カリウム349mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム349mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム349mgはこのぐらい

オートミール	135g相当	22杯（大さじ）
薄力粉	318g相当	39杯（大さじ）
米	393g相当	2.6合
中力粉	349g相当	43杯（大さじ）
強力粉	393g相当	49杯（大さじ）
フランスパン	318g相当
食パン	406g相当	6.7枚（6枚切り）
おにぎり	1126g相当	9.3個
ごはん	1204g相当	8膳
そば	1027g相当	5.1人前
うどん	3878g相当	19玉

種実類でカリウム349mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	117g相当	58粒
ブラジルナッツ	57g相当	19粒
ヘーゼルナッツ	58g相当	29粒
ピスタチオ	36g相当	36粒
アーモンド	46g相当	46粒
らっかせい	48g相当	48粒
栗	76g相当	7.6個

野菜でカリウム349mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	10g相当
にんにく	69g相当	9.8片
えだまめ	60g相当	20さや
かぼちゃ	82g相当	0.054個
れんこん	80g相当
ごぼう	110g相当	0.73本
ブロッコリー	76g相当	0.3株
にんじん	117g相当	0.78本
長ねぎ（白ねぎ）	175g相当	0.87本
玉ねぎ	233g相当	1.1個
しそ	70g相当	70枚
ミニトマト	121g相当	6個
オクラ	125g相当	12本
キャベツ	184g相当	0.15玉
アスパラガス	130g相当	4.3本
トマト	167g相当	0.83個
ピーマン	184g相当	6.1個
なす	159g相当	1.5本
ほうれんそう	51g相当	0.25束
パクチー	60g相当
ズッキーニ	110g相当	0.55本
大根	152g相当	0.15本
きゅうり	175g相当	1.7本
はくさい	159g相当	0.1玉
セロリ	86g相当	0.57本
もやし	812g相当	4袋
レタス	175g相当	0.35玉

果物でカリウム349mgはこのぐらい

アボカド	60g相当	0.6個
バナナ	97g相当	0.8本
マンゴー	206g相当	1個
ぶどう	269g相当	0.53房
りんご	291g相当	0.97個
パイナップル	233g相当	0.15個
キウイ（緑）	117g相当	1.1個
みかん	233g相当	1.5個
グレープフルーツ	250g相当	0.83個
メロン	103g相当	0.068玉
梨	250g相当	0.83個
もも	194g相当	0.77個
いちご	206g相当	6.8個

いも・でんぷん類でカリウム349mgはこのぐらい

ふかしいも	90g相当	0.45個
さつまいも（生）	92g相当	0.46個
じゃがいも（調理済）	103g相当	0.68個
さといも（生）	55g相当	1.1個
さといも（調理済）	63g相当	1.2個
じゃがいも（生）	84g相当	0.56個

乳製品でカリウム349mgはこのぐらい

プロセスチーズ	582g相当
モッツァレラチーズ	1745g相当
牛乳	233g相当	1.1杯
低脂肪牛乳	184g相当	0.92杯

豆類でカリウム349mgはこのぐらい

きな粉	18g相当	2.2杯（大さじ）
大豆	19g相当
納豆	51g相当	1.2パック
豆腐竹輪	250g相当	2.7本
木綿豆腐	318g相当	1丁
絹ごし豆腐	233g相当	0.77丁

肉類でカリウム349mgはこのぐらい

牛バラ肉	184g相当
豚バラ肉	146g相当
牛サーロイン	130g相当
牛肩ロース肉	135g相当
牛ひき肉	135g相当
生ハム	75g相当
ソーセージ	318g相当
鶏むね肉	184g相当
牛フィレ肉	92g相当
チャーシュー	121g相当
豚フィレ肉	82g相当
鶏ささみ	125g相当	2.5本
砂肝	152g相当

卵類でカリウム349mgはこのぐらい

卵黄	349g相当	17個
生たまご	269g相当	4.4個
ゆでたまご	269g相当	4.4個

魚介類でカリウム349mgはこのぐらい

かつお節	38g相当
するめ（あたりめ）	32g相当
さんま	175g相当
うなぎのかば焼き	117g相当
塩さば	117g相当
イクラ	167g相当
うなぎ	152g相当
ぶり	92g相当
はまち	103g相当
ぎんざけ	100g相当
魚肉ソーセージ	499g相当
いわし	130g相当
魚肉ハム	318g相当
ししゃも	92g相当
たい	80g相当
べにざけ	92g相当
辛子明太子	194g相当
まぐろの赤身	92g相当
あじ	97g相当
ほっけ	97g相当
かまぼこ	318g相当
はんぺん	219g相当
かにかま	460g相当
あまえび	113g相当
なると	219g相当
ブラックタイガー	152g相当
するめいか	117g相当
かき	184g相当
あさり	250g相当

一般的食品でカリウム349mgはこのぐらい

チャーハン	506g相当
とりから揚げ	140g相当
ハンバーグ	125g相当
豆腐ハンバーグ	175g相当
お好み焼き	184g相当

きのこ類でカリウム349mgはこのぐらい

えのきたけ	103g相当
まつたけ	86g相当
エリンギ	103g相当
ぶなしめじ	95g相当
しいたけ	121g相当
まいたけ	152g相当
なめこ	146g相当
マッシュルーム	100g相当

藻類でカリウム349mgはこのぐらい

焼きのり	15g相当
あおのり	14g相当
いわのり	8g相当
塩昆布	20g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	46g相当
くきわかめ	397g相当
ひじき	219g相当
わかめ	582g相当
うみぶどう	895g相当
もずく	17450g

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