カリウム1387mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

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穀物主食系でカリウム1387mgはこのぐらい

オートミール	534g相当	89杯（大さじ）
薄力粉	1261g相当	157杯（大さじ）
米	1559g相当	10合
中力粉	1387g相当	173杯（大さじ）
強力粉	1559g相当	194杯（大さじ）
フランスパン	1261g相当
食パン	1613g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	4475g相当	37個
ごはん	4783g相当	31膳
そば	4080g相当	20人前
うどん	15412g	77玉

種実類でカリウム1387mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	463g相当	231粒
ブラジルナッツ	224g相当	74粒
ヘーゼルナッツ	228g相当	114粒
ピスタチオ	143g相当	143粒
アーモンド	183g相当	183粒
らっかせい	188g相当	188粒
栗	302g相当	30個

野菜でカリウム1387mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	40g相当
にんにく	272g相当	38片
えだまめ	236g相当	78さや
かぼちゃ	323g相当	0.21個
れんこん	316g相当
ごぼう	434g相当	2.8本
ブロッコリー	302g相当	1.2株
にんじん	463g相当	3本
長ねぎ（白ねぎ）	694g相当	3.4本
玉ねぎ	925g相当	4.6個
しそ	278g相当	278枚
ミニトマト	479g相当	23個
オクラ	496g相当	49本
キャベツ	730g相当	0.6玉
アスパラガス	514g相当	17本
トマト	661g相当	3.3個
ピーマン	730g相当	24個
なす	631g相当	6.3本
ほうれんそう	202g相当	1束
パクチー	236g相当
ズッキーニ	434g相当	2.1本
大根	604g相当	0.6本
きゅうり	694g相当	6.9本
はくさい	631g相当	0.42玉
セロリ	339g相当	2.2本
もやし	3226g相当	16袋
レタス	694g相当	1.3玉

果物でカリウム1387mgはこのぐらい

アボカド	236g相当	2.3個
バナナ	386g相当	3.2本
マンゴー	816g相当	4個
ぶどう	1067g相当	2.1房
りんご	1156g相当	3.8個
パイナップル	925g相当	0.61個
キウイ（緑）	463g相当	4.6個
みかん	925g相当	6.1個
グレープフルーツ	991g相当	3.3個
メロン	408g相当	0.27玉
梨	991g相当	3.3個
もも	771g相当	3個
いちご	816g相当	27個

いも・でんぷん類でカリウム1387mgはこのぐらい

ふかしいも	356g相当	1.7個
さつまいも（生）	365g相当	1.8個
じゃがいも（調理済）	408g相当	2.7個
さといも（生）	217g相当	4.3個
さといも（調理済）	248g相当	4.9個
じゃがいも（生）	331g相当	2.2個

乳製品でカリウム1387mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2312g相当
モッツァレラチーズ	6935g相当
牛乳	925g相当	4.6杯
低脂肪牛乳	730g相当	3.6杯

豆類でカリウム1387mgはこのぐらい

きな粉	70g相当	8.7杯（大さじ）
大豆	73g相当
納豆	202g相当	5パック
豆腐竹輪	991g相当	11本
木綿豆腐	1261g相当	4.2丁
絹ごし豆腐	925g相当	3丁

肉類でカリウム1387mgはこのぐらい

牛バラ肉	730g相当
豚バラ肉	578g相当
牛サーロイン	514g相当
牛肩ロース肉	534g相当
牛ひき肉	534g相当
生ハム	296g相当
ソーセージ	1261g相当
鶏むね肉	730g相当
牛フィレ肉	365g相当
チャーシュー	479g相当
豚フィレ肉	323g相当
鶏ささみ	496g相当	9.9本
砂肝	604g相当

卵類でカリウム1387mgはこのぐらい

卵黄	1387g相当	69個
生たまご	1067g相当	17個
ゆでたまご	1067g相当	17個

魚介類でカリウム1387mgはこのぐらい

かつお節	148g相当
するめ（あたりめ）	127g相当
さんま	694g相当
うなぎのかば焼き	463g相当
塩さば	463g相当
イクラ	661g相当
うなぎ	604g相当
ぶり	365g相当
はまち	408g相当
ぎんざけ	397g相当
魚肉ソーセージ	1982g相当
いわし	514g相当
魚肉ハム	1261g相当
ししゃも	365g相当
たい	316g相当
べにざけ	365g相当
辛子明太子	771g相当
まぐろの赤身	365g相当
あじ	386g相当
ほっけ	386g相当
かまぼこ	1261g相当
はんぺん	867g相当
かにかま	1825g相当
あまえび	448g相当
なると	867g相当
ブラックタイガー	604g相当
するめいか	463g相当
かき	730g相当
あさり	991g相当

一般的食品でカリウム1387mgはこのぐらい

チャーハン	2011g相当
とりから揚げ	555g相当
ハンバーグ	496g相当
豆腐ハンバーグ	694g相当
お好み焼き	730g相当

きのこ類でカリウム1387mgはこのぐらい

えのきたけ	408g相当
まつたけ	339g相当
エリンギ	408g相当
ぶなしめじ	375g相当
しいたけ	479g相当
まいたけ	604g相当
なめこ	578g相当
マッシュルーム	397g相当

藻類でカリウム1387mgはこのぐらい

焼きのり	58g相当
あおのり	56g相当
いわのり	31g相当
塩昆布	78g相当
こんぶ	23g相当
昆布の佃煮	181g相当
くきわかめ	1577g相当
ひじき	867g相当
わかめ	2312g相当
うみぶどう	3557g相当
もずく	69350g

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