カリウム363mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム363mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム363mgはこのぐらい

オートミール	140g相当	23杯（大さじ）
薄力粉	330g相当	41杯（大さじ）
米	408g相当	2.7合
中力粉	363g相当	45杯（大さじ）
強力粉	408g相当	51杯（大さじ）
フランスパン	330g相当
食パン	423g相当	7枚（6枚切り）
おにぎり	1171g相当	9.7個
ごはん	1252g相当	8.3膳
そば	1068g相当	5.3人前
うどん	4034g相当	20玉

種実類でカリウム363mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	121g相当	60粒
ブラジルナッツ	59g相当	19粒
ヘーゼルナッツ	60g相当	30粒
ピスタチオ	38g相当	38粒
アーモンド	48g相当	48粒
らっかせい	50g相当	50粒
栗	79g相当	7.9個

野菜でカリウム363mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	11g相当
にんにく	72g相当	10片
えだまめ	62g相当	20さや
かぼちゃ	85g相当	0.056個
れんこん	83g相当
ごぼう	114g相当	0.76本
ブロッコリー	79g相当	0.31株
にんじん	121g相当	0.8本
長ねぎ（白ねぎ）	182g相当	0.91本
玉ねぎ	242g相当	1.2個
しそ	73g相当	73枚
ミニトマト	126g相当	6.3個
オクラ	130g相当	13本
キャベツ	192g相当	0.16玉
アスパラガス	135g相当	4.5本
トマト	173g相当	0.86個
ピーマン	192g相当	6.4個
なす	165g相当	1.6本
ほうれんそう	53g相当	0.26束
パクチー	62g相当
ズッキーニ	114g相当	0.56本
大根	158g相当	0.15本
きゅうり	182g相当	1.8本
はくさい	165g相当	0.11玉
セロリ	89g相当	0.59本
もやし	845g相当	4.2袋
レタス	182g相当	0.36玉

果物でカリウム363mgはこのぐらい

アボカド	62g相当	0.62個
バナナ	101g相当	0.84本
マンゴー	214g相当	1個
ぶどう	280g相当	0.56房
りんご	303g相当	1個
パイナップル	242g相当	0.16個
キウイ（緑）	121g相当	1.2個
みかん	242g相当	1.6個
グレープフルーツ	260g相当	0.86個
メロン	107g相当	0.071玉
梨	260g相当	0.86個
もも	202g相当	0.8個
いちご	214g相当	7.1個

いも・でんぷん類でカリウム363mgはこのぐらい

ふかしいも	94g相当	0.47個
さつまいも（生）	96g相当	0.48個
じゃがいも（調理済）	107g相当	0.71個
さといも（生）	57g相当	1.1個
さといも（調理済）	65g相当	1.3個
じゃがいも（生）	87g相当	0.57個

乳製品でカリウム363mgはこのぐらい

プロセスチーズ	605g相当
モッツァレラチーズ	1815g相当
牛乳	242g相当	1.2杯
低脂肪牛乳	192g相当	0.96杯

豆類でカリウム363mgはこのぐらい

きな粉	19g相当	2.3杯（大さじ）
大豆	20g相当
納豆	53g相当	1.3パック
豆腐竹輪	260g相当	2.8本
木綿豆腐	330g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	242g相当	0.8丁

肉類でカリウム363mgはこのぐらい

牛バラ肉	192g相当
豚バラ肉	152g相当
牛サーロイン	135g相当
牛肩ロース肉	140g相当
牛ひき肉	140g相当
生ハム	78g相当
ソーセージ	330g相当
鶏むね肉	192g相当
牛フィレ肉	96g相当
チャーシュー	126g相当
豚フィレ肉	85g相当
鶏ささみ	130g相当	2.6本
砂肝	158g相当

卵類でカリウム363mgはこのぐらい

卵黄	363g相当	18個
生たまご	280g相当	4.6個
ゆでたまご	280g相当	4.6個

魚介類でカリウム363mgはこのぐらい

かつお節	39g相当
するめ（あたりめ）	33g相当
さんま	182g相当
うなぎのかば焼き	121g相当
塩さば	121g相当
イクラ	173g相当
うなぎ	158g相当
ぶり	96g相当
はまち	107g相当
ぎんざけ	104g相当
魚肉ソーセージ	519g相当
いわし	135g相当
魚肉ハム	330g相当
ししゃも	96g相当
たい	83g相当
べにざけ	96g相当
辛子明太子	202g相当
まぐろの赤身	96g相当
あじ	101g相当
ほっけ	101g相当
かまぼこ	330g相当
はんぺん	227g相当
かにかま	478g相当
あまえび	118g相当
なると	227g相当
ブラックタイガー	158g相当
するめいか	121g相当
かき	192g相当
あさり	260g相当

一般的食品でカリウム363mgはこのぐらい

チャーハン	527g相当
とりから揚げ	146g相当
ハンバーグ	130g相当
豆腐ハンバーグ	182g相当
お好み焼き	192g相当

きのこ類でカリウム363mgはこのぐらい

えのきたけ	107g相当
まつたけ	89g相当
エリンギ	107g相当
ぶなしめじ	99g相当
しいたけ	126g相当
まいたけ	158g相当
なめこ	152g相当
マッシュルーム	104g相当

藻類でカリウム363mgはこのぐらい

焼きのり	16g相当
あおのり	15g相当
いわのり	9g相当
塩昆布	21g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	48g相当
くきわかめ	413g相当
ひじき	227g相当
わかめ	605g相当
うみぶどう	931g相当
もずく	18150g

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