カリウム1397mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

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穀物主食系でカリウム1397mgはこのぐらい

オートミール 538g相当 89杯(大さじ)
薄力粉 1270g相当 158杯(大さじ)
1570g相当 10合
中力粉 1397g相当 174杯(大さじ)
強力粉 1570g相当 196杯(大さじ)
フランスパン 1270g相当
食パン 1625g相当 27枚(6枚切り)
おにぎり 4507g相当 37個
ごはん 4818g相当 32膳
そば 4109g相当 20人前
うどん 15523g 77玉

種実類でカリウム1397mgはこのぐらい

マカダミアナッツ 466g相当 233粒
ブラジルナッツ 226g相当 75粒
ヘーゼルナッツ 230g相当 115粒
ピスタチオ 145g相当 145粒
アーモンド 184g相当 184粒
らっかせい 189g相当 189粒
304g相当 30個

野菜でカリウム1397mgはこのぐらい

切干しだいこん(乾燥) 40g相当
にんにく 274g相当 39片
えだまめ 237g相当 79さや
かぼちゃ 325g相当 0.21個
れんこん 318g相当
ごぼう 437g相当 2.9本
ブロッコリー 304g相当 1.2株
にんじん 466g相当 3.1本
長ねぎ(白ねぎ) 699g相当 3.4本
玉ねぎ 932g相当 4.6個
しそ 280g相当 280枚
ミニトマト 482g相当 24個
オクラ 499g相当 49本
キャベツ 736g相当 0.61玉
アスパラガス 518g相当 17本
トマト 666g相当 3.3個
ピーマン 736g相当 24個
なす 635g相当 6.3本
ほうれんそう 203g相当 1束
パクチー 237g相当
ズッキーニ 437g相当 2.1本
大根 608g相当 0.6本
きゅうり 699g相当 6.9本
はくさい 635g相当 0.42玉
セロリ 341g相当 2.2本
もやし 3249g相当 16袋
レタス 699g相当 1.3玉

果物でカリウム1397mgはこのぐらい

アボカド 237g相当 2.3個
バナナ 389g相当 3.2本
マンゴー 822g相当 4.1個
ぶどう 1075g相当 2.1房
りんご 1165g相当 3.8個
パイナップル 932g相当 0.62個
キウイ(緑) 466g相当 4.6個
みかん 932g相当 6.2個
グレープフルーツ 998g相当 3.3個
メロン 411g相当 0.27玉
998g相当 3.3個
もも 777g相当 3.1個
いちご 822g相当 27個

いも・でんぷん類でカリウム1397mgはこのぐらい

ふかしいも 359g相当 1.7個
さつまいも(生) 368g相当 1.8個
じゃがいも(調理済) 411g相当 2.7個
さといも(生) 219g相当 4.3個
さといも(調理済) 250g相当 5個
じゃがいも(生) 333g相当 2.2個

乳製品でカリウム1397mgはこのぐらい

プロセスチーズ 2329g相当
モッツァレラチーズ 6985g相当
牛乳 932g相当 4.6杯
低脂肪牛乳 736g相当 3.6杯

豆類でカリウム1397mgはこのぐらい

きな粉 70g相当 8.7杯(大さじ)
大豆 74g相当
納豆 203g相当 5パック
豆腐竹輪 998g相当 11本
木綿豆腐 1270g相当 4.2丁
絹ごし豆腐 932g相当 3.1丁

肉類でカリウム1397mgはこのぐらい

牛バラ肉 736g相当
豚バラ肉 583g相当
牛サーロイン 518g相当
牛肩ロース肉 538g相当
牛ひき肉 538g相当
生ハム 298g相当
ソーセージ 1270g相当
鶏むね肉 736g相当
牛フィレ肉 368g相当
チャーシュー 482g相当
豚フィレ肉 325g相当
鶏ささみ 499g相当 9.9本
砂肝 608g相当

卵類でカリウム1397mgはこのぐらい

卵黄 1397g相当 69個
生たまご 1075g相当 17個
ゆでたまご 1075g相当 17個

魚介類でカリウム1397mgはこのぐらい

かつお節 149g相当
するめ(あたりめ) 127g相当
さんま 699g相当
うなぎのかば焼き 466g相当
塩さば 466g相当
イクラ 666g相当
うなぎ 608g相当
ぶり 368g相当
はまち 411g相当
ぎんざけ 400g相当
魚肉ソーセージ 1996g相当
いわし 518g相当
魚肉ハム 1270g相当
ししゃも 368g相当
たい 318g相当
べにざけ 368g相当
辛子明太子 777g相当
まぐろの赤身 368g相当
あじ 389g相当
ほっけ 389g相当
かまぼこ 1270g相当
はんぺん 874g相当
かにかま 1839g相当
あまえび 451g相当
なると 874g相当
ブラックタイガー 608g相当
するめいか 466g相当
かき 736g相当
あさり 998g相当

一般的食品でカリウム1397mgはこのぐらい

チャーハン 2025g相当
とりから揚げ 559g相当
ハンバーグ 499g相当
豆腐ハンバーグ 699g相当
お好み焼き 736g相当

きのこ類でカリウム1397mgはこのぐらい

えのきたけ 411g相当
まつたけ 341g相当
エリンギ 411g相当
ぶなしめじ 378g相当
しいたけ 482g相当
まいたけ 608g相当
なめこ 583g相当
マッシュルーム 400g相当

藻類でカリウム1397mgはこのぐらい

焼きのり 59g相当
あおのり 56g相当
いわのり 32g相当
塩昆布 78g相当
こんぶ 23g相当
昆布の佃煮 182g相当
くきわかめ 1588g相当
ひじき 874g相当
わかめ 2329g相当
うみぶどう 3583g相当
もずく 69850g

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