カリウム262mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム262mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム262mgはこのぐらい

オートミール	101g相当	16杯（大さじ）
薄力粉	239g相当	29杯（大さじ）
米	295g相当	1.9合
中力粉	262g相当	32杯（大さじ）
強力粉	295g相当	36杯（大さじ）
フランスパン	239g相当
食パン	305g相当	5枚（6枚切り）
おにぎり	846g相当	7個
ごはん	904g相当	6膳
そば	771g相当	3.8人前
うどん	2912g相当	14玉

種実類でカリウム262mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	88g相当	44粒
ブラジルナッツ	43g相当	14粒
ヘーゼルナッツ	43g相当	21粒
ピスタチオ	28g相当	28粒
アーモンド	35g相当	35粒
らっかせい	36g相当	36粒
栗	57g相当	5.7個

野菜でカリウム262mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	8g相当
にんにく	52g相当	7.4片
えだまめ	45g相当	15さや
かぼちゃ	61g相当	0.04個
れんこん	60g相当
ごぼう	82g相当	0.54本
ブロッコリー	57g相当	0.22株
にんじん	88g相当	0.58本
長ねぎ（白ねぎ）	131g相当	0.65本
玉ねぎ	175g相当	0.87個
しそ	53g相当	53枚
ミニトマト	91g相当	4.5個
オクラ	94g相当	9.4本
キャベツ	138g相当	0.11玉
アスパラガス	98g相当	3.2本
トマト	125g相当	0.62個
ピーマン	138g相当	4.6個
なす	120g相当	1.2本
ほうれんそう	38g相当	0.19束
パクチー	45g相当
ズッキーニ	82g相当	0.41本
大根	114g相当	0.11本
きゅうり	131g相当	1.3本
はくさい	120g相当	0.08玉
セロリ	64g相当	0.42本
もやし	610g相当	3袋
レタス	131g相当	0.26玉

果物でカリウム262mgはこのぐらい

アボカド	45g相当	0.45個
バナナ	73g相当	0.6本
マンゴー	155g相当	0.77個
ぶどう	202g相当	0.4房
りんご	219g相当	0.73個
パイナップル	175g相当	0.11個
キウイ（緑）	88g相当	0.88個
みかん	175g相当	1.1個
グレープフルーツ	188g相当	0.62個
メロン	78g相当	0.052玉
梨	188g相当	0.62個
もも	146g相当	0.58個
いちご	155g相当	5.1個

いも・でんぷん類でカリウム262mgはこのぐらい

ふかしいも	68g相当	0.34個
さつまいも（生）	69g相当	0.34個
じゃがいも（調理済）	78g相当	0.52個
さといも（生）	41g相当	0.82個
さといも（調理済）	47g相当	0.94個
じゃがいも（生）	63g相当	0.42個

乳製品でカリウム262mgはこのぐらい

プロセスチーズ	437g相当
モッツァレラチーズ	1310g相当
牛乳	175g相当	0.87杯
低脂肪牛乳	138g相当	0.69杯

豆類でカリウム262mgはこのぐらい

きな粉	14g相当	1.7杯（大さじ）
大豆	14g相当
納豆	38g相当	0.95パック
豆腐竹輪	188g相当	2本
木綿豆腐	239g相当	0.79丁
絹ごし豆腐	175g相当	0.58丁

肉類でカリウム262mgはこのぐらい

牛バラ肉	138g相当
豚バラ肉	110g相当
牛サーロイン	98g相当
牛肩ロース肉	101g相当
牛ひき肉	101g相当
生ハム	56g相当
ソーセージ	239g相当
鶏むね肉	138g相当
牛フィレ肉	69g相当
チャーシュー	91g相当
豚フィレ肉	61g相当
鶏ささみ	94g相当	1.8本
砂肝	114g相当

卵類でカリウム262mgはこのぐらい

卵黄	262g相当	13個
生たまご	202g相当	3.3個
ゆでたまご	202g相当	3.3個

魚介類でカリウム262mgはこのぐらい

かつお節	28g相当
するめ（あたりめ）	24g相当
さんま	131g相当
うなぎのかば焼き	88g相当
塩さば	88g相当
イクラ	125g相当
うなぎ	114g相当
ぶり	69g相当
はまち	78g相当
ぎんざけ	75g相当
魚肉ソーセージ	375g相当
いわし	98g相当
魚肉ハム	239g相当
ししゃも	69g相当
たい	60g相当
べにざけ	69g相当
辛子明太子	146g相当
まぐろの赤身	69g相当
あじ	73g相当
ほっけ	73g相当
かまぼこ	239g相当
はんぺん	164g相当
かにかま	345g相当
あまえび	85g相当
なると	164g相当
ブラックタイガー	114g相当
するめいか	88g相当
かき	138g相当
あさり	188g相当

一般的食品でカリウム262mgはこのぐらい

チャーハン	380g相当
とりから揚げ	105g相当
ハンバーグ	94g相当
豆腐ハンバーグ	131g相当
お好み焼き	138g相当

きのこ類でカリウム262mgはこのぐらい

えのきたけ	78g相当
まつたけ	64g相当
エリンギ	78g相当
ぶなしめじ	71g相当
しいたけ	91g相当
まいたけ	114g相当
なめこ	110g相当
マッシュルーム	75g相当

藻類でカリウム262mgはこのぐらい

焼きのり	11g相当
あおのり	11g相当
いわのり	6g相当
塩昆布	15g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	35g相当
くきわかめ	298g相当
ひじき	164g相当
わかめ	437g相当
うみぶどう	672g相当
もずく	13100g

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