カリウム1326mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1326mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1326mgはこのぐらい

オートミール	510g相当	85杯（大さじ）
薄力粉	1206g相当	150杯（大さじ）
米	1490g相当	9.9合
中力粉	1326g相当	165杯（大さじ）
強力粉	1490g相当	186杯（大さじ）
フランスパン	1206g相当
食パン	1542g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	4278g相当	35個
ごはん	4573g相当	30膳
そば	3900g相当	19人前
うどん	14734g	73玉

種実類でカリウム1326mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	442g相当	221粒
ブラジルナッツ	214g相当	71粒
ヘーゼルナッツ	218g相当	109粒
ピスタチオ	137g相当	137粒
アーモンド	175g相当	175粒
らっかせい	180g相当	180粒
栗	289g相当	28個

野菜でカリウム1326mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	38g相当
にんにく	260g相当	37片
えだまめ	225g相当	75さや
かぼちゃ	309g相当	0.2個
れんこん	302g相当
ごぼう	415g相当	2.7本
ブロッコリー	289g相当	1.1株
にんじん	442g相当	2.9本
長ねぎ（白ねぎ）	663g相当	3.3本
玉ねぎ	884g相当	4.4個
しそ	266g相当	266枚
ミニトマト	458g相当	22個
オクラ	474g相当	47本
キャベツ	698g相当	0.58玉
アスパラガス	492g相当	16本
トマト	632g相当	3.1個
ピーマン	698g相当	23個
なす	603g相当	6本
ほうれんそう	193g相当	0.96束
パクチー	225g相当
ズッキーニ	415g相当	2本
大根	577g相当	0.57本
きゅうり	663g相当	6.6本
はくさい	603g相当	0.4玉
セロリ	324g相当	2.1本
もやし	3084g相当	15袋
レタス	663g相当	1.3玉

果物でカリウム1326mgはこのぐらい

アボカド	225g相当	2.2個
バナナ	369g相当	3本
マンゴー	780g相当	3.9個
ぶどう	1020g相当	2房
りんご	1105g相当	3.6個
パイナップル	884g相当	0.58個
キウイ（緑）	442g相当	4.4個
みかん	884g相当	5.8個
グレープフルーツ	948g相当	3.1個
メロン	390g相当	0.26玉
梨	948g相当	3.1個
もも	737g相当	2.9個
いちご	780g相当	26個

いも・でんぷん類でカリウム1326mgはこのぐらい

ふかしいも	340g相当	1.7個
さつまいも（生）	349g相当	1.7個
じゃがいも（調理済）	390g相当	2.6個
さといも（生）	208g相当	4.1個
さといも（調理済）	237g相当	4.7個
じゃがいも（生）	316g相当	2.1個

乳製品でカリウム1326mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2210g相当
モッツァレラチーズ	6630g相当
牛乳	884g相当	4.4杯
低脂肪牛乳	698g相当	3.4杯

豆類でカリウム1326mgはこのぐらい

きな粉	67g相当	8.3杯（大さじ）
大豆	70g相当
納豆	193g相当	4.8パック
豆腐竹輪	948g相当	10本
木綿豆腐	1206g相当	4丁
絹ごし豆腐	884g相当	2.9丁

肉類でカリウム1326mgはこのぐらい

牛バラ肉	698g相当
豚バラ肉	553g相当
牛サーロイン	492g相当
牛肩ロース肉	510g相当
牛ひき肉	510g相当
生ハム	283g相当
ソーセージ	1206g相当
鶏むね肉	698g相当
牛フィレ肉	349g相当
チャーシュー	458g相当
豚フィレ肉	309g相当
鶏ささみ	474g相当	9.4本
砂肝	577g相当

卵類でカリウム1326mgはこのぐらい

卵黄	1326g相当	66個
生たまご	1020g相当	17個
ゆでたまご	1020g相当	17個

魚介類でカリウム1326mgはこのぐらい

かつお節	142g相当
するめ（あたりめ）	121g相当
さんま	663g相当
うなぎのかば焼き	442g相当
塩さば	442g相当
イクラ	632g相当
うなぎ	577g相当
ぶり	349g相当
はまち	390g相当
ぎんざけ	379g相当
魚肉ソーセージ	1895g相当
いわし	492g相当
魚肉ハム	1206g相当
ししゃも	349g相当
たい	302g相当
べにざけ	349g相当
辛子明太子	737g相当
まぐろの赤身	349g相当
あじ	369g相当
ほっけ	369g相当
かまぼこ	1206g相当
はんぺん	829g相当
かにかま	1745g相当
あまえび	428g相当
なると	829g相当
ブラックタイガー	577g相当
するめいか	442g相当
かき	698g相当
あさり	948g相当

一般的食品でカリウム1326mgはこのぐらい

チャーハン	1922g相当
とりから揚げ	531g相当
ハンバーグ	474g相当
豆腐ハンバーグ	663g相当
お好み焼き	698g相当

きのこ類でカリウム1326mgはこのぐらい

えのきたけ	390g相当
まつたけ	324g相当
エリンギ	390g相当
ぶなしめじ	359g相当
しいたけ	458g相当
まいたけ	577g相当
なめこ	553g相当
マッシュルーム	379g相当

藻類でカリウム1326mgはこのぐらい

焼きのり	56g相当
あおのり	54g相当
いわのり	30g相当
塩昆布	74g相当
こんぶ	22g相当
昆布の佃煮	173g相当
くきわかめ	1507g相当
ひじき	829g相当
わかめ	2210g相当
うみぶどう	3400g相当
もずく	66300g

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