カリウム172mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム172mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム172mgはこのぐらい

オートミール	67g相当	11杯（大さじ）
薄力粉	157g相当	19杯（大さじ）
米	194g相当	1.2合
中力粉	172g相当	21杯（大さじ）
強力粉	194g相当	24杯（大さじ）
フランスパン	157g相当
食パン	200g相当	3.3枚（6枚切り）
おにぎり	555g相当	4.6個
ごはん	594g相当	3.9膳
そば	506g相当	2.5人前
うどん	1912g相当	9.5玉

種実類でカリウム172mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	58g相当	29粒
ブラジルナッツ	28g相当	9.3粒
ヘーゼルナッツ	29g相当	14粒
ピスタチオ	18g相当	18粒
アーモンド	23g相当	23粒
らっかせい	24g相当	24粒
栗	38g相当	3.8個

野菜でカリウム172mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5g相当
にんにく	34g相当	4.8片
えだまめ	30g相当	10さや
かぼちゃ	40g相当	0.026個
れんこん	40g相当
ごぼう	54g相当	0.36本
ブロッコリー	38g相当	0.15株
にんじん	58g相当	0.38本
長ねぎ（白ねぎ）	86g相当	0.43本
玉ねぎ	115g相当	0.57個
しそ	35g相当	35枚
ミニトマト	60g相当	3個
オクラ	62g相当	6.2本
キャベツ	91g相当	0.075玉
アスパラガス	64g相当	2.1本
トマト	82g相当	0.41個
ピーマン	91g相当	3個
なす	79g相当	0.79本
ほうれんそう	25g相当	0.12束
パクチー	30g相当
ズッキーニ	54g相当	0.27本
大根	75g相当	0.075本
きゅうり	86g相当	0.86本
はくさい	79g相当	0.052玉
セロリ	42g相当	0.28本
もやし	400g相当	2袋
レタス	86g相当	0.17玉

果物でカリウム172mgはこのぐらい

アボカド	30g相当	0.3個
バナナ	48g相当	0.4本
マンゴー	102g相当	0.51個
ぶどう	133g相当	0.26房
りんご	144g相当	0.48個
パイナップル	115g相当	0.076個
キウイ（緑）	58g相当	0.57個
みかん	115g相当	0.76個
グレープフルーツ	123g相当	0.41個
メロン	51g相当	0.034玉
梨	123g相当	0.41個
もも	96g相当	0.38個
いちご	102g相当	3.4個

いも・でんぷん類でカリウム172mgはこのぐらい

ふかしいも	45g相当	0.22個
さつまいも（生）	46g相当	0.23個
じゃがいも（調理済）	51g相当	0.34個
さといも（生）	27g相当	0.54個
さといも（調理済）	31g相当	0.62個
じゃがいも（生）	41g相当	0.27個

乳製品でカリウム172mgはこのぐらい

プロセスチーズ	287g相当
モッツァレラチーズ	860g相当
牛乳	115g相当	0.57杯
低脂肪牛乳	91g相当	0.45杯

豆類でカリウム172mgはこのぐらい

きな粉	9g相当	1.1杯（大さじ）
大豆	10g相当
納豆	25g相当	0.62パック
豆腐竹輪	123g相当	1.3本
木綿豆腐	157g相当	0.52丁
絹ごし豆腐	115g相当	0.38丁

肉類でカリウム172mgはこのぐらい

牛バラ肉	91g相当
豚バラ肉	72g相当
牛サーロイン	64g相当
牛肩ロース肉	67g相当
牛ひき肉	67g相当
生ハム	37g相当
ソーセージ	157g相当
鶏むね肉	91g相当
牛フィレ肉	46g相当
チャーシュー	60g相当
豚フィレ肉	40g相当
鶏ささみ	62g相当	1.2本
砂肝	75g相当

卵類でカリウム172mgはこのぐらい

卵黄	172g相当	8.6個
生たまご	133g相当	2.2個
ゆでたまご	133g相当	2.2個

魚介類でカリウム172mgはこのぐらい

かつお節	19g相当
するめ（あたりめ）	16g相当
さんま	86g相当
うなぎのかば焼き	58g相当
塩さば	58g相当
イクラ	82g相当
うなぎ	75g相当
ぶり	46g相当
はまち	51g相当
ぎんざけ	50g相当
魚肉ソーセージ	246g相当
いわし	64g相当
魚肉ハム	157g相当
ししゃも	46g相当
たい	40g相当
べにざけ	46g相当
辛子明太子	96g相当
まぐろの赤身	46g相当
あじ	48g相当
ほっけ	48g相当
かまぼこ	157g相当
はんぺん	108g相当
かにかま	227g相当
あまえび	56g相当
なると	108g相当
ブラックタイガー	75g相当
するめいか	58g相当
かき	91g相当
あさり	123g相当

一般的食品でカリウム172mgはこのぐらい

チャーハン	250g相当
とりから揚げ	69g相当
ハンバーグ	62g相当
豆腐ハンバーグ	86g相当
お好み焼き	91g相当

きのこ類でカリウム172mgはこのぐらい

えのきたけ	51g相当
まつたけ	42g相当
エリンギ	51g相当
ぶなしめじ	47g相当
しいたけ	60g相当
まいたけ	75g相当
なめこ	72g相当
マッシュルーム	50g相当

藻類でカリウム172mgはこのぐらい

焼きのり	8g相当
あおのり	7g相当
いわのり	4g相当
塩昆布	10g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	23g相当
くきわかめ	196g相当
ひじき	108g相当
わかめ	287g相当
うみぶどう	442g相当
もずく	8600g相当

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