カリウム457mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム457mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム457mgはこのぐらい

オートミール	176g相当	29杯（大さじ）
薄力粉	416g相当	52杯（大さじ）
米	514g相当	3.4合
中力粉	457g相当	57杯（大さじ）
強力粉	514g相当	64杯（大さじ）
フランスパン	416g相当
食パン	532g相当	8.8枚（6枚切り）
おにぎり	1475g相当	12個
ごはん	1576g相当	10膳
そば	1345g相当	6.7人前
うどん	5078g相当	25玉

種実類でカリウム457mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	153g相当	76粒
ブラジルナッツ	74g相当	24粒
ヘーゼルナッツ	75g相当	37粒
ピスタチオ	48g相当	48粒
アーモンド	61g相当	61粒
らっかせい	62g相当	62粒
栗	100g相当	10個

野菜でカリウム457mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	14g相当
にんにく	90g相当	12片
えだまめ	78g相当	26さや
かぼちゃ	107g相当	0.071個
れんこん	104g相当
ごぼう	143g相当	0.95本
ブロッコリー	100g相当	0.4株
にんじん	153g相当	1本
長ねぎ（白ねぎ）	229g相当	1.1本
玉ねぎ	305g相当	1.5個
しそ	92g相当	92枚
ミニトマト	158g相当	7.9個
オクラ	164g相当	16本
キャベツ	241g相当	0.2玉
アスパラガス	170g相当	5.6本
トマト	218g相当	1個
ピーマン	241g相当	8個
なす	208g相当	2本
ほうれんそう	67g相当	0.33束
パクチー	78g相当
ズッキーニ	143g相当	0.71本
大根	199g相当	0.19本
きゅうり	229g相当	2.2本
はくさい	208g相当	0.13玉
セロリ	112g相当	0.74本
もやし	1063g相当	5.3袋
レタス	229g相当	0.45玉

果物でカリウム457mgはこのぐらい

アボカド	78g相当	0.78個
バナナ	127g相当	1本
マンゴー	269g相当	1.3個
ぶどう	352g相当	0.7房
りんご	381g相当	1.2個
パイナップル	305g相当	0.2個
キウイ（緑）	153g相当	1.5個
みかん	305g相当	2個
グレープフルーツ	327g相当	1個
メロン	135g相当	0.09玉
梨	327g相当	1個
もも	254g相当	1個
いちご	269g相当	8.9個

いも・でんぷん類でカリウム457mgはこのぐらい

ふかしいも	118g相当	0.59個
さつまいも（生）	121g相当	0.6個
じゃがいも（調理済）	135g相当	0.9個
さといも（生）	72g相当	1.4個
さといも（調理済）	82g相当	1.6個
じゃがいも（生）	109g相当	0.72個

乳製品でカリウム457mgはこのぐらい

プロセスチーズ	762g相当
モッツァレラチーズ	2285g相当
牛乳	305g相当	1.5杯
低脂肪牛乳	241g相当	1.2杯

豆類でカリウム457mgはこのぐらい

きな粉	23g相当	2.8杯（大さじ）
大豆	25g相当
納豆	67g相当	1.6パック
豆腐竹輪	327g相当	3.6本
木綿豆腐	416g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	305g相当	1丁

肉類でカリウム457mgはこのぐらい

牛バラ肉	241g相当
豚バラ肉	191g相当
牛サーロイン	170g相当
牛肩ロース肉	176g相当
牛ひき肉	176g相当
生ハム	98g相当
ソーセージ	416g相当
鶏むね肉	241g相当
牛フィレ肉	121g相当
チャーシュー	158g相当
豚フィレ肉	107g相当
鶏ささみ	164g相当	3.2本
砂肝	199g相当

卵類でカリウム457mgはこのぐらい

卵黄	457g相当	22個
生たまご	352g相当	5.8個
ゆでたまご	352g相当	5.8個

魚介類でカリウム457mgはこのぐらい

かつお節	49g相当
するめ（あたりめ）	42g相当
さんま	229g相当
うなぎのかば焼き	153g相当
塩さば	153g相当
イクラ	218g相当
うなぎ	199g相当
ぶり	121g相当
はまち	135g相当
ぎんざけ	131g相当
魚肉ソーセージ	653g相当
いわし	170g相当
魚肉ハム	416g相当
ししゃも	121g相当
たい	104g相当
べにざけ	121g相当
辛子明太子	254g相当
まぐろの赤身	121g相当
あじ	127g相当
ほっけ	127g相当
かまぼこ	416g相当
はんぺん	286g相当
かにかま	602g相当
あまえび	148g相当
なると	286g相当
ブラックタイガー	199g相当
するめいか	153g相当
かき	241g相当
あさり	327g相当

一般的食品でカリウム457mgはこのぐらい

チャーハン	663g相当
とりから揚げ	183g相当
ハンバーグ	164g相当
豆腐ハンバーグ	229g相当
お好み焼き	241g相当

きのこ類でカリウム457mgはこのぐらい

えのきたけ	135g相当
まつたけ	112g相当
エリンギ	135g相当
ぶなしめじ	124g相当
しいたけ	158g相当
まいたけ	199g相当
なめこ	191g相当
マッシュルーム	131g相当

藻類でカリウム457mgはこのぐらい

焼きのり	20g相当
あおのり	19g相当
いわのり	11g相当
塩昆布	26g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	60g相当
くきわかめ	520g相当
ひじき	286g相当
わかめ	762g相当
うみぶどう	1172g相当
もずく	22850g

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