カリウム2163mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム2163mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム2163mgはこのぐらい

オートミール	832g相当	138杯（大さじ）
薄力粉	1967g相当	245杯（大さじ）
米	2431g相当	16合
中力粉	2163g相当	270杯（大さじ）
強力粉	2431g相当	303杯（大さじ）
フランスパン	1967g相当
食パン	2516g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	6978g相当	58個
ごはん	7459g相当	49膳
そば	6362g相当	31人前
うどん	24034g	120玉

種実類でカリウム2163mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	721g相当	360粒
ブラジルナッツ	349g相当	116粒
ヘーゼルナッツ	355g相当	177粒
ピスタチオ	223g相当	223粒
アーモンド	285g相当	285粒
らっかせい	293g相当	293粒
栗	471g相当	47個

野菜でカリウム2163mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	62g相当
にんにく	425g相当	60片
えだまめ	367g相当	122さや
かぼちゃ	504g相当	0.33個
れんこん	492g相当
ごぼう	676g相当	4.5本
ブロッコリー	471g相当	1.8株
にんじん	721g相当	4.8本
長ねぎ（白ねぎ）	1082g相当	5.4本
玉ねぎ	1442g相当	7.2個
しそ	433g相当	433枚
ミニトマト	746g相当	37個
オクラ	773g相当	77本
キャベツ	1139g相当	0.94玉
アスパラガス	802g相当	26本
トマト	1030g相当	5.1個
ピーマン	1139g相当	37個
なす	984g相当	9.8本
ほうれんそう	314g相当	1.5束
パクチー	367g相当
ズッキーニ	676g相当	3.3本
大根	941g相当	0.94本
きゅうり	1082g相当	10本
はくさい	984g相当	0.65玉
セロリ	528g相当	3.5本
もやし	5031g相当	25袋
レタス	1082g相当	2.1玉

果物でカリウム2163mgはこのぐらい

アボカド	367g相当	3.6個
バナナ	601g相当	5本
マンゴー	1273g相当	6.3個
ぶどう	1664g相当	3.3房
りんご	1803g相当	6個
パイナップル	1442g相当	0.96個
キウイ（緑）	721g相当	7.2個
みかん	1442g相当	9.6個
グレープフルーツ	1545g相当	5.1個
メロン	637g相当	0.42玉
梨	1545g相当	5.1個
もも	1202g相当	4.8個
いちご	1273g相当	42個

いも・でんぷん類でカリウム2163mgはこのぐらい

ふかしいも	555g相当	2.7個
さつまいも（生）	570g相当	2.8個
じゃがいも（調理済）	637g相当	4.2個
さといも（生）	338g相当	6.7個
さといも（調理済）	387g相当	7.7個
じゃがいも（生）	515g相当	3.4個

乳製品でカリウム2163mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3605g相当
モッツァレラチーズ	10815g
牛乳	1442g相当	7.2杯
低脂肪牛乳	1139g相当	5.6杯

豆類でカリウム2163mgはこのぐらい

きな粉	109g相当	13杯（大さじ）
大豆	114g相当
納豆	314g相当	7.8パック
豆腐竹輪	1545g相当	17本
木綿豆腐	1967g相当	6.5丁
絹ごし豆腐	1442g相当	4.8丁

肉類でカリウム2163mgはこのぐらい

牛バラ肉	1139g相当
豚バラ肉	902g相当
牛サーロイン	802g相当
牛肩ロース肉	832g相当
牛ひき肉	832g相当
生ハム	461g相当
ソーセージ	1967g相当
鶏むね肉	1139g相当
牛フィレ肉	570g相当
チャーシュー	746g相当
豚フィレ肉	504g相当
鶏ささみ	773g相当	15本
砂肝	941g相当

卵類でカリウム2163mgはこのぐらい

卵黄	2163g相当	108個
生たまご	1664g相当	27個
ゆでたまご	1664g相当	27個

魚介類でカリウム2163mgはこのぐらい

かつお節	231g相当
するめ（あたりめ）	197g相当
さんま	1082g相当
うなぎのかば焼き	721g相当
塩さば	721g相当
イクラ	1030g相当
うなぎ	941g相当
ぶり	570g相当
はまち	637g相当
ぎんざけ	618g相当
魚肉ソーセージ	3090g相当
いわし	802g相当
魚肉ハム	1967g相当
ししゃも	570g相当
たい	492g相当
べにざけ	570g相当
辛子明太子	1202g相当
まぐろの赤身	570g相当
あじ	601g相当
ほっけ	601g相当
かまぼこ	1967g相当
はんぺん	1352g相当
かにかま	2847g相当
あまえび	698g相当
なると	1352g相当
ブラックタイガー	941g相当
するめいか	721g相当
かき	1139g相当
あさり	1545g相当

一般的食品でカリウム2163mgはこのぐらい

チャーハン	3135g相当
とりから揚げ	866g相当
ハンバーグ	773g相当
豆腐ハンバーグ	1082g相当
お好み焼き	1139g相当

きのこ類でカリウム2163mgはこのぐらい

えのきたけ	637g相当
まつたけ	528g相当
エリンギ	637g相当
ぶなしめじ	585g相当
しいたけ	746g相当
まいたけ	941g相当
なめこ	902g相当
マッシュルーム	618g相当

藻類でカリウム2163mgはこのぐらい

焼きのり	91g相当
あおのり	87g相当
いわのり	49g相当
塩昆布	121g相当
こんぶ	36g相当
昆布の佃煮	281g相当
くきわかめ	2458g相当
ひじき	1352g相当
わかめ	3605g相当
うみぶどう	5547g相当
もずく	108150g

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