カリウム62mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム62mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム62mgはこのぐらい

オートミール	24g相当	4杯（大さじ）
薄力粉	57g相当	7.1杯（大さじ）
米	70g相当	0.46合
中力粉	62g相当	7.7杯（大さじ）
強力粉	70g相当	8.7杯（大さじ）
フランスパン	57g相当
食パン	73g相当	1.2枚（6枚切り）
おにぎり	200g相当	1.6個
ごはん	214g相当	1.4膳
そば	183g相当	0.91人前
うどん	689g相当	3.4玉

種実類でカリウム62mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	21g相当	10粒
ブラジルナッツ	10g相当	3.3粒
ヘーゼルナッツ	11g相当	5.5粒
ピスタチオ	7g相当	7粒
アーモンド	9g相当	9粒
らっかせい	9g相当	9粒
栗	14g相当	1.4個

野菜でカリウム62mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2g相当
にんにく	13g相当	1.8片
えだまめ	11g相当	3.6さや
かぼちゃ	15g相当	0.01個
れんこん	15g相当
ごぼう	20g相当	0.13本
ブロッコリー	14g相当	0.056株
にんじん	21g相当	0.14本
長ねぎ（白ねぎ）	31g相当	0.15本
玉ねぎ	42g相当	0.21個
しそ	13g相当	13枚
ミニトマト	22g相当	1.1個
オクラ	23g相当	2.3本
キャベツ	33g相当	0.027玉
アスパラガス	23g相当	0.76本
トマト	30g相当	0.15個
ピーマン	33g相当	1.1個
なす	29g相当	0.28本
ほうれんそう	9g相当	0.045束
パクチー	11g相当
ズッキーニ	20g相当	0.1本
大根	27g相当	0.027本
きゅうり	31g相当	0.31本
はくさい	29g相当	0.019玉
セロリ	16g相当	0.1本
もやし	145g相当	0.72袋
レタス	31g相当	0.062玉

果物でカリウム62mgはこのぐらい

アボカド	11g相当	0.11個
バナナ	18g相当	0.15本
マンゴー	37g相当	0.18個
ぶどう	48g相当	0.096房
りんご	52g相当	0.17個
パイナップル	42g相当	0.028個
キウイ（緑）	21g相当	0.21個
みかん	42g相当	0.28個
グレープフルーツ	45g相当	0.15個
メロン	19g相当	0.012玉
梨	45g相当	0.15個
もも	35g相当	0.14個
いちご	37g相当	1.2個

いも・でんぷん類でカリウム62mgはこのぐらい

ふかしいも	16g相当	0.08個
さつまいも（生）	17g相当	0.085個
じゃがいも（調理済）	19g相当	0.12個
さといも（生）	10g相当	0.2個
さといも（調理済）	12g相当	0.24個
じゃがいも（生）	15g相当	0.1個

乳製品でカリウム62mgはこのぐらい

プロセスチーズ	104g相当
モッツァレラチーズ	310g相当
牛乳	42g相当	0.21杯
低脂肪牛乳	33g相当	0.16杯

豆類でカリウム62mgはこのぐらい

きな粉	4g相当	0.5杯（大さじ）
大豆	4g相当
納豆	9g相当	0.22パック
豆腐竹輪	45g相当	0.5本
木綿豆腐	57g相当	0.19丁
絹ごし豆腐	42g相当	0.14丁

肉類でカリウム62mgはこのぐらい

牛バラ肉	33g相当
豚バラ肉	26g相当
牛サーロイン	23g相当
牛肩ロース肉	24g相当
牛ひき肉	24g相当
生ハム	14g相当
ソーセージ	57g相当
鶏むね肉	33g相当
牛フィレ肉	17g相当
チャーシュー	22g相当
豚フィレ肉	15g相当
鶏ささみ	23g相当	0.46本
砂肝	27g相当

卵類でカリウム62mgはこのぐらい

卵黄	62g相当	3.1個
生たまご	48g相当	0.8個
ゆでたまご	48g相当	0.8個

魚介類でカリウム62mgはこのぐらい

かつお節	7g相当
するめ（あたりめ）	6g相当
さんま	31g相当
うなぎのかば焼き	21g相当
塩さば	21g相当
イクラ	30g相当
うなぎ	27g相当
ぶり	17g相当
はまち	19g相当
ぎんざけ	18g相当
魚肉ソーセージ	89g相当
いわし	23g相当
魚肉ハム	57g相当
ししゃも	17g相当
たい	15g相当
べにざけ	17g相当
辛子明太子	35g相当
まぐろの赤身	17g相当
あじ	18g相当
ほっけ	18g相当
かまぼこ	57g相当
はんぺん	39g相当
かにかま	82g相当
あまえび	20g相当
なると	39g相当
ブラックタイガー	27g相当
するめいか	21g相当
かき	33g相当
あさり	45g相当

一般的食品でカリウム62mgはこのぐらい

チャーハン	90g相当
とりから揚げ	25g相当
ハンバーグ	23g相当
豆腐ハンバーグ	31g相当
お好み焼き	33g相当

きのこ類でカリウム62mgはこのぐらい

えのきたけ	19g相当
まつたけ	16g相当
エリンギ	19g相当
ぶなしめじ	17g相当
しいたけ	22g相当
まいたけ	27g相当
なめこ	26g相当
マッシュルーム	18g相当

藻類でカリウム62mgはこのぐらい

焼きのり	3g相当
あおのり	3g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	4g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	9g相当
くきわかめ	71g相当
ひじき	39g相当
わかめ	104g相当
うみぶどう	159g相当
もずく	3100g相当

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