カリウム272mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム272mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム272mgはこのぐらい

オートミール	105g相当	17杯（大さじ）
薄力粉	248g相当	31杯（大さじ）
米	306g相当	2合
中力粉	272g相当	34杯（大さじ）
強力粉	306g相当	38杯（大さじ）
フランスパン	248g相当
食パン	317g相当	5.2枚（6枚切り）
おにぎり	878g相当	7.3個
ごはん	938g相当	6.2膳
そば	800g相当	4人前
うどん	3023g相当	15玉

種実類でカリウム272mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	91g相当	45粒
ブラジルナッツ	44g相当	14粒
ヘーゼルナッツ	45g相当	22粒
ピスタチオ	29g相当	29粒
アーモンド	36g相当	36粒
らっかせい	37g相当	37粒
栗	60g相当	6個

野菜でカリウム272mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	8g相当
にんにく	54g相当	7.7片
えだまめ	47g相当	15さや
かぼちゃ	64g相当	0.042個
れんこん	62g相当
ごぼう	85g相当	0.56本
ブロッコリー	60g相当	0.24株
にんじん	91g相当	0.6本
長ねぎ（白ねぎ）	136g相当	0.68本
玉ねぎ	182g相当	0.91個
しそ	55g相当	55枚
ミニトマト	94g相当	4.7個
オクラ	98g相当	9.8本
キャベツ	144g相当	0.12玉
アスパラガス	101g相当	3.3本
トマト	130g相当	0.65個
ピーマン	144g相当	4.8個
なす	124g相当	1.2本
ほうれんそう	40g相当	0.2束
パクチー	47g相当
ズッキーニ	85g相当	0.42本
大根	119g相当	0.11本
きゅうり	136g相当	1.3本
はくさい	124g相当	0.082玉
セロリ	67g相当	0.44本
もやし	633g相当	3.1袋
レタス	136g相当	0.27玉

果物でカリウム272mgはこのぐらい

アボカド	47g相当	0.47個
バナナ	76g相当	0.63本
マンゴー	160g相当	0.8個
ぶどう	210g相当	0.42房
りんご	227g相当	0.75個
パイナップル	182g相当	0.12個
キウイ（緑）	91g相当	0.91個
みかん	182g相当	1.2個
グレープフルーツ	195g相当	0.65個
メロン	80g相当	0.053玉
梨	195g相当	0.65個
もも	152g相当	0.6個
いちご	160g相当	5.3個

いも・でんぷん類でカリウム272mgはこのぐらい

ふかしいも	70g相当	0.35個
さつまいも（生）	72g相当	0.36個
じゃがいも（調理済）	80g相当	0.53個
さといも（生）	43g相当	0.86個
さといも（調理済）	49g相当	0.98個
じゃがいも（生）	65g相当	0.43個

乳製品でカリウム272mgはこのぐらい

プロセスチーズ	454g相当
モッツァレラチーズ	1360g相当
牛乳	182g相当	0.91杯
低脂肪牛乳	144g相当	0.72杯

豆類でカリウム272mgはこのぐらい

きな粉	14g相当	1.7杯（大さじ）
大豆	15g相当
納豆	40g相当	1パック
豆腐竹輪	195g相当	2.1本
木綿豆腐	248g相当	0.82丁
絹ごし豆腐	182g相当	0.6丁

肉類でカリウム272mgはこのぐらい

牛バラ肉	144g相当
豚バラ肉	114g相当
牛サーロイン	101g相当
牛肩ロース肉	105g相当
牛ひき肉	105g相当
生ハム	58g相当
ソーセージ	248g相当
鶏むね肉	144g相当
牛フィレ肉	72g相当
チャーシュー	94g相当
豚フィレ肉	64g相当
鶏ささみ	98g相当	1.9本
砂肝	119g相当

卵類でカリウム272mgはこのぐらい

卵黄	272g相当	13個
生たまご	210g相当	3.5個
ゆでたまご	210g相当	3.5個

魚介類でカリウム272mgはこのぐらい

かつお節	29g相当
するめ（あたりめ）	25g相当
さんま	136g相当
うなぎのかば焼き	91g相当
塩さば	91g相当
イクラ	130g相当
うなぎ	119g相当
ぶり	72g相当
はまち	80g相当
ぎんざけ	78g相当
魚肉ソーセージ	389g相当
いわし	101g相当
魚肉ハム	248g相当
ししゃも	72g相当
たい	62g相当
べにざけ	72g相当
辛子明太子	152g相当
まぐろの赤身	72g相当
あじ	76g相当
ほっけ	76g相当
かまぼこ	248g相当
はんぺん	170g相当
かにかま	358g相当
あまえび	88g相当
なると	170g相当
ブラックタイガー	119g相当
するめいか	91g相当
かき	144g相当
あさり	195g相当

一般的食品でカリウム272mgはこのぐらい

チャーハン	395g相当
とりから揚げ	109g相当
ハンバーグ	98g相当
豆腐ハンバーグ	136g相当
お好み焼き	144g相当

きのこ類でカリウム272mgはこのぐらい

えのきたけ	80g相当
まつたけ	67g相当
エリンギ	80g相当
ぶなしめじ	74g相当
しいたけ	94g相当
まいたけ	119g相当
なめこ	114g相当
マッシュルーム	78g相当

藻類でカリウム272mgはこのぐらい

焼きのり	12g相当
あおのり	11g相当
いわのり	7g相当
塩昆布	16g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	36g相当
くきわかめ	310g相当
ひじき	170g相当
わかめ	454g相当
うみぶどう	698g相当
もずく	13600g

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