カリウム1316mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1316mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1316mgはこのぐらい

オートミール	507g相当	84杯（大さじ）
薄力粉	1197g相当	149杯（大さじ）
米	1479g相当	9.8合
中力粉	1316g相当	164杯（大さじ）
強力粉	1479g相当	184杯（大さじ）
フランスパン	1197g相当
食パン	1531g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	4246g相当	35個
ごはん	4538g相当	30膳
そば	3871g相当	19人前
うどん	14623g	73玉

種実類でカリウム1316mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	439g相当	219粒
ブラジルナッツ	213g相当	71粒
ヘーゼルナッツ	216g相当	108粒
ピスタチオ	136g相当	136粒
アーモンド	174g相当	174粒
らっかせい	178g相当	178粒
栗	287g相当	28個

野菜でカリウム1316mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	38g相当
にんにく	259g相当	37片
えだまめ	224g相当	74さや
かぼちゃ	307g相当	0.2個
れんこん	300g相当
ごぼう	412g相当	2.7本
ブロッコリー	287g相当	1.1株
にんじん	439g相当	2.9本
長ねぎ（白ねぎ）	658g相当	3.2本
玉ねぎ	878g相当	4.3個
しそ	264g相当	264枚
ミニトマト	454g相当	22個
オクラ	470g相当	47本
キャベツ	693g相当	0.57玉
アスパラガス	488g相当	16本
トマト	627g相当	3.1個
ピーマン	693g相当	23個
なす	599g相当	5.9本
ほうれんそう	191g相当	0.95束
パクチー	224g相当
ズッキーニ	412g相当	2本
大根	573g相当	0.57本
きゅうり	658g相当	6.5本
はくさい	599g相当	0.39玉
セロリ	321g相当	2.1本
もやし	3061g相当	15袋
レタス	658g相当	1.3玉

果物でカリウム1316mgはこのぐらい

アボカド	224g相当	2.2個
バナナ	366g相当	3本
マンゴー	775g相当	3.8個
ぶどう	1013g相当	2房
りんご	1097g相当	3.6個
パイナップル	878g相当	0.58個
キウイ（緑）	439g相当	4.3個
みかん	878g相当	5.8個
グレープフルーツ	940g相当	3.1個
メロン	388g相当	0.25玉
梨	940g相当	3.1個
もも	732g相当	2.9個
いちご	775g相当	25個

いも・でんぷん類でカリウム1316mgはこのぐらい

ふかしいも	338g相当	1.6個
さつまいも（生）	347g相当	1.7個
じゃがいも（調理済）	388g相当	2.5個
さといも（生）	206g相当	4.1個
さといも（調理済）	235g相当	4.7個
じゃがいも（生）	314g相当	2個

乳製品でカリウム1316mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2194g相当
モッツァレラチーズ	6580g相当
牛乳	878g相当	4.3杯
低脂肪牛乳	693g相当	3.4杯

豆類でカリウム1316mgはこのぐらい

きな粉	66g相当	8.2杯（大さじ）
大豆	70g相当
納豆	191g相当	4.7パック
豆腐竹輪	940g相当	10本
木綿豆腐	1197g相当	3.9丁
絹ごし豆腐	878g相当	2.9丁

肉類でカリウム1316mgはこのぐらい

牛バラ肉	693g相当
豚バラ肉	549g相当
牛サーロイン	488g相当
牛肩ロース肉	507g相当
牛ひき肉	507g相当
生ハム	280g相当
ソーセージ	1197g相当
鶏むね肉	693g相当
牛フィレ肉	347g相当
チャーシュー	454g相当
豚フィレ肉	307g相当
鶏ささみ	470g相当	9.4本
砂肝	573g相当

卵類でカリウム1316mgはこのぐらい

卵黄	1316g相当	65個
生たまご	1013g相当	16個
ゆでたまご	1013g相当	16個

魚介類でカリウム1316mgはこのぐらい

かつお節	140g相当
するめ（あたりめ）	120g相当
さんま	658g相当
うなぎのかば焼き	439g相当
塩さば	439g相当
イクラ	627g相当
うなぎ	573g相当
ぶり	347g相当
はまち	388g相当
ぎんざけ	376g相当
魚肉ソーセージ	1880g相当
いわし	488g相当
魚肉ハム	1197g相当
ししゃも	347g相当
たい	300g相当
べにざけ	347g相当
辛子明太子	732g相当
まぐろの赤身	347g相当
あじ	366g相当
ほっけ	366g相当
かまぼこ	1197g相当
はんぺん	823g相当
かにかま	1732g相当
あまえび	425g相当
なると	823g相当
ブラックタイガー	573g相当
するめいか	439g相当
かき	693g相当
あさり	940g相当

一般的食品でカリウム1316mgはこのぐらい

チャーハン	1908g相当
とりから揚げ	527g相当
ハンバーグ	470g相当
豆腐ハンバーグ	658g相当
お好み焼き	693g相当

きのこ類でカリウム1316mgはこのぐらい

えのきたけ	388g相当
まつたけ	321g相当
エリンギ	388g相当
ぶなしめじ	356g相当
しいたけ	454g相当
まいたけ	573g相当
なめこ	549g相当
マッシュルーム	376g相当

藻類でカリウム1316mgはこのぐらい

焼きのり	55g相当
あおのり	53g相当
いわのり	30g相当
塩昆布	74g相当
こんぶ	22g相当
昆布の佃煮	171g相当
くきわかめ	1496g相当
ひじき	823g相当
わかめ	2194g相当
うみぶどう	3375g相当
もずく	65800g

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