カリウム263mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム263mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム263mgはこのぐらい

オートミール	102g相当	17杯（大さじ）
薄力粉	240g相当	30杯（大さじ）
米	296g相当	1.9合
中力粉	263g相当	32杯（大さじ）
強力粉	296g相当	37杯（大さじ）
フランスパン	240g相当
食パン	306g相当	5.1枚（6枚切り）
おにぎり	849g相当	7個
ごはん	907g相当	6膳
そば	774g相当	3.8人前
うどん	2923g相当	14玉

種実類でカリウム263mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	88g相当	44粒
ブラジルナッツ	43g相当	14粒
ヘーゼルナッツ	44g相当	22粒
ピスタチオ	28g相当	28粒
アーモンド	35g相当	35粒
らっかせい	36g相当	36粒
栗	58g相当	5.8個

野菜でカリウム263mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	8g相当
にんにく	52g相当	7.4片
えだまめ	45g相当	15さや
かぼちゃ	62g相当	0.041個
れんこん	60g相当
ごぼう	83g相当	0.55本
ブロッコリー	58g相当	0.23株
にんじん	88g相当	0.58本
長ねぎ（白ねぎ）	132g相当	0.66本
玉ねぎ	176g相当	0.88個
しそ	53g相当	53枚
ミニトマト	91g相当	4.5個
オクラ	94g相当	9.4本
キャベツ	139g相当	0.11玉
アスパラガス	98g相当	3.2本
トマト	126g相当	0.63個
ピーマン	139g相当	4.6個
なす	120g相当	1.2本
ほうれんそう	39g相当	0.19束
パクチー	45g相当
ズッキーニ	83g相当	0.41本
大根	115g相当	0.11本
きゅうり	132g相当	1.3本
はくさい	120g相当	0.08玉
セロリ	65g相当	0.43本
もやし	612g相当	3袋
レタス	132g相当	0.26玉

果物でカリウム263mgはこのぐらい

アボカド	45g相当	0.45個
バナナ	74g相当	0.61本
マンゴー	155g相当	0.77個
ぶどう	203g相当	0.4房
りんご	220g相当	0.73個
パイナップル	176g相当	0.11個
キウイ（緑）	88g相当	0.88個
みかん	176g相当	1.1個
グレープフルーツ	188g相当	0.62個
メロン	78g相当	0.052玉
梨	188g相当	0.62個
もも	147g相当	0.58個
いちご	155g相当	5.1個

いも・でんぷん類でカリウム263mgはこのぐらい

ふかしいも	68g相当	0.34個
さつまいも（生）	70g相当	0.35個
じゃがいも（調理済）	78g相当	0.52個
さといも（生）	42g相当	0.84個
さといも（調理済）	47g相当	0.94個
じゃがいも（生）	63g相当	0.42個

乳製品でカリウム263mgはこのぐらい

プロセスチーズ	439g相当
モッツァレラチーズ	1315g相当
牛乳	176g相当	0.88杯
低脂肪牛乳	139g相当	0.69杯

豆類でカリウム263mgはこのぐらい

きな粉	14g相当	1.7杯（大さじ）
大豆	14g相当
納豆	39g相当	0.97パック
豆腐竹輪	188g相当	2本
木綿豆腐	240g相当	0.8丁
絹ごし豆腐	176g相当	0.58丁

肉類でカリウム263mgはこのぐらい

牛バラ肉	139g相当
豚バラ肉	110g相当
牛サーロイン	98g相当
牛肩ロース肉	102g相当
牛ひき肉	102g相当
生ハム	56g相当
ソーセージ	240g相当
鶏むね肉	139g相当
牛フィレ肉	70g相当
チャーシュー	91g相当
豚フィレ肉	62g相当
鶏ささみ	94g相当	1.8本
砂肝	115g相当

卵類でカリウム263mgはこのぐらい

卵黄	263g相当	13個
生たまご	203g相当	3.3個
ゆでたまご	203g相当	3.3個

魚介類でカリウム263mgはこのぐらい

かつお節	28g相当
するめ（あたりめ）	24g相当
さんま	132g相当
うなぎのかば焼き	88g相当
塩さば	88g相当
イクラ	126g相当
うなぎ	115g相当
ぶり	70g相当
はまち	78g相当
ぎんざけ	76g相当
魚肉ソーセージ	376g相当
いわし	98g相当
魚肉ハム	240g相当
ししゃも	70g相当
たい	60g相当
べにざけ	70g相当
辛子明太子	147g相当
まぐろの赤身	70g相当
あじ	74g相当
ほっけ	74g相当
かまぼこ	240g相当
はんぺん	165g相当
かにかま	347g相当
あまえび	85g相当
なると	165g相当
ブラックタイガー	115g相当
するめいか	88g相当
かき	139g相当
あさり	188g相当

一般的食品でカリウム263mgはこのぐらい

チャーハン	382g相当
とりから揚げ	106g相当
ハンバーグ	94g相当
豆腐ハンバーグ	132g相当
お好み焼き	139g相当

きのこ類でカリウム263mgはこのぐらい

えのきたけ	78g相当
まつたけ	65g相当
エリンギ	78g相当
ぶなしめじ	72g相当
しいたけ	91g相当
まいたけ	115g相当
なめこ	110g相当
マッシュルーム	76g相当

藻類でカリウム263mgはこのぐらい

焼きのり	11g相当
あおのり	11g相当
いわのり	6g相当
塩昆布	15g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	35g相当
くきわかめ	299g相当
ひじき	165g相当
わかめ	439g相当
うみぶどう	675g相当
もずく	13150g

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