カリウム2063mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2063mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2063mgはこのぐらい

オートミール	794g相当	132杯（大さじ）
薄力粉	1876g相当	234杯（大さじ）
米	2318g相当	15合
中力粉	2063g相当	257杯（大さじ）
強力粉	2318g相当	289杯（大さじ）
フランスパン	1876g相当
食パン	2399g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	6655g相当	55個
ごはん	7114g相当	47膳
そば	6068g相当	30人前
うどん	22923g	114玉

種実類でカリウム2063mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	688g相当	344粒
ブラジルナッツ	333g相当	111粒
ヘーゼルナッツ	339g相当	169粒
ピスタチオ	213g相当	213粒
アーモンド	272g相当	272粒
らっかせい	279g相当	279粒
栗	449g相当	44個

野菜でカリウム2063mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	59g相当
にんにく	405g相当	57片
えだまめ	350g相当	116さや
かぼちゃ	480g相当	0.32個
れんこん	469g相当
ごぼう	645g相当	4.3本
ブロッコリー	449g相当	1.7株
にんじん	688g相当	4.5本
長ねぎ（白ねぎ）	1032g相当	5.1本
玉ねぎ	1376g相当	6.8個
しそ	413g相当	413枚
ミニトマト	712g相当	35個
オクラ	737g相当	73本
キャベツ	1086g相当	0.9玉
アスパラガス	765g相当	25本
トマト	983g相当	4.9個
ピーマン	1086g相当	36個
なす	938g相当	9.3本
ほうれんそう	299g相当	1.4束
パクチー	350g相当
ズッキーニ	645g相当	3.2本
大根	897g相当	0.89本
きゅうり	1032g相当	10本
はくさい	938g相当	0.62玉
セロリ	504g相当	3.3本
もやし	4798g相当	23袋
レタス	1032g相当	2玉

果物でカリウム2063mgはこのぐらい

アボカド	350g相当	3.5個
バナナ	574g相当	4.7本
マンゴー	1214g相当	6個
ぶどう	1587g相当	3.1房
りんご	1720g相当	5.7個
パイナップル	1376g相当	0.91個
キウイ（緑）	688g相当	6.8個
みかん	1376g相当	9.1個
グレープフルーツ	1474g相当	4.9個
メロン	607g相当	0.4玉
梨	1474g相当	4.9個
もも	1147g相当	4.5個
いちご	1214g相当	40個

いも・でんぷん類でカリウム2063mgはこのぐらい

ふかしいも	529g相当	2.6個
さつまいも（生）	543g相当	2.7個
じゃがいも（調理済）	607g相当	4個
さといも（生）	323g相当	6.4個
さといも（調理済）	369g相当	7.3個
じゃがいも（生）	492g相当	3.2個

乳製品でカリウム2063mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3439g相当
モッツァレラチーズ	10315g
牛乳	1376g相当	6.8杯
低脂肪牛乳	1086g相当	5.4杯

豆類でカリウム2063mgはこのぐらい

きな粉	104g相当	13杯（大さじ）
大豆	109g相当
納豆	299g相当	7.4パック
豆腐竹輪	1474g相当	16本
木綿豆腐	1876g相当	6.2丁
絹ごし豆腐	1376g相当	4.5丁

肉類でカリウム2063mgはこのぐらい

牛バラ肉	1086g相当
豚バラ肉	860g相当
牛サーロイン	765g相当
牛肩ロース肉	794g相当
牛ひき肉	794g相当
生ハム	439g相当
ソーセージ	1876g相当
鶏むね肉	1086g相当
牛フィレ肉	543g相当
チャーシュー	712g相当
豚フィレ肉	480g相当
鶏ささみ	737g相当	14本
砂肝	897g相当

卵類でカリウム2063mgはこのぐらい

卵黄	2063g相当	103個
生たまご	1587g相当	26個
ゆでたまご	1587g相当	26個

魚介類でカリウム2063mgはこのぐらい

かつお節	220g相当
するめ（あたりめ）	188g相当
さんま	1032g相当
うなぎのかば焼き	688g相当
塩さば	688g相当
イクラ	983g相当
うなぎ	897g相当
ぶり	543g相当
はまち	607g相当
ぎんざけ	590g相当
魚肉ソーセージ	2948g相当
いわし	765g相当
魚肉ハム	1876g相当
ししゃも	543g相当
たい	469g相当
べにざけ	543g相当
辛子明太子	1147g相当
まぐろの赤身	543g相当
あじ	574g相当
ほっけ	574g相当
かまぼこ	1876g相当
はんぺん	1290g相当
かにかま	2715g相当
あまえび	666g相当
なると	1290g相当
ブラックタイガー	897g相当
するめいか	688g相当
かき	1086g相当
あさり	1474g相当

一般的食品でカリウム2063mgはこのぐらい

チャーハン	2990g相当
とりから揚げ	826g相当
ハンバーグ	737g相当
豆腐ハンバーグ	1032g相当
お好み焼き	1086g相当

きのこ類でカリウム2063mgはこのぐらい

えのきたけ	607g相当
まつたけ	504g相当
エリンギ	607g相当
ぶなしめじ	558g相当
しいたけ	712g相当
まいたけ	897g相当
なめこ	860g相当
マッシュルーム	590g相当

藻類でカリウム2063mgはこのぐらい

焼きのり	86g相当
あおのり	83g相当
いわのり	46g相当
塩昆布	115g相当
こんぶ	34g相当
昆布の佃煮	268g相当
くきわかめ	2345g相当
ひじき	1290g相当
わかめ	3439g相当
うみぶどう	5290g相当
もずく	103150g

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