カリウム358mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム358mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム358mgはこのぐらい

オートミール	138g相当	23杯（大さじ）
薄力粉	326g相当	40杯（大さじ）
米	403g相当	2.6合
中力粉	358g相当	44杯（大さじ）
強力粉	403g相当	50杯（大さじ）
フランスパン	326g相当
食パン	417g相当	6.9枚（6枚切り）
おにぎり	1155g相当	9.6個
ごはん	1235g相当	8.2膳
そば	1053g相当	5.2人前
うどん	3978g相当	19玉

種実類でカリウム358mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	120g相当	60粒
ブラジルナッツ	58g相当	19粒
ヘーゼルナッツ	59g相当	29粒
ピスタチオ	37g相当	37粒
アーモンド	48g相当	48粒
らっかせい	49g相当	49粒
栗	78g相当	7.8個

野菜でカリウム358mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	11g相当
にんにく	71g相当	10片
えだまめ	61g相当	20さや
かぼちゃ	84g相当	0.056個
れんこん	82g相当
ごぼう	112g相当	0.74本
ブロッコリー	78g相当	0.31株
にんじん	120g相当	0.8本
長ねぎ（白ねぎ）	179g相当	0.89本
玉ねぎ	239g相当	1.1個
しそ	72g相当	72枚
ミニトマト	124g相当	6.2個
オクラ	128g相当	12本
キャベツ	189g相当	0.15玉
アスパラガス	133g相当	4.4本
トマト	171g相当	0.85個
ピーマン	189g相当	6.3個
なす	163g相当	1.6本
ほうれんそう	52g相当	0.26束
パクチー	61g相当
ズッキーニ	112g相当	0.56本
大根	156g相当	0.15本
きゅうり	179g相当	1.7本
はくさい	163g相当	0.1玉
セロリ	88g相当	0.58本
もやし	833g相当	4.1袋
レタス	179g相当	0.35玉

果物でカリウム358mgはこのぐらい

アボカド	61g相当	0.61個
バナナ	100g相当	0.83本
マンゴー	211g相当	1個
ぶどう	276g相当	0.55房
りんご	299g相当	0.99個
パイナップル	239g相当	0.15個
キウイ（緑）	120g相当	1.2個
みかん	239g相当	1.5個
グレープフルーツ	256g相当	0.85個
メロン	106g相当	0.07玉
梨	256g相当	0.85個
もも	199g相当	0.79個
いちご	211g相当	7個

いも・でんぷん類でカリウム358mgはこのぐらい

ふかしいも	92g相当	0.46個
さつまいも（生）	95g相当	0.47個
じゃがいも（調理済）	106g相当	0.7個
さといも（生）	56g相当	1.1個
さといも（調理済）	64g相当	1.2個
じゃがいも（生）	86g相当	0.57個

乳製品でカリウム358mgはこのぐらい

プロセスチーズ	597g相当
モッツァレラチーズ	1790g相当
牛乳	239g相当	1.1杯
低脂肪牛乳	189g相当	0.94杯

豆類でカリウム358mgはこのぐらい

きな粉	18g相当	2.2杯（大さじ）
大豆	19g相当
納豆	52g相当	1.3パック
豆腐竹輪	256g相当	2.8本
木綿豆腐	326g相当	1丁
絹ごし豆腐	239g相当	0.79丁

肉類でカリウム358mgはこのぐらい

牛バラ肉	189g相当
豚バラ肉	150g相当
牛サーロイン	133g相当
牛肩ロース肉	138g相当
牛ひき肉	138g相当
生ハム	77g相当
ソーセージ	326g相当
鶏むね肉	189g相当
牛フィレ肉	95g相当
チャーシュー	124g相当
豚フィレ肉	84g相当
鶏ささみ	128g相当	2.5本
砂肝	156g相当

卵類でカリウム358mgはこのぐらい

卵黄	358g相当	17個
生たまご	276g相当	4.6個
ゆでたまご	276g相当	4.6個

魚介類でカリウム358mgはこのぐらい

かつお節	39g相当
するめ（あたりめ）	33g相当
さんま	179g相当
うなぎのかば焼き	120g相当
塩さば	120g相当
イクラ	171g相当
うなぎ	156g相当
ぶり	95g相当
はまち	106g相当
ぎんざけ	103g相当
魚肉ソーセージ	512g相当
いわし	133g相当
魚肉ハム	326g相当
ししゃも	95g相当
たい	82g相当
べにざけ	95g相当
辛子明太子	199g相当
まぐろの赤身	95g相当
あじ	100g相当
ほっけ	100g相当
かまぼこ	326g相当
はんぺん	224g相当
かにかま	472g相当
あまえび	116g相当
なると	224g相当
ブラックタイガー	156g相当
するめいか	120g相当
かき	189g相当
あさり	256g相当

一般的食品でカリウム358mgはこのぐらい

チャーハン	519g相当
とりから揚げ	144g相当
ハンバーグ	128g相当
豆腐ハンバーグ	179g相当
お好み焼き	189g相当

きのこ類でカリウム358mgはこのぐらい

えのきたけ	106g相当
まつたけ	88g相当
エリンギ	106g相当
ぶなしめじ	97g相当
しいたけ	124g相当
まいたけ	156g相当
なめこ	150g相当
マッシュルーム	103g相当

藻類でカリウム358mgはこのぐらい

焼きのり	15g相当
あおのり	15g相当
いわのり	8g相当
塩昆布	20g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	47g相当
くきわかめ	407g相当
ひじき	224g相当
わかめ	597g相当
うみぶどう	918g相当
もずく	17900g

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