カリウム458mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム458mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム458mgはこのぐらい

オートミール	177g相当	29杯（大さじ）
薄力粉	417g相当	52杯（大さじ）
米	515g相当	3.4合
中力粉	458g相当	57杯（大さじ）
強力粉	515g相当	64杯（大さじ）
フランスパン	417g相当
食パン	533g相当	8.8枚（6枚切り）
おにぎり	1478g相当	12個
ごはん	1580g相当	10膳
そば	1348g相当	6.7人前
うどん	5089g相当	25玉

種実類でカリウム458mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	153g相当	76粒
ブラジルナッツ	74g相当	24粒
ヘーゼルナッツ	76g相当	38粒
ピスタチオ	48g相当	48粒
アーモンド	61g相当	61粒
らっかせい	62g相当	62粒
栗	100g相当	10個

野菜でカリウム458mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	14g相当
にんにく	90g相当	12片
えだまめ	78g相当	26さや
かぼちゃ	107g相当	0.071個
れんこん	105g相当
ごぼう	144g相当	0.96本
ブロッコリー	100g相当	0.4株
にんじん	153g相当	1本
長ねぎ（白ねぎ）	229g相当	1.1本
玉ねぎ	306g相当	1.5個
しそ	92g相当	92枚
ミニトマト	158g相当	7.9個
オクラ	164g相当	16本
キャベツ	242g相当	0.2玉
アスパラガス	170g相当	5.6本
トマト	219g相当	1個
ピーマン	242g相当	8個
なす	209g相当	2本
ほうれんそう	67g相当	0.33束
パクチー	78g相当
ズッキーニ	144g相当	0.72本
大根	200g相当	0.2本
きゅうり	229g相当	2.2本
はくさい	209g相当	0.13玉
セロリ	112g相当	0.74本
もやし	1066g相当	5.3袋
レタス	229g相当	0.45玉

果物でカリウム458mgはこのぐらい

アボカド	78g相当	0.78個
バナナ	128g相当	1本
マンゴー	270g相当	1.3個
ぶどう	353g相当	0.7房
りんご	382g相当	1.2個
パイナップル	306g相当	0.2個
キウイ（緑）	153g相当	1.5個
みかん	306g相当	2個
グレープフルーツ	328g相当	1個
メロン	135g相当	0.09玉
梨	328g相当	1個
もも	255g相当	1個
いちご	270g相当	9個

いも・でんぷん類でカリウム458mgはこのぐらい

ふかしいも	118g相当	0.59個
さつまいも（生）	121g相当	0.6個
じゃがいも（調理済）	135g相当	0.9個
さといも（生）	72g相当	1.4個
さといも（調理済）	82g相当	1.6個
じゃがいも（生）	110g相当	0.73個

乳製品でカリウム458mgはこのぐらい

プロセスチーズ	764g相当
モッツァレラチーズ	2290g相当
牛乳	306g相当	1.5杯
低脂肪牛乳	242g相当	1.2杯

豆類でカリウム458mgはこのぐらい

きな粉	23g相当	2.8杯（大さじ）
大豆	25g相当
納豆	67g相当	1.6パック
豆腐竹輪	328g相当	3.6本
木綿豆腐	417g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	306g相当	1丁

肉類でカリウム458mgはこのぐらい

牛バラ肉	242g相当
豚バラ肉	191g相当
牛サーロイン	170g相当
牛肩ロース肉	177g相当
牛ひき肉	177g相当
生ハム	98g相当
ソーセージ	417g相当
鶏むね肉	242g相当
牛フィレ肉	121g相当
チャーシュー	158g相当
豚フィレ肉	107g相当
鶏ささみ	164g相当	3.2本
砂肝	200g相当

卵類でカリウム458mgはこのぐらい

卵黄	458g相当	22個
生たまご	353g相当	5.8個
ゆでたまご	353g相当	5.8個

魚介類でカリウム458mgはこのぐらい

かつお節	49g相当
するめ（あたりめ）	42g相当
さんま	229g相当
うなぎのかば焼き	153g相当
塩さば	153g相当
イクラ	219g相当
うなぎ	200g相当
ぶり	121g相当
はまち	135g相当
ぎんざけ	131g相当
魚肉ソーセージ	655g相当
いわし	170g相当
魚肉ハム	417g相当
ししゃも	121g相当
たい	105g相当
べにざけ	121g相当
辛子明太子	255g相当
まぐろの赤身	121g相当
あじ	128g相当
ほっけ	128g相当
かまぼこ	417g相当
はんぺん	287g相当
かにかま	603g相当
あまえび	148g相当
なると	287g相当
ブラックタイガー	200g相当
するめいか	153g相当
かき	242g相当
あさり	328g相当

一般的食品でカリウム458mgはこのぐらい

チャーハン	664g相当
とりから揚げ	184g相当
ハンバーグ	164g相当
豆腐ハンバーグ	229g相当
お好み焼き	242g相当

きのこ類でカリウム458mgはこのぐらい

えのきたけ	135g相当
まつたけ	112g相当
エリンギ	135g相当
ぶなしめじ	124g相当
しいたけ	158g相当
まいたけ	200g相当
なめこ	191g相当
マッシュルーム	131g相当

藻類でカリウム458mgはこのぐらい

焼きのり	20g相当
あおのり	19g相当
いわのり	11g相当
塩昆布	26g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	60g相当
くきわかめ	521g相当
ひじき	287g相当
わかめ	764g相当
うみぶどう	1175g相当
もずく	22900g

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