184g相当

きのこ類でカリウム348mgはこのぐらい

えのきたけ	103g相当
まつたけ	85g相当
エリンギ	103g相当
ぶなしめじ	95g相当
しいたけ	120g相当
まいたけ	152g相当
なめこ	145g相当
マッシュルーム	100g相当

藻類でカリウム348mgはこのぐらい

焼きのり	15g相当
あおのり	14g相当
いわのり	8g相当
塩昆布	20g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	46g相当
くきわかめ	396g相当
ひじき	218g相当
わかめ	580g相当
うみぶどう	893g相当
もずく	17400g

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