カリウム1297mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1297mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1297mgはこのぐらい

オートミール	499g相当	83杯（大さじ）
薄力粉	1180g相当	147杯（大さじ）
米	1458g相当	9.7合
中力粉	1297g相当	162杯（大さじ）
強力粉	1458g相当	182杯（大さじ）
フランスパン	1180g相当
食パン	1509g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	4184g相当	34個
ごはん	4473g相当	29膳
そば	3815g相当	19人前
うどん	14412g	72玉

種実類でカリウム1297mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	433g相当	216粒
ブラジルナッツ	210g相当	70粒
ヘーゼルナッツ	213g相当	106粒
ピスタチオ	134g相当	134粒
アーモンド	171g相当	171粒
らっかせい	176g相当	176粒
栗	282g相当	28個

野菜でカリウム1297mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	38g相当
にんにく	255g相当	36片
えだまめ	220g相当	73さや
かぼちゃ	302g相当	0.2個
れんこん	295g相当
ごぼう	406g相当	2.7本
ブロッコリー	282g相当	1.1株
にんじん	433g相当	2.8本
長ねぎ（白ねぎ）	649g相当	3.2本
玉ねぎ	865g相当	4.3個
しそ	260g相当	260枚
ミニトマト	448g相当	22個
オクラ	464g相当	46本
キャベツ	683g相当	0.56玉
アスパラガス	481g相当	16本
トマト	618g相当	3個
ピーマン	683g相当	22個
なす	590g相当	5.9本
ほうれんそう	188g相当	0.94束
パクチー	220g相当
ズッキーニ	406g相当	2本
大根	564g相当	0.56本
きゅうり	649g相当	6.4本
はくさい	590g相当	0.39玉
セロリ	317g相当	2.1本
もやし	3017g相当	15袋
レタス	649g相当	1.2玉

果物でカリウム1297mgはこのぐらい

アボカド	220g相当	2.2個
バナナ	361g相当	3本
マンゴー	763g相当	3.8個
ぶどう	998g相当	1.9房
りんご	1081g相当	3.6個
パイナップル	865g相当	0.57個
キウイ（緑）	433g相当	4.3個
みかん	865g相当	5.7個
グレープフルーツ	927g相当	3個
メロン	382g相当	0.25玉
梨	927g相当	3個
もも	721g相当	2.8個
いちご	763g相当	25個

いも・でんぷん類でカリウム1297mgはこのぐらい

ふかしいも	333g相当	1.6個
さつまいも（生）	342g相当	1.7個
じゃがいも（調理済）	382g相当	2.5個
さといも（生）	203g相当	4個
さといも（調理済）	232g相当	4.6個
じゃがいも（生）	309g相当	2個

乳製品でカリウム1297mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2162g相当
モッツァレラチーズ	6485g相当
牛乳	865g相当	4.3杯
低脂肪牛乳	683g相当	3.4杯

豆類でカリウム1297mgはこのぐらい

きな粉	65g相当	8.1杯（大さじ）
大豆	69g相当
納豆	188g相当	4.7パック
豆腐竹輪	927g相当	10本
木綿豆腐	1180g相当	3.9丁
絹ごし豆腐	865g相当	2.8丁

肉類でカリウム1297mgはこのぐらい

牛バラ肉	683g相当
豚バラ肉	541g相当
牛サーロイン	481g相当
牛肩ロース肉	499g相当
牛ひき肉	499g相当
生ハム	276g相当
ソーセージ	1180g相当
鶏むね肉	683g相当
牛フィレ肉	342g相当
チャーシュー	448g相当
豚フィレ肉	302g相当
鶏ささみ	464g相当	9.2本
砂肝	564g相当

卵類でカリウム1297mgはこのぐらい

卵黄	1297g相当	64個
生たまご	998g相当	16個
ゆでたまご	998g相当	16個

魚介類でカリウム1297mgはこのぐらい

かつお節	138g相当
するめ（あたりめ）	118g相当
さんま	649g相当
うなぎのかば焼き	433g相当
塩さば	433g相当
イクラ	618g相当
うなぎ	564g相当
ぶり	342g相当
はまち	382g相当
ぎんざけ	371g相当
魚肉ソーセージ	1853g相当
いわし	481g相当
魚肉ハム	1180g相当
ししゃも	342g相当
たい	295g相当
べにざけ	342g相当
辛子明太子	721g相当
まぐろの赤身	342g相当
あじ	361g相当
ほっけ	361g相当
かまぼこ	1180g相当
はんぺん	811g相当
かにかま	1707g相当
あまえび	419g相当
なると	811g相当
ブラックタイガー	564g相当
するめいか	433g相当
かき	683g相当
あさり	927g相当

一般的食品でカリウム1297mgはこのぐらい

チャーハン	1880g相当
とりから揚げ	519g相当
ハンバーグ	464g相当
豆腐ハンバーグ	649g相当
お好み焼き	683g相当

きのこ類でカリウム1297mgはこのぐらい

えのきたけ	382g相当
まつたけ	317g相当
エリンギ	382g相当
ぶなしめじ	351g相当
しいたけ	448g相当
まいたけ	564g相当
なめこ	541g相当
マッシュルーム	371g相当

藻類でカリウム1297mgはこのぐらい

焼きのり	55g相当
あおのり	52g相当
いわのり	29g相当
塩昆布	73g相当
こんぶ	22g相当
昆布の佃煮	169g相当
くきわかめ	1474g相当
ひじき	811g相当
わかめ	2162g相当
うみぶどう	3326g相当
もずく	64850g

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