カリウム162mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム162mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム162mgはこのぐらい

オートミール	63g相当	10杯（大さじ）
薄力粉	148g相当	18杯（大さじ）
米	183g相当	1.2合
中力粉	162g相当	20杯（大さじ）
強力粉	183g相当	22杯（大さじ）
フランスパン	148g相当
食パン	189g相当	3.1枚（6枚切り）
おにぎり	523g相当	4.3個
ごはん	559g相当	3.7膳
そば	477g相当	2.3人前
うどん	1800g相当	9玉

種実類でカリウム162mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	54g相当	27粒
ブラジルナッツ	27g相当	9粒
ヘーゼルナッツ	27g相当	13粒
ピスタチオ	17g相当	17粒
アーモンド	22g相当	22粒
らっかせい	22g相当	22粒
栗	36g相当	3.6個

野菜でカリウム162mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5g相当
にんにく	32g相当	4.5片
えだまめ	28g相当	9.3さや
かぼちゃ	38g相当	0.025個
れんこん	37g相当
ごぼう	51g相当	0.34本
ブロッコリー	36g相当	0.14株
にんじん	54g相当	0.36本
長ねぎ（白ねぎ）	81g相当	0.4本
玉ねぎ	108g相当	0.54個
しそ	33g相当	33枚
ミニトマト	56g相当	2.8個
オクラ	58g相当	5.8本
キャベツ	86g相当	0.071玉
アスパラガス	60g相当	2本
トマト	78g相当	0.39個
ピーマン	86g相当	2.8個
なす	74g相当	0.74本
ほうれんそう	24g相当	0.12束
パクチー	28g相当
ズッキーニ	51g相当	0.25本
大根	71g相当	0.071本
きゅうり	81g相当	0.81本
はくさい	74g相当	0.049玉
セロリ	40g相当	0.26本
もやし	377g相当	1.8袋
レタス	81g相当	0.16玉

果物でカリウム162mgはこのぐらい

アボカド	28g相当	0.28個
バナナ	45g相当	0.37本
マンゴー	96g相当	0.48個
ぶどう	125g相当	0.25房
りんご	135g相当	0.45個
パイナップル	108g相当	0.072個
キウイ（緑）	54g相当	0.54個
みかん	108g相当	0.72個
グレープフルーツ	116g相当	0.38個
メロン	48g相当	0.032玉
梨	116g相当	0.38個
もも	90g相当	0.36個
いちご	96g相当	3.2個

いも・でんぷん類でカリウム162mgはこのぐらい

ふかしいも	42g相当	0.21個
さつまいも（生）	43g相当	0.21個
じゃがいも（調理済）	48g相当	0.32個
さといも（生）	26g相当	0.52個
さといも（調理済）	29g相当	0.57個
じゃがいも（生）	39g相当	0.26個

乳製品でカリウム162mgはこのぐらい

プロセスチーズ	270g相当
モッツァレラチーズ	810g相当
牛乳	108g相当	0.54杯
低脂肪牛乳	86g相当	0.43杯

豆類でカリウム162mgはこのぐらい

きな粉	9g相当	1.1杯（大さじ）
大豆	9g相当
納豆	24g相当	0.6パック
豆腐竹輪	116g相当	1.2本
木綿豆腐	148g相当	0.49丁
絹ごし豆腐	108g相当	0.36丁

肉類でカリウム162mgはこのぐらい

牛バラ肉	86g相当
豚バラ肉	68g相当
牛サーロイン	60g相当
牛肩ロース肉	63g相当
牛ひき肉	63g相当
生ハム	35g相当
ソーセージ	148g相当
鶏むね肉	86g相当
牛フィレ肉	43g相当
チャーシュー	56g相当
豚フィレ肉	38g相当
鶏ささみ	58g相当	1.1本
砂肝	71g相当

卵類でカリウム162mgはこのぐらい

卵黄	162g相当	8.1個
生たまご	125g相当	2個
ゆでたまご	125g相当	2個

魚介類でカリウム162mgはこのぐらい

かつお節	18g相当
するめ（あたりめ）	15g相当
さんま	81g相当
うなぎのかば焼き	54g相当
塩さば	54g相当
イクラ	78g相当
うなぎ	71g相当
ぶり	43g相当
はまち	48g相当
ぎんざけ	47g相当
魚肉ソーセージ	232g相当
いわし	60g相当
魚肉ハム	148g相当
ししゃも	43g相当
たい	37g相当
べにざけ	43g相当
辛子明太子	90g相当
まぐろの赤身	43g相当
あじ	45g相当
ほっけ	45g相当
かまぼこ	148g相当
はんぺん	102g相当
かにかま	214g相当
あまえび	53g相当
なると	102g相当
ブラックタイガー	71g相当
するめいか	54g相当
かき	86g相当
あさり	116g相当

一般的食品でカリウム162mgはこのぐらい

チャーハン	235g相当
とりから揚げ	65g相当
ハンバーグ	58g相当
豆腐ハンバーグ	81g相当
お好み焼き	86g相当

きのこ類でカリウム162mgはこのぐらい

えのきたけ	48g相当
まつたけ	40g相当
エリンギ	48g相当
ぶなしめじ	44g相当
しいたけ	56g相当
まいたけ	71g相当
なめこ	68g相当
マッシュルーム	47g相当

藻類でカリウム162mgはこのぐらい

焼きのり	7g相当
あおのり	7g相当
いわのり	4g相当
塩昆布	9g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	22g相当
くきわかめ	185g相当
ひじき	102g相当
わかめ	270g相当
うみぶどう	416g相当
もずく	8100g相当

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