カリウム368mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム368mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム368mgはこのぐらい

オートミール	142g相当	23杯（大さじ）
薄力粉	335g相当	41杯（大さじ）
米	414g相当	2.7合
中力粉	368g相当	46杯（大さじ）
強力粉	414g相当	51杯（大さじ）
フランスパン	335g相当
食パン	428g相当	7.1枚（6枚切り）
おにぎり	1188g相当	9.9個
ごはん	1269g相当	8.4膳
そば	1083g相当	5.4人前
うどん	4089g相当	20玉

種実類でカリウム368mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	123g相当	61粒
ブラジルナッツ	60g相当	20粒
ヘーゼルナッツ	61g相当	30粒
ピスタチオ	38g相当	38粒
アーモンド	49g相当	49粒
らっかせい	50g相当	50粒
栗	80g相当	8個

野菜でカリウム368mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	11g相当
にんにく	73g相当	10片
えだまめ	63g相当	21さや
かぼちゃ	86g相当	0.057個
れんこん	84g相当
ごぼう	115g相当	0.76本
ブロッコリー	80g相当	0.32株
にんじん	123g相当	0.82本
長ねぎ（白ねぎ）	184g相当	0.92本
玉ねぎ	246g相当	1.2個
しそ	74g相当	74枚
ミニトマト	127g相当	6.3個
オクラ	132g相当	13本
キャベツ	194g相当	0.16玉
アスパラガス	137g相当	4.5本
トマト	176g相当	0.88個
ピーマン	194g相当	6.4個
なす	168g相当	1.6本
ほうれんそう	54g相当	0.27束
パクチー	63g相当
ズッキーニ	115g相当	0.57本
大根	160g相当	0.16本
きゅうり	184g相当	1.8本
はくさい	168g相当	0.11玉
セロリ	90g相当	0.6本
もやし	856g相当	4.2袋
レタス	184g相当	0.36玉

果物でカリウム368mgはこのぐらい

アボカド	63g相当	0.63個
バナナ	103g相当	0.85本
マンゴー	217g相当	1個
ぶどう	284g相当	0.56房
りんご	307g相当	1個
パイナップル	246g相当	0.16個
キウイ（緑）	123g相当	1.2個
みかん	246g相当	1.6個
グレープフルーツ	263g相当	0.87個
メロン	109g相当	0.072玉
梨	263g相当	0.87個
もも	205g相当	0.82個
いちご	217g相当	7.2個

いも・でんぷん類でカリウム368mgはこのぐらい

ふかしいも	95g相当	0.47個
さつまいも（生）	97g相当	0.48個
じゃがいも（調理済）	109g相当	0.72個
さといも（生）	58g相当	1.1個
さといも（調理済）	66g相当	1.3個
じゃがいも（生）	88g相当	0.58個

乳製品でカリウム368mgはこのぐらい

プロセスチーズ	614g相当
モッツァレラチーズ	1840g相当
牛乳	246g相当	1.2杯
低脂肪牛乳	194g相当	0.97杯

豆類でカリウム368mgはこのぐらい

きな粉	19g相当	2.3杯（大さじ）
大豆	20g相当
納豆	54g相当	1.3パック
豆腐竹輪	263g相当	2.9本
木綿豆腐	335g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	246g相当	0.82丁

肉類でカリウム368mgはこのぐらい

牛バラ肉	194g相当
豚バラ肉	154g相当
牛サーロイン	137g相当
牛肩ロース肉	142g相当
牛ひき肉	142g相当
生ハム	79g相当
ソーセージ	335g相当
鶏むね肉	194g相当
牛フィレ肉	97g相当
チャーシュー	127g相当
豚フィレ肉	86g相当
鶏ささみ	132g相当	2.6本
砂肝	160g相当

卵類でカリウム368mgはこのぐらい

卵黄	368g相当	18個
生たまご	284g相当	4.7個
ゆでたまご	284g相当	4.7個

魚介類でカリウム368mgはこのぐらい

かつお節	40g相当
するめ（あたりめ）	34g相当
さんま	184g相当
うなぎのかば焼き	123g相当
塩さば	123g相当
イクラ	176g相当
うなぎ	160g相当
ぶり	97g相当
はまち	109g相当
ぎんざけ	106g相当
魚肉ソーセージ	526g相当
いわし	137g相当
魚肉ハム	335g相当
ししゃも	97g相当
たい	84g相当
べにざけ	97g相当
辛子明太子	205g相当
まぐろの赤身	97g相当
あじ	103g相当
ほっけ	103g相当
かまぼこ	335g相当
はんぺん	230g相当
かにかま	485g相当
あまえび	119g相当
なると	230g相当
ブラックタイガー	160g相当
するめいか	123g相当
かき	194g相当
あさり	263g相当

一般的食品でカリウム368mgはこのぐらい

チャーハン	534g相当
とりから揚げ	148g相当
ハンバーグ	132g相当
豆腐ハンバーグ	184g相当
お好み焼き	194g相当

きのこ類でカリウム368mgはこのぐらい

えのきたけ	109g相当
まつたけ	90g相当
エリンギ	109g相当
ぶなしめじ	100g相当
しいたけ	127g相当
まいたけ	160g相当
なめこ	154g相当
マッシュルーム	106g相当

藻類でカリウム368mgはこのぐらい

焼きのり	16g相当
あおのり	15g相当
いわのり	9g相当
塩昆布	21g相当
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	48g相当
くきわかめ	419g相当
ひじき	230g相当
わかめ	614g相当
うみぶどう	944g相当
もずく	18400g

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