カリウム338mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム338mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム338mgはこのぐらい

オートミール	130g相当	21杯（大さじ）
薄力粉	308g相当	38杯（大さじ）
米	380g相当	2.5合
中力粉	338g相当	42杯（大さじ）
強力粉	380g相当	47杯（大さじ）
フランスパン	308g相当
食パン	394g相当	6.5枚（6枚切り）
おにぎり	1091g相当	9個
ごはん	1166g相当	7.7膳
そば	995g相当	4.9人前
うどん	3756g相当	18玉

種実類でカリウム338mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	113g相当	56粒
ブラジルナッツ	55g相当	18粒
ヘーゼルナッツ	56g相当	28粒
ピスタチオ	35g相当	35粒
アーモンド	45g相当	45粒
らっかせい	46g相当	46粒
栗	74g相当	7.4個

野菜でカリウム338mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	10g相当
にんにく	67g相当	9.5片
えだまめ	58g相当	19さや
かぼちゃ	79g相当	0.052個
れんこん	77g相当
ごぼう	106g相当	0.7本
ブロッコリー	74g相当	0.29株
にんじん	113g相当	0.75本
長ねぎ（白ねぎ）	169g相当	0.84本
玉ねぎ	226g相当	1.1個
しそ	68g相当	68枚
ミニトマト	117g相当	5.8個
オクラ	121g相当	12本
キャベツ	178g相当	0.14玉
アスパラガス	126g相当	4.2本
トマト	161g相当	0.8個
ピーマン	178g相当	5.9個
なす	154g相当	1.5本
ほうれんそう	49g相当	0.24束
パクチー	58g相当
ズッキーニ	106g相当	0.53本
大根	147g相当	0.14本
きゅうり	169g相当	1.6本
はくさい	154g相当	0.1玉
セロリ	83g相当	0.55本
もやし	787g相当	3.9袋
レタス	169g相当	0.33玉

果物でカリウム338mgはこのぐらい

アボカド	58g相当	0.57個
バナナ	94g相当	0.78本
マンゴー	199g相当	0.99個
ぶどう	260g相当	0.52房
りんご	282g相当	0.94個
パイナップル	226g相当	0.15個
キウイ（緑）	113g相当	1.1個
みかん	226g相当	1.5個
グレープフルーツ	242g相当	0.8個
メロン	100g相当	0.066玉
梨	242g相当	0.8個
もも	188g相当	0.75個
いちご	199g相当	6.6個

いも・でんぷん類でカリウム338mgはこのぐらい

ふかしいも	87g相当	0.43個
さつまいも（生）	89g相当	0.44個
じゃがいも（調理済）	100g相当	0.66個
さといも（生）	53g相当	1個
さといも（調理済）	61g相当	1.2個
じゃがいも（生）	81g相当	0.54個

乳製品でカリウム338mgはこのぐらい

プロセスチーズ	564g相当
モッツァレラチーズ	1690g相当
牛乳	226g相当	1.1杯
低脂肪牛乳	178g相当	0.89杯

豆類でカリウム338mgはこのぐらい

きな粉	17g相当	2.1杯（大さじ）
大豆	18g相当
納豆	49g相当	1.2パック
豆腐竹輪	242g相当	2.6本
木綿豆腐	308g相当	1丁
絹ごし豆腐	226g相当	0.75丁

肉類でカリウム338mgはこのぐらい

牛バラ肉	178g相当
豚バラ肉	141g相当
牛サーロイン	126g相当
牛肩ロース肉	130g相当
牛ひき肉	130g相当
生ハム	72g相当
ソーセージ	308g相当
鶏むね肉	178g相当
牛フィレ肉	89g相当
チャーシュー	117g相当
豚フィレ肉	79g相当
鶏ささみ	121g相当	2.4本
砂肝	147g相当

卵類でカリウム338mgはこのぐらい

卵黄	338g相当	16個
生たまご	260g相当	4.3個
ゆでたまご	260g相当	4.3個

魚介類でカリウム338mgはこのぐらい

かつお節	36g相当
するめ（あたりめ）	31g相当
さんま	169g相当
うなぎのかば焼き	113g相当
塩さば	113g相当
イクラ	161g相当
うなぎ	147g相当
ぶり	89g相当
はまち	100g相当
ぎんざけ	97g相当
魚肉ソーセージ	483g相当
いわし	126g相当
魚肉ハム	308g相当
ししゃも	89g相当
たい	77g相当
べにざけ	89g相当
辛子明太子	188g相当
まぐろの赤身	89g相当
あじ	94g相当
ほっけ	94g相当
かまぼこ	308g相当
はんぺん	212g相当
かにかま	445g相当
あまえび	110g相当
なると	212g相当
ブラックタイガー	147g相当
するめいか	113g相当
かき	178g相当
あさり	242g相当

一般的食品でカリウム338mgはこのぐらい

チャーハン	490g相当
とりから揚げ	136g相当
ハンバーグ	121g相当
豆腐ハンバーグ	169g相当
お好み焼き	178g相当

きのこ類でカリウム338mgはこのぐらい

えのきたけ	100g相当
まつたけ	83g相当
エリンギ	100g相当
ぶなしめじ	92g相当
しいたけ	117g相当
まいたけ	147g相当
なめこ	141g相当
マッシュルーム	97g相当

藻類でカリウム338mgはこのぐらい

焼きのり	15g相当
あおのり	14g相当
いわのり	8g相当
塩昆布	19g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	44g相当
くきわかめ	385g相当
ひじき	212g相当
わかめ	564g相当
うみぶどう	867g相当
もずく	16900g

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